Pêlos de barba |Entendendo Trichotillomania

Leitor anônimo de Problomelette pergunta:

>

‘Eu continuo puxando meus pêlos de barba. É um hábito semi/subconsciente que me levou anteriormente a rapar a barba’ – Anon

O problema de puxar os pêlos para fora

Há alguns ovos para rachar neste problomelette:

1. Quão mau é o cabelo a puxar?
2. Porquê?
3. Como podemos melhorar esta situação cabeluda?

Os pêlos ainda estão assim neste momento, e não apenas com os hipsters que começaram a tendência actual (há cerca de cinco anos). Cultivar uma barba pode ser uma forma de expressão para os homens, uma forma de mostrar a sua individualidade, criatividade e masculinidade.

Arrancar a barba parece indicar um hábito reconfortante trivial que ironicamente tem levado a um desconforto e – uma vez que lhe tem causado a barba – a uma fixação extrema.

Lotes de homens brincam com os seus pêlos faciais.

>

Um liso do stache, um traço peniano do crescimento ou um giro do dedo do encaracolado é fino e elegante; apenas um lembrete lúdico da ligação íntima entre o homem e a sua barba.

Ocasionalmente arrancar um pêlo é normal. Você vê um rouge, cinza ou impressionantemente longo (como se de alguma forma tivesse escapado dos últimos 3 cortes de cabelo) outlier; você arrancá-lo. Os padrões normais de higiene humana dizem que sim. A maioria de nós tem uma grande satisfação ao arrancar um cabelo, jogando duro de arrancar.

Mas fazer isso ao ponto de parecer um tufo de 19 anos de idade com cara de remendo, como uma toupeira? Isto não serve.

Se tiver de o rapar só para não depilar compulsivamente os pêlos da barba, isso é perturbador, e um insulto à sua força de vontade. Você merece este controle sobre sua própria barba.

Aqui eu gostaria de salientar que muitos homens não conseguem deixar crescer uma barba majestosa. Se a sua barba é desigual é mais provável que seja devido à sua composição genética, do que à sua propensão para a puxar.

Por que gostamos de puxar pêlos?

Ao nível da superfície, é um prazer consciente de culpa.

A um nível mais profundo, é um hábito inconsciente para manter as mãos ocupadas, como morder as unhas.

No seu pior, é um distúrbio de controlo de impulsos. Se estiver causando danos ou angústia, você pode estar experimentando Trichotillomania (TTM), também conhecida literalmente como ‘distúrbio de puxar o cabelo’. É uma coisa.

Até recentemente, pensava-se que a TTM era muito rara porque as pessoas que a sofriam raramente procuravam ajuda. Aqueles que o faziam, frequentemente iam a um dermatologista.

Os que sofrem de TTM muitas vezes não se apercebem ou não estão dispostos a admitir que estão a puxar o cabelo.

É normalmente feito sozinho, enquanto se vê televisão, sentado no trabalho, a conduzir ou a fazer grooming na casa de banho, no que os investigadores descreveram como um estado ‘trance-like’. Pode ser uma reacção ao stress, mas as pessoas que sofrem relatam estar calmas e relaxadas ao puxar o cabelo também.

É possível puxar o cabelo de uma forma consciente e focada, e aqui é importante tomar nota de quaisquer rituais específicos.

Todos os hábitos que rodeiam o puxar da barba são pistas importantes no desenvolvimento de estratégias que o ajudem a reverter isso.

Procura cabelos enrugados ou com textura para puxar? Você depila até que o cabelo ao redor pareça certo, ou o faz em resposta a uma sensação nessa área?

TTM Os que sofrem de TTM têm frequentemente rituais na boca como mastigar ou lamber o cabelo puxado, morder o bulbo capilar e comer esse cabelo (chamado tricofagia), o que pode causar todo o tipo de problomas.

Tratamentos

Conhecer que você continua puxando os pêlos da barba para fora é um bom primeiro passo para pará-lo.

Aqui estão alguns possíveis próximos:

Primeiro passo

• Compre um pequeno pente, leve-o consigo, talvez esconda-o na barba, e sempre que sentir vontade de puxar, dê à sua barba alguns bons pentes em vez disso

• Corte a sua barba a um comprimento curto para que seja mais difícil chegar a

• Coloque o produto para que se sinta diferente e seja mais difícil de arrancar

• Coloque pensos rápidos nos seus polegares para aumentar a sua consciência de puxar

>

• Indulgue a sua vaidade. Tente acariciar suavemente a barba – aparentemente, isso faz você parecer inteligente

Segundos passos

• Tente algum treino de atenção. O objectivo disto é torná-lo mais consciente e capaz de observar os seus pensamentos e acções de uma forma sem juízos de valor. Isto pode ajudá-lo a saber o que o leva a puxar para que possa começar a responder de forma diferente

• Veja um psicólogo. Eles podem ajudá-lo a trabalhar na sua atenção, relaxamento e em outras técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Combinações destas são altamente eficazes no tratamento de TTM e outros distúrbios de controle de impulso

• Habit Reversal Training foca no auto-monitoramento de comportamentos de puxar e ‘respostas concorrentes’ (como cerrar os punhos ou sentar-se nas mãos até que o impulso diminua). Encontre seus próprios comportamentos alternativos – tente rabiscar, brincar com massa ou beber água para quebrar o circuito
• Conheça pessoas que experimentaram e triunfaram sobre o TTM. O Centro de Recuperação da Ansiedade Victoria administra grupos de apoio ao Trich em Victoria, Perth e Adelaide. O site Body Focused Repetitive Behaviour (BFRB) tem grandes recursos, e grupos de apoio para aqueles nos EUA

Terceiros passos

• TTM podem ser secundários a algumas ansiedades mais profundas que você pode estar experimentando ou uma condição psiquiátrica subjacente. Um psicólogo e/ou psiquiatra pode ajudá-lo a compreender e tratar estas ansiedades de uma forma holística. Eles podem identificar medicamentos apropriados e estratégias a longo prazo para tratar qualquer condição subjacente, o que deve, por sua vez, diminuir o puxão de cabelo

Você não está sozinho com este problomelette

Sejam quais forem os tratamentos que você tente, saiba que você não está sozinho. Cargas de pessoas podem relacionar-se a depenar o cabelo com um pouco de entusiasmo em momentos diferentes da sua vida.

Seja paciente consigo mesmo, tente aprender com as recaídas (provavelmente terá) de uma forma positiva e lembre-se que o seu cabelo voltará a crescer quando for deixado sozinho.

Força para si, e a sua barba!

Se achou isto útil, poderá achar isto mais útil…

Eu tenho uma grande barba. Tem tintos e loiras e toques de preto.

Eu amo-a mais do que tudo, no entanto jogo tanto com ela que começo a ver o início de manchas finas.

Coisas verdadeiramente aterradoras.

O que eu pessoalmente faço para me parar – e eu não sei porque isto funciona – é usar óleo de barba.

Se eu tivesse que adivinhar, eu diria que é porque eu subconscientemente não quero ficar com as minhas mãos gordurosas. Então ipso facto, eu não toco tanto nele.

Pode funcionar para você – esta é a marca que eu uso:

Bulldog Beard Oil (este é um link de afiliado da Amazon, só para que você saiba).

É acessível, cheira bem, e funciona (pessoalmente) para mim. Por ~10 dólares, é uma maneira barata de ver se vai ajudar com os seus dedos tensos.

Calma a barba!

Fontes e links úteis:

• Trichotillomania DEBORAH E. SAH*, JOHN KOO† & VERA H. PRICE* *Departamento de Dermatologia e †Psoriasis Centro de Tratamento, Universidade da Califórnia, São Francisco, Califórnia
• Heal Your Patchy Beard
• The Worst Beard Habit and How to Avoid It
• The OCD Center of Los Angeles oferece este teste gratuito e confidencial para ajudá-lo a ter uma idéia melhor de se você está exibindo ou não sinais de Trichotillomania.
• The Anxiety Recovery Centre Victoria