Menopausa é uma condição que tem uma abundância de evidências anedóticas. Metade da população humana está programada para esta condição que muda a vida e o corpo, portanto há muita informação experiencial da qual se podem tirar conclusões sobre as realidades biológicas, psicológicas e sociais da menopausa.
Este estudo dá alguma credibilidade independente ao que muitas, muitas mulheres podem dizer-lhe: Menopausa mexe com sua memória.
Menopausa e nevoeiro cerebral
Pesquisadoras da Universidade de Illinois e Northwestern University em Chicago testaram 68 mulheres, entre 44 e 62 anos, que tiveram pelo menos 35 afrontamentos por semana. Aquelas mulheres que relataram lutas com a memória, emoções negativas e afrontamentos mais problemáticos foram as que fizeram o pior nos testes que mediram a memória. A menopausa intensa pode significar uma intensa confusão de memória.
Dr. Daniel Amen escreveu um livro sobre o cérebro feminino. O livro vai ajudá-lo a acabar com a confusão em relação aos hormônios, controlar seus desejos, não importa onde você esteja em seu ciclo, e otimizar seu cérebro para o amor, sexo e relacionamentos. Além disso, o livro vai ajudá-lo a preparar o seu cérebro para os bebés, e dar-lhe-á uma visão de como criá-los de uma forma saudável para o cérebro. Ele lhe dará 12 exercícios simples de uma hora para avaliar, treinar e fortalecer o seu cérebro. É o único manual do proprietário que você vai precisar para o seu cérebro feminino.
O cérebro menopausal está no efeito de enormes mudanças hormonais, e a memória pode ser uma baixa. O barulho pode ser devido à diminuição da progesterona, que pode afectar os padrões de sono e aumentar a ansiedade. Também pode ser devido à diminuição natural do DHEA, um hormônio precursor do estrogênio e da testosterona que é altamente protetor no cérebro, particularmente seus principais centros de aprendizado e memória. A realidade é que problemas de memória na menopausa são provavelmente o resultado de muitos fatores.
Independentemente da causa específica de problemas de memória na menopausa, há algumas coisas que toda mulher na menopausa pode fazer para começar a tomar o controle da situação. Aqui estão 5 delas do meu livro Unleash the Power of the Female Brain:
Love Your Female Brain
Pense: A maioria das pessoas não pensa no seu cérebro porque não conseguem vê-lo. Mas para superar desafios em cada parte do seu corpo e da sua vida, você precisa se preocupar mais com o seu cérebro do que com qualquer outra parte do corpo.
Fá-lo: Em tudo o que fizer, comece a perguntar-se: “Isto é bom ou mau para o meu cérebro?”
Feed Your Female Brain
Pense: Simplesmente não há maneira de contornar isto. Se a sua comida não é a melhor, você nunca será o seu melhor. Coma bem para pensar bem!
Pense: Descubra os melhores alimentos para o seu cérebro – estoque-os e coma-os diariamente! Conheça The Omni Diet – tem no coração o melhor interesse do seu cérebro.
3. Sooth Your Female Brain
Pense: Determina pôr fim à ansiedade, preocupação, depressão e perfeccionismo.
Faz: Tente A Solução Ámen em casa durante algumas semanas e veja o seu pensamento mudar.
Balance Your Hormones to Boost Your Female Brain
Pense: Hormonas correm o seu cérebro, e os problemas começam quando as hormonas caem num estado de desequilíbrio.
Pense: Determine pôr um fim à ansiedade, preocupação, depressão, e perfeccionismo.
Faça: Siga os hábitos saudáveis do cérebro para equilibrar naturalmente as hormonas. Fale com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal bioidenética (TSBH).
Controle seu cérebro feminino
Pense: Conquiste desejos, problemas de peso e vícios.
Faz:
- Decide o que realmente queres (define os teus objectivos)
- Conhece os teus comportamentos saudáveis (pergunta-te o que precisas para te tornares saudável, depois praticar esses comportamentos vezes sem conta)
- Conheça as suas vulnerabilidades (diário para acompanhar os bons e maus momentos do seu dia)
- Aprenda a amar o que odeia (faça as escolhas certas agradáveis)
- Transforme os cúmplices em amigos (os amigos apoiam os bons hábitos, cúmplices apoiam maus hábitos)
- Faça o seu espaço funcionar para si (rodeie-se de comida saudável e ferramentas para apoiar hábitos saudáveis)
- Embrace as suas falhas (aprenda com os seus erros e faça um plano para quebrar padrões pouco saudáveis)
Para mulheres e homens, à medida que envelhecemos, temos menos espaço para erros quando se trata do nosso cérebro. À medida que as mulheres se aproximam da menopausa, é ainda mais crítico levar a saúde do cérebro a sério. Se você está preocupado com a menopausa afetando sua memória, entre em contato com Amen Clinics hoje online ou ligue (888) 288-9834.