Por que diabos nos colocaríamos no chão? Bem, nós tendemos a gostar da maneira como as coisas são e, ironicamente, avançar para um julgamento mais positivo de nós mesmos requer força e vulnerabilidade. Pode ser assustador perguntar a nós mesmos: “Quem teríamos que ser se fôssemos tão bons quanto todos os outros?” Se não tivéssemos “falhas” (ou seja, desculpas), talvez tivéssemos que assumir maior responsabilidade por certas coisas em nossas vidas – e isso não é uma coisa fácil de assumir.
Além de tudo isso, há outros fatores que podem contribuir para o porquê de querermos nos colocar para cima ou para baixo:
- Coisas práticas como níveis de açúcar no sangue ondulante, sono insuficiente, estresse e doença ou ferimentos podem nos tornar mais suscetíveis a fazer julgamentos reacionários irrefletidos. Afinal de contas, quando não nos sentimos bem, é mais difícil para o nosso cérebro com a energia esgotada permanecer centrado e racional.
- A forma como fomos falados e os exemplos que nos foram dados enquanto crianças influenciam os nossos hábitos de julgamento enquanto adultos. Se lhe disseram constantemente ao crescer como x, y, ou z você (ou outros) era, então com o tempo sua mente subconsciente começa a acreditar nessas coisas. Se não formos examinados, podemos carregar essas crenças por décadas sem nunca explorarmos realmente se elas são verdadeiras ou não (isso explica em parte “-ismos”, como racismo, sexismo, etc.).
- Nossa tendência de julgar de perto segue de perto as coisas que mais valorizamos em nossas vidas. Digamos que você dá um grande valor à criação de uma família. Você se sentirá fortemente sobre os traços que você percebe como familiares – como o cuidado e a partilha – mas pode escapar de outros traços que para você podem não parecer propícios à vida familiar – como gastar dinheiro ou ser uma borboleta social.
Nossa tendência de julgar também é motivada pelo ego. O nosso ego é o que o famoso neurologista e fundador da psicanálise Sigmund Freud referiu-se como “a parte do nosso que foi modificada pela influência directa do mundo exterior”. Em outras palavras, é a parte de nós que tenta fazer sentido de outras coisas, pessoas e eventos, usando-nos como ponto de referência.
Nosso ego pode ser útil quando se trata de permanecer vivo na floresta, desenvolver uma tribo, ou fugir dos mamutes lanosos. Mas em nosso mundo moderno, o papel do ego é menos na vida e na morte e mais na manutenção de um senso saudável de si mesmo. Como resultado, nós tendemos a julgar os outros mais severamente por coisas que não aceitamos sobre nós mesmos – coisas que ameaçam nosso senso de ego.
O que nos leva à coisa engraçada do julgamento: é um espelho.
Isto significa que o que quer que você esteja julgando outra pessoa é algo sobre o qual você está se julgando também.
O Mundo É o Seu Espelho – Então dê uma boa olhada
No seu cerne, a “teoria do mundo espelho” é esta:
Você só pode ver nos outros o que você tem dentro de si.
Huh? O negócio é o seguinte: você não está realmente observando objetivamente as qualidades dos outros; eles estão agindo como um espelho, refletindo de volta os sentimentos não-conhecidos que você tem sobre si mesmo. Então, a maneira como você pensa que se sente sobre as coisas, pessoas e eventos ao seu redor é apenas um reflexo da maneira como você se sente sobre si mesmo. Quando você está julgando alguém por ser egoísta, preguiçoso, rico, bonito, etc., você está realmente julgando a si mesmo como a mesma coisa – você simplesmente ainda não possui ou aceitou totalmente essa característica.
A teoria do mundo espelho depende da premissa básica de que todo ser humano tem todas as características humanas – qualidades como a industriosidade, egoísmo, beleza, ganância, gentileza, ciúme, etc. (a pesquisa coloca a estimativa em torno de 4.000). As pessoas simplesmente expressam esses traços de diferentes maneiras, em diferentes momentos e em diferentes áreas de suas vidas.
Custa a acreditar nisso? Para ajudá-lo a entender, tente esta experiência rápida:
- Pense em alguém que você julgou recentemente (em voz alta ou internamente). Digamos que você pensou que alguém estava sendo rude.
- Próximo, escreva os números de um a dez em um pedaço de papel.
- Pense na sua vida e identifique dez momentos específicos quando você também foi rude. Escreva-os.
Se você aparecer com dez, vinte, ou mesmo cinqüenta exemplos (pode ser difícil, mas você pode), você vai começar a ver que você e outras pessoas são muito mais parecidos do que diferentes. Ninguém é mais ou menos mal-educado/bomba/bomba/interessado que qualquer outra pessoa. Nós apenas expressamos estes traços à nossa maneira, aos nossos fins, e em momentos diferentes. Você pode ver que seu desejo de julgar os outros como rude é uma tentativa de se proteger de seus próprios julgamentos sobre si mesmo.
Se você pode aceitar esta crença – de que o mundo é seu espelho – pode no início parecer um pouco assustador ou desanimador, mas também pode ser incrivelmente fortalecedor. Eis como.
3 Maneiras de usar a Teoria do Mundo Espelho para sua Vantagem
A teoria do mundo espelho é um sistema de crenças, uma filosofia. É sua escolha acreditar nele e aplicá-lo à sua vida (ou não). Aqui estão três razões que você pode querer:
Mitigar a Culpa
Nós julgamos. Então julgamo-nos a nós mesmos por julgarmos. Ciclo vicioso de culpa e vergonha. Quando você entende que julgar (seja positivo ou negativo) é literalmente uma função do cérebro humano, então é muito mais fácil ser mais gentil consigo mesmo quando você se vê fazendo isso.
Para isso, é insensato estabelecer um objetivo para “parar de julgar os outros” – todas as lutas contra a natureza humana tendem a acabar mal para o desafiante. Em vez disso, podemos aprender a nos tornar mais conscientes de quando julgamos, e através dessa consciência avançar para padrões de pensamento mais amorosos.
Uma das melhores ferramentas que conheço para isso é o auto-esquecimento. É simples e eficaz. Ocorre após a realização de que você julgou outra pessoa para se proteger. Digamos que você está julgando sua amiga, Amy, como egoísta. Assim que você descobrir que está fazendo isso e do que está protegendo você, diga: “Eu me perdoo por me julgar como egoísta e eu me perdoo por julgar Amy como egoísta”
Nota que você nunca está perdoando Amy por ser egoísta (ou você, aliás). Esta é uma prática de deixar ir a idéia de que qualquer um de vocês fez o que fizeram porque são pessoas egoístas.
Para se manterem humildes – e entenderem
Perceber que quando outros te julgam, não se trata realmente de você. Afinal, eles também estão se julgando, e sabemos que há toneladas de fatores que podem estar contribuindo para o porquê de estarem fazendo isso. Isto torna muito mais fácil desenvolver uma resiliência saudável e uma atitude de brush-it-off face ao julgamento.
Da próxima vez que alguém o julgar por algo, não se defenda imediatamente – em vez disso, tente concordar com ele ou ela. “Sabes que mais, talvez tenhas razão.” Naquele momento ou mais tarde, pense em algumas outras vezes na sua vida quando você expressou a característica pela qual estava sendo julgado – este é um grande exercício de humildade. Lembre-se também que a pessoa em questão também tem esse traço. Ele ou ela pode simplesmente ainda não aceitar isso. Esse velho ditado “você só pode amar os outros tanto quanto a si mesmo” é honestamente verdadeiro.
Inspire Yourself
Pense em três pessoas que você admira – membros da família, amigos, celebridades, etc. Quais são as características deles que mais o impressionam? Perceba que se você está vendo o traço neles, a teoria do mundo espelho diz que você também deve tê-lo em si mesmo.
Não o vê ainda? Saia desse pedaço de papel e comece a escrever todas as vezes na sua vida em que você pode pensar quando você foi corajoso, rico, bondoso, bonito, etc.
Porque julgamos, e porque é um presente
Comece hoje: tente notar quando você cria um julgamento, seja positivo ou negativo, sobre outra pessoa. Em algum momento antes do fim do dia, reflita calmamente sobre como você expressa essa mesma característica.
Por esse tipo de exercício, você pode começar a perceber que sua tendência humana natural de julgar é um dom que pode ajudar a iluminar o que você ainda não ama em si mesmo. É somente através dessa iluminação que podemos avançar para uma aceitação e apreciação mais completa, de nós mesmos e dos outros.
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Ele se formou na UCLA com um BA em filosofia assim como um diploma da Southern California School of Culinary Arts, e sente que a comida é uma das partes mais importantes de uma vida – ela pode nutrir, curar e juntar as pessoas.
Michael acredita que saúde e bem-estar são tanto um estado de espírito quanto um estado do corpo, e quando se trata de fitness, comida e vida em geral, ele pensa que lento é muito melhor do que rápido (na maioria das vezes). Parar regularmente para examinar as coisas é a maneira mais segura de criar raízes e crescer.
Ele sabe que nunca será feito com seu próprio trabalho, e acredita que a melhor coisa que você pode fazer pelo seu bem-estar começa com amor e trabalho a partir do que você tem neste momento.