Transformando a inveja em alegria

O meu bom amigo, Kari, tirou duas semanas de férias no Havaí. Quando ela me disse que ia, senti uma pontada de inveja, mas não pensei em nada disso. No entanto, uma vez que ela estava lá e começou a postar “atualizações de status” e fotos no Facebook, eu me vi rapidamente passando pelo nome dela. Eu estava tão cheio de inveja que não suportava ler sobre o que ela estava fazendo ou olhar para suas fotos.

Fiquei surpreso de estar me sentindo assim. Afinal, eu escrevi sobre superar a inveja em todos os meus livros. Eu também escrevi sobre isso em “Como encontrar alegria nas férias que não se pode tirar”. Depois de mais de uma década de uma doença que me impediu de viajar mais de duas horas da minha casa no norte da Califórnia, trabalhei duro para superar a inveja porque é uma emoção dolorosa que me impede de me sentir em paz com a minha vida como ela é.

Por que eu estava tão invejoso? Por que não pude sentir por Kari o que é conhecido no budismo como lamaçal – alegria na alegria dos outros? Por que eu não estava feliz por ela? Se eu olhar para o que estava acontecendo em minha mente, vejo que meu desejo de ir para o Havaí era tão forte que eu tinha ligado a minha própria capacidade de ser feliz. Eu me vi pensando: “Se eu pudesse ir para o Havaí, eu ficaria feliz e contente de agora em diante”. Eu sei que isso parece ilusório, mas é assim que o desejo egocêntrico funciona às vezes. Nós o experimentamos como uma necessidade, não apenas uma preferência. Eu também estava me sentindo possessivo em relação ao Havaí: “É o meu Havai. Kari e sua família estão no meu Havaí”

Eu tenho um caso de amor com o Havaí desde que eu tinha doze anos e minha família viajou para lá três verões seguidos. Décadas depois, quando meu marido e eu começamos a ganhar dinheiro suficiente para tirar férias de verão, foi para lá que eu insisti em ir. Com a rara exceção, o Havaí era o único lugar onde íamos de férias: Oahu, The Big Island, Kauai, Maui, até Lanai e Molokai.

Como para mudita, eu conheço a paz e contentamento que vem com experimentar a alegria por outra pessoa que se está a divertir. Meu marido acabou de passar duas semanas na Costa Leste, incluindo vários dias na cidade de Nova York. Ele foi a um show da Broadway e ao balé com um velho amigo nosso. Ele até visitou um querido amigo meu que eu nunca conheci pessoalmente porque nos tornamos próximos na Internet e estamos ambos demasiado doentes para viajar. Sim, eu gostaria de ter podido estar lá, mas nunca o invejei. E quando ele chegou em casa, eu queria ouvir tudo sobre a viagem – todos os detalhes – e ainda … sem inveja.

Mas eu não suportava ler as “atualizações de status” da Kari ou olhar as fotos dela. Meu desejo de estar no Havaí era muito forte, e depois havia aquela sensação de possessividade: Se eu não posso ir para o Havaí, não quero que mais ninguém vá para lá. Quão egoísta é isso? Pode parecer egoísmo – até absurdo – mas era assim que eu estava me sentindo, e eu sei disso sobre uma emoção: 1) quando resisto, ela só fica mais forte; e 2) julgar-me negativamente por sentir o que sinto só serve para aumentar o meu sofrimento e miséria.

Trabalhando com Inveja

Talvez você esteja sentindo inveja de alguém neste momento. Talvez você tenha um amigo que esteja viajando para onde você gostaria de ir. Ou talvez você conheça alguém que está em uma nova relação romântica, ou que acabou de conseguir um ótimo trabalho, ou que está em ótima forma física. Eu trabalhei muito para transformar a minha própria “inveja do Havai”. Se seguires, podes usar isto como modelo para trabalhares na inveja.

Quando estou a sofrer de uma emoção dolorosa, a primeira coisa que faço é dirigir-me a mim próprio com compaixão. Se um ente querido estivesse sofrendo por inveja, eu sentiria compaixão por ele ou ela, então por que não por mim mesmo? (Se você está tentando isso comigo, escolha frases que falem do sofrimento particular que você está experimentando). Enquanto escrevo isto, estou a dizer a mim mesmo: “É difícil não poder ir ao Havaí quando quero tanto estar lá” e “Estou triste por não poder sentir alegria pela Kari.” (Seja qual for a fonte da sua inveja, tome algum tempo para moldar as frases certas; encontre palavras que falem diretamente à sua dor.)

Sabendo falado compassivamente comigo mesmo, já estou me sentindo um pouco melhor. Isso porque, até que comecei a ser simpático comigo mesmo, eu não tinha percebido que o auto-julgamento negativo estava presente, juntamente com o julgamento da inveja na forma de: “Pensei que já tinha ultrapassado esta inveja; sou um péssimo budista por sentir inveja.” Mas agora que estou falando gentilmente para mim mesmo sobre como é doloroso para mim não poder ir ao Havaí e não poder sentir alegria por Kari, o auto-julgamento diminuiu.

Neste espaço de não-julgamento, eu vou virar minha atenção para sentir-me feliz por Kari. Vou começar com um desafio fácil, imaginando-a a fazer algo que ela gosta particularmente de fazer -hiking. Quando faço isso, posso sentir alegria pelo bom momento que ela está passando. Mas assim que eu a imagino se envolvendo na minha atividade favorita – nadar no oceano – o desejo de estar lá eu mesma é mais forte do que qualquer alegria que eu seja capaz de sentir por ela. Eu quero o que ela tem – que é a essência da inveja. Esse desejo é doloroso, então vou dar um passo adiante e tentar tocar a alegria dela com minhas palavras: “Que desfrutes da água quente e das ondas que se quebram sobre ti.” “Que encontres a onda perfeita para o surf corporal até à costa.”

E de repente, estou a sentir alegria por ela… e eu sei porquê. É porque já não estou a pensar mais em mim. Em vez disso, minha mente está cheia de pensamentos e imagens da Kari no oceano, e espero que ela esteja se divertindo.

Ainda evocando em meu coração essa alegria por ela, eu até estou me sentindo bem por não poder ir ao Havaí eu mesmo. Já não sinto que esteja ligada à minha felicidade. Em vez disso, eu reconheço que a vida é assim: Nem sempre posso ter o que quero. Ninguém consegue. Ir para o Havaí é simplesmente mais um desejo que, dadas as minhas actuais circunstâncias, não pode ser realizado. E eu estou em paz com isso.

Okay. Agora é a hora do verdadeiro teste. Vou ver algumas das suas fotos:

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Eu fiz bem! Estou feliz por ela e estou confiante de que poderei gostar de ler sobre o resto da sua viagem e ver as fotos que ela postar.

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Responder com mudita requer prática, por isso não desanime se você tentar isso e não tiver tanto sucesso como eu tive. Tenho praticado mudita há muitos anos. Tudo o que peço é que se você está sentindo inveja e, apesar dos seus esforços, não é capaz de sentir alegria pela pessoa de quem você tem inveja, você imediatamente se trata com compaixão e gentileza. Não há muito que possamos controlar nesta vida, mas uma coisa que podemos controlar é como nos tratamos a nós mesmos. Nunca há uma boa razão para não nos tratarmos tão gentilmente como trataríamos as pessoas que mais apreciamos.

© 2012 Toni Bernhard. Obrigado por ler o meu trabalho. Sou o autor de três livros:

Como Estar Doente: Um Guia de Inspiração Budista para os Doentes Crônicos e Seus Cuidadores (Segunda Edição) 2018

Como Viver Bem com a Dor e a Doença Crônicas: A Mindful Guide (2015)

How to Wake Up: A Buddhist-Inspired Guide to Navigating Joy and Sorrow (2013)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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