Dlouhé horké letní dny probudí v mnoha z nás víkendové bojovníky, kteří tráví víkendy hraním tenisu, golfu, volejbalu nebo surfováním a všední dny zotavováním se z bolavých zad. Au!
Mnoho lidí si neuvědomuje důležitost páteře pro pohodu celého těla, dokud je něco nebolí. Ve skutečnosti je bolest zad více než jen fyzický problém. Je to také projev úzkosti a tlaku, protože emocionální strádání se často vynořuje v těle jako chronická bolest zad.
Dobrou zprávou je, že reflexní terapie může přinést úlevu od akutní i chronické bolesti zad. Použití reflexologie k uvolnění páteře pomůže zlepšit krevní oběh a průtok krve k citlivým nervům zad. Zde je jednoduchá technika, která vám pomůže ulevit a bolavým zádům. Zvláštní pozornost věnujte dolní části zad, kde mnoho lidí zadržuje napětí.
Kde tlačit?
Reflexní oblast k páteři se nachází na každém chodidle, a to podél celé vnitřní hrany, od paty velkého nehtu až po patu. Tato reflexní oblast odpovídá obratlům páteře.
Jak uvolnit záda:
1. Uvolněte záda. Vezměte jednu nohu do rukou a položte palce na vnitřní klenbu chodidla. Střídavě palci tlačte nahoru a dolů po vnitřní straně chodidel a soustřeďte se na oblast zad, která to nejvíce potřebuje.
2. Při bolestech dolní části zad věnujte více času oblasti podél vnitřní strany chodidla mezi patou a středem chodidla.
3. Při bolestech středu zad pracujte palci podél střední části vnitřního okraje.
4. Při problémech s horní částí zad, včetně bolestí krku, pracujte na oblasti podél vnitřního okraje chodidla od základny palce až do středu chodidla.
5. Při problémech s horní částí zad, včetně bolestí krku, pracujte na oblasti podél vnitřního okraje chodidla od základny palce až do středu chodidla. Pro stimulaci celých zad začněte u paty a palcem projděte po vnitřní hraně chodidla až k základně palce. Tento postup proveďte několikrát a věnujte více času každé oblasti, která je citlivá nebo „zrnitá“.
6. Poté můžete přejít na jinou část chodidla nebo postup zopakovat na druhém chodidle.
Chcete další tipy? Podívejte se na další masážní techniky pro uvolnění stresu ve videu níže:
Jak pomáhá reflexologie:
Páteř je často jednou z nejvíce namáhaných oblastí těla. Bohužel se nejedná o snadno dosažitelnou oblast a lidé se někdy ještě více stresují, když se snaží kroutit rukama, aby se dotkli přesně toho místa, kde je bolí.