Mnoho mladých baseballistů umí házet a odpalovat na mnohem vyšší úrovni, než jsou schopni v poli. Zatímco všechny oblasti hry si zaslouží pozornost, obranné základy někdy zůstávají stranou. Dnes si projdeme pět obranných cvičení pro mládežnický baseball a softball, jejich provedení a způsob, jakým pomohou mladým hráčům rozvíjet jejich dovednosti v poli.
Obranná cvičení pro baseball bez rukavic
Jednou věcí, kterou mají všichni skvělí obranní hráči baseballu společnou, jsou měkké ruce. Někteří mladí hráči mají při hře v poli přirozeně měkké ruce, ale mnoho z nich se při hře v poli snaží míček bodnout nebo zablokovat. Cílem tohoto cvičení je poskytnout hráčům cit pro to, jak by měli zacházet s přízemními míči, a také rychlé uvolnění.
Postavte hráče do kruhu nebo do rovnoběžných řad proti sobě. Jak název napovídá, všichni hráči by měli být bez rukavic. Pravidla jsou jednoduchá:
- Jeden míč.
- Žádné rukavice.
- Hráč s míčem musí měkký přízemní míč podhodit jinému hráči.
- Hráč v poli musí míč čistě odehrát oběma rukama, krátce míč kontrolovat a poté přihrát přízemní míč spoluhráči.
- Cvičení se opakuje, dokud není hotovo.
Pouze rukavice – cvičení s přehazovačkou pro mládežnické sportovce
Skvělým pokračováním výše popsaného cvičení je cvičení, při kterém musí mladí hráči s míčem používat pouze ruku s rukavicí. Existují dva základní způsoby nastavení tohoto cvičení:
- V podstatě použijte stejné nastavení jako u cvičení bez rukavic. Hráči „nabíhají“ a přehazují míč sem a tam pouze pomocí rukavice.
- Nechte obránce nabíhat na hozený nebo měkce hozený přízemní míč, jako by přicházel a házel driblink. Hráč pak míč sebere a hodí ho zpět trenérovi nebo hráči, který míč hodil. To lze provést v řadě, kde se každý hráč vystřídá a vrátí se do zadní části řady.
Štafetový nácvik chytání a házení v poli
Pro obranu v poli a celkovou týmovou obranu je štafetový nácvik skvělou volbou pro mladé baseballisty. Jedná se spíše o „živý“ dril, protože obránci musí pracovat, jako by se jednalo o simulaci skutečné hry.
Trenéři mohou odpálit míč do pole, kde čeká obránce. Outfielder pak může hodit míč na cut-off man, který předá míč na metu, kterou trenér vyvolá. Trenéři by se měli zaměřit na následující věci:
- Outfielding zasáhne cut-off man.
- Cut-off man se umístí na správné místo v závislosti na poloze odpáleného míče a běžcích na metách, autech atd.
- Cut-off man hodí na vybranou metu.
- Celkový čas od chycení míče k případnému cíli.
Nácvik polaření nohou v cementu
Mladí hráči baseballu a softballu mají přirozenou tendenci snažit se polařit každý míč stejným způsobem. Povaha hry je taková, že většina odpálených míčků není odpálena přímo na hráče. Proto se skvělí hráči v poli musí naučit odpalovat míče do středu, vlevo i vpravo od svého těla.
Dril „nohy v cementu“ učí mladé hráče správně používat ruce a přizpůsobit polohu rukavice tak, aby mohli hrát v mnoha situacích. Jediným pravidlem tohoto cvičení je, že hráči nesmí hýbat nohama. Trenér nebo jiný hráč může odpalovat nebo měkce házet míče směrem k hráči v poli a nutit ho tak nabíhat, couvat, blokovat nebo cokoli, co je nutné k provedení hry.
Poznamenejme, že tento konkrétní dril by neměl být nadužíván, protože mladí hráči se také musí naučit dostat se před míč. Toto cvičení se dobře kombinuje s cvičeními, která kladou důraz na klouzavé kroky a přehazování, aby hráči získali správnou pozici pro odehrání přízemních míčů.
Cvičení bránění v přímém přenosu pro mladé baseballisty
Všichni hráči v poli by měli být připraveni na to, že k nim míč přijde v situaci v přímém přenosu. Trenéři se mohou rozhodnout ukončit trénink „živou“ situací v poli, která je přínosem jak pro pálkaře, tak pro hráče v poli. V každém případě se ujistěte, že v rámci nácviku obranných cvičení učíte situační obranu.
Například nechte svůj tým postavit do řady s běžci na první a druhé metě s jedním autem. Vaše obranné družstvo má jeden doběh. Poté odpalte míč na krátkou metu. V závislosti na tom, kam je míč odpálen, se shortstop může rozhodnout hodit na třetí, druhou nebo první metu. Všechny mohou být v různých okamžicích správnou volbou, což se lze skutečně naučit pouze na základě zkušeností.
Ne každá situace by také měla být takovým hlavolamem. Někdy může být skvělým tréninkem pouhé procvičování jednoduchých fly ballů a ground outů s běžcem, který spěchá po čáře.
Získejte další odborný baseballový trénink s Hustle
Hustle Training z Pittsburghu je rostoucí startup vytvořený pro sportovně založené hráče a trenéry, kteří chtějí zlepšit svou hru a maximalizovat výkonnostní potenciál. Jejich webové stránky ve spojení s mobilní aplikací usnadňují hráčům zlepšovat základy a přecházet ke zvládnutí pokročilých technik tím, že poskytují propracované tréninky a cvičení vytvořené vysokoškolskými trenéry, profesionálními hráči a odbornými trenéry.