Menopausul este o afecțiune care are o abundență de dovezi anecdotice. Jumătate din populația umană este programată pentru această afecțiune care schimbă viața și corpul, așa că există o mulțime de informații experiențiale din care se pot trage concluzii despre realitățile biologice, psihologice și sociale ale menopauzei.
Acest studiu oferă o credibilitate independentă la ceea ce multe, multe femei vă pot spune: Menopauza îți dă peste cap memoria.
Menopausa și ceața cerebrală
Cercetătorii de la Universitatea din Illinois și Universitatea Northwestern din Chicago au testat 68 de femei, cu vârste cuprinse între 44 și 62 de ani, care au avut cel puțin 35 de bufeuri pe săptămână. Acele femei care au raportat lupte cu memoria, emoții negative și bufeuri mai supărătoare au fost cele care s-au descurcat cel mai prost la testele care măsurau memoria. Menopauza intensă poate însemna o încurcătură intensă a memoriei.
Dr. Daniel Amen a scris o carte despre creierul feminin. Cartea vă va ajuta să puneți capăt confuziei în ceea ce privește hormonii, să vă controlați poftele, indiferent de locul în care vă aflați în ciclu, și să vă optimizați creierul pentru dragoste, sex și relații. În plus, cartea vă va ajuta să vă pregătiți creierul pentru copii și vă va oferi informații despre cum să îi creșteți într-un mod sănătos pentru creier. Îți va oferi 12 exerciții simple, care durează o oră, pentru a-ți evalua, antrena și întări creierul. Este singurul manual al proprietarului de care veți avea vreodată nevoie pentru creierul dumneavoastră feminin.
Creierul la menopauză se află sub efectul unor schimbări hormonale enorme, iar memoria poate fi o victimă. Încurcăturile se pot datora scăderilor de progesteron, care pot afecta tiparele de somn și pot crește anxietatea. Se poate datora, de asemenea, scăderii naturale a DHEA, un hormon precursor al estrogenului și testosteronului, care este foarte protector în creier, în special în centrele sale majore de învățare și memorie. Realitatea este că problemele de memorie la menopauză sunt probabil rezultatul mai multor factori.
Care ar fi cauza specifică a problemelor de memorie la menopauză, există câteva lucruri pe care fiecare femeie la menopauză le poate face pentru a începe să preia controlul asupra situației. Iată 5 dintre ele din cartea mea Dezlănțuie puterea creierului feminin:
Iubiți-vă creierul feminin
Gândiți: Majoritatea oamenilor nu se gândesc la creierul lor pentru că nu-l pot vedea. Dar pentru a depăși provocările din fiecare parte a corpului și a vieții tale, trebuie să ai grijă de creierul tău mai mult decât de orice altă parte a corpului.
Fă: În tot ceea ce faceți, începeți să vă întrebați: „Este acest lucru bun pentru creierul meu sau rău pentru el?”
Hrăniți-vă creierul feminin
Gândiți: Pur și simplu nu există nicio cale de a ocoli acest lucru. Dacă hrana ta nu este cea mai bună, nu vei fi niciodată cea mai bună. Mănâncă corect pentru a gândi corect!
Fă: Descoperă cele mai bune alimente pentru creierul tău – fă-ți provizii de ele și consumă-le zilnic! Cunoașteți Dieta Omni – are în vedere cel mai bun interes al creierului dumneavoastră.
3. Liniștiți-vă creierul feminin
Gândiți: Hotărăște-te să pui capăt anxietății, îngrijorării, depresiei și perfecționismului.
Fă: Încercați Soluția Amen la domiciliu timp de câteva săptămâni și urmăriți cum vi se schimbă modul de gândire.
Încercați să vă echilibrați hormonii pentru a vă stimula creierul feminin
Gândiți-vă: Hormonii vă conduc creierul, iar problemele încep atunci când hormonii intră într-o stare de dezechilibru.
Faceți: Urmați obiceiuri sănătoase pentru creier pentru a echilibra în mod natural hormonii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție hormonală bioidentică (BHRT).
Câștigați controlul asupra creierului dumneavoastră feminin
Gândiți: Învingeți poftele, problemele de greutate și dependențele.
Fă:
- Decide ce îți dorești cu adevărat (definește-ți obiectivele)
- Cunoaște-ți comportamentele sănătoase (întreabă-te de ce ai nevoie pentru a fi sănătos, apoi practicați acele comportamente din nou și din nou)
- Cunoașteți-vă vulnerabilitățile (țineți un jurnal pentru a ține evidența momentelor bune și rele din timpul zilei)
- Învățați să iubiți ceea ce urâți (faceți ca alegerile corecte să fie plăcute)
- Transformați complicii în prieteni (prietenii susțin obiceiurile bune, complicii susțin obiceiurile proaste)
- Fă ca spațiul tău să lucreze pentru tine (înconjoară-te de alimente sănătoase și de instrumente care să susțină obiceiurile sănătoase)
- Îmbrățișează-ți eșecurile (învață din greșelile tale și fă-ți un plan pentru a rupe tiparele nesănătoase)
Pentru femei și bărbați deopotrivă, pe măsură ce îmbătrânim, avem mai puțin spațiu de eroare când vine vorba de creierul nostru. Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, este și mai critic să luăm în serios sănătatea creierului. Dacă sunteți îngrijorată de faptul că menopauza vă afectează memoria, contactați Amen Clinics astăzi online sau sunați la (888) 288-9834.
.