Mnoho lidí při používání eliptického trenažéru pociťuje necitlivost nebo „bolest a jehly“ v nohou (často jen v jedné noze). U některých je tento pocit drobným problémem, který se objevuje až ke konci dlouhého tréninku, ale jiní jej mohou začít pociťovat již během prvních několika minut cvičení.
Pokud máte tento problém pouze během cvičení na eliptickém trenažéru, pravděpodobně se nejedná o příznak vážného zdravotního problému. S největší pravděpodobností je to způsobeno tím, že vaše chodidlo je v neustálém kontaktu s pedálem, což vytváří tlak na nervy v chodidlech po delší dobu. To se liší od přirozeného pohybu při chůzi nebo běhu, kdy vaše chodidlo při každém kroku přesouvá tlak z přední na zadní část chodidla.
Existuje několik věcí, které můžete udělat a které mohou pomoci problém minimalizovat:
1. Udělejte několik kroků, které vám pomohou minimalizovat problém. Ujistěte se, že na trénink nosíte dobře odpružené boty, a zkuste si je zavázat o něco volněji než při běhu nebo chůzi.
2. Nestůjte na pedálech eliptického trenažéru rovnýma nohama – snažte se kopírovat přirozený přenos váhy z paty na špičku při každém kroku. Můžete se také poohlédnout po eliptickém stroji s „kloubovými“ nášlapnými pedály, které se otáčejí kolem centrálního čepu (podobně jako pedály na kole), namísto pedálů, které při klouzání zůstávají fixovány ve stejné poloze.
3. Během cvičení na eliptickém trenažéru měňte každých několik minut směr šlapání z dopředu na dozadu a/nebo měňte úroveň sklonu, pokud má váš stroj tuto funkci.
4. Vyhýbejte se dlouhým eliptickým tréninkům. Zkuste kratší sezení s vyšší intenzitou, rozdělte trénink mezi eliptický trenažér a jiné kardio cvičení nebo rozdělte trénink na dvě sezení s přestávkou mezi nimi.
Pokud často pociťujete necitlivost nohou i jindy, měli byste tento problém probrat se svým lékařem. Příčinou může být nervové onemocnění (např. Mortonův neurinom nebo diabetická neuropatie), problémy s krevním oběhem nebo ortopedické problémy, které je třeba léčit.