Myšlenka, že mysl a tělo jsou neoddělitelně propojeny, je v našem oboru široce přijímána, ale mnoho terapeutů zůstává natolik zaměřeno na porozumění myšlenkám a pocitům v mysli klientů, že zapomínají na zásadní informace, které lze získat, když věnují více pozornosti tělu klientů. Níže uvedený tříkrokový somatický postup lze použít téměř u každého terapeutického přístupu a pomůže vám získat přímý přístup k důležitým informacím, které žijí v bezprostřední fyzické zkušenosti klientů.
Krok 1: Spojte emoce s pociťovaným tělesným smyslem. Prvním krokem k tomu, aby se terapie stala více ztělesněnou, je přesunout pozornost od verbální analýzy shora dolů k zaměření na fyzickou zkušenost zdola nahoru. Pokud klienti již hovořili o nějaké emoci nebo obtížném stavu mysli, se kterým se potýkají, můžete říci: „Udělejte si chvilku a vnímejte ve svém těle, kde tento pocit žije a jak se v tuto chvíli cítí. Abyste se na své tělo lépe naladili, může vám pomoci zavřít oči. Věnujte tomu tolik času, kolik potřebujete. Můžete se dokonce zeptat do svého těla: ‚Kde žije můj strach (nebo jakákoli emoce, kterou váš klient prezentuje) a jak se ve mně cítí? Nemusíte ani hledat slova, kterými byste popsali, co cítíte: prostě jen vnímejte, co cítíte. Vnímejte své tělo, začněte u hlavy a pak postupujte dolů přes trup, včetně svalů a dokonce i srdce, plic a vnitřností. Až budete připraveni, podělte se se mnou o to, co jste zjistili, o všechny pocity, které cítíte.“
Intenzivní emoční stavy se nejčastěji projeví hlouběji v těle, zejména v tělesných orgánech. Věty jako „Moje niterná reakce je poslat ho do háje“ nebo „Cítil jsem zlomené srdce, když jsem slyšel tu zprávu“ nebo „Nemohl jsem strávit ty lži, které mi říkala“ ukazují na umístění našich emocí hluboko v těle.
Můžete slyšet klienty říkat věci jako: „Cítím takový svíravý pocit v břiše“ nebo „Mám pocit, jako by moje srdce byl velký těžký kámen“ nebo „Mám pocit, jako by moje oblast střev byla prázdná, jako by tam byla velká díra“. Lidé zpracovávají emoční informace způsobem zdola nahoru, který vzniká převážně v našem viscerálním těle (střeva, srdce a plíce) a proniká nahoru do mozkového kmene, limbického mozku a nakonec do mozkové kůry, kde nacházíme slova pro to, co cítíme. Než však naše levá hemisféra dokáže přesně najít slova, kterými by popsala nebo pojmenovala to, co cítíme, potřebujeme vlastně chvíli pobýt v pravé hemisféře a cítit to, co cítíme.
Klienti mohou cítit typ bolesti, která je vlastně starou bolestí – bolestí, kterou si nikdy předtím nepřipouštěli – takže i když se snažíte vyjít klientům vstříc s podporou, můžete mít pocit, že nejsou schopni vaši podporu přijmout. Je to proto, že tato stará bolest nikdy nepoznala skutečnou podporu, ochranu a bezpečí. Nyní pracujete s klientovým mladším já. Pokud cítíte, že jste se dostali na toto území, můžete říci něco tak jednoduchého jako: „Chápu, že to může být stará bolest, která dosud nepoznala podporu, takže možná nevěří, že by pro tuto bolest mohl existovat soucit. To je v pořádku. Stále jsem zde a nabízím spojení, nabízím podporu tomu, co vaše tělo cítí a říká.“
Krok 2: Ctěte a podporujte emoce zaměřené na tělo. V tomto bodě je důležité, aby terapeut pomohl klientům uznat pravdu těla. Všichni víme, jak je důležité říci „slyším tě“, když se nám klienti svěřují s něčím obtížným nebo bolestným. Stejná kvalita empatického naslouchání se musí objevit, když váš klient sdílí přímou zkušenost prožívání emocí v těle. Můžete říci: „Slyším, že máš zkroucená střeva“ nebo „Slyším, že máš srdce jako velký těžký kámen“ nebo „Slyším, že máš prázdná střeva a je tam velká díra“. Naše slova – a co je důležitější, soucit a respekt, které jsou základem těchto slov – jsou klíčem k podpoře klientů v tomto druhém kroku.
Chcete-li přinést podporu emocím zaměřeným na tělo, můžete nechat klienty vyvolat soucitnou postavu slovy: „Když stále cítíte tíhu na hrudi, dokážete si představit, že je někdo s vámi, když cítíte to, co cítíte? Touto osobou může být živá nebo mrtvá osoba, která by pro vás měla pochopení a soucit tak, jak jste. Může to být i postava z filmu nebo románu, která se vás soucitně dotkla. Může to být domácí zvíře nebo místo v přírodě, kde jste se cítili v bezpečí a opečovávaní.“
Krok 3: Naslouchejte, jaká bolest nebo zranění se v těle drží. V tomto okamžiku se začne rozpouštět brnění nebo ochrana, která se vyskytuje kolem bolestivé emoce, takže tělo je připraveno říci svou pravdu, odhalit bolest nebo zranění, které potřebuje podporu a uzdravení. Chcete-li tělo vyzvat, aby promluvilo, je třeba si položit dvě klíčové otázky:
1. Jaká je vaše odpověď? Jaké poselství je obsaženo v pociťované emoci?“
2. Co ještě emocionální tělo potřebuje?“
Když se zeptáme klientova těžkého srdce, jaké je jeho poselství, proč je tady, můžeme dostat odpověď typu: „Poselství je, že jsem hluboce smutný a že jsem tady, protože se cítím zrazen.“ Nebo když se zeptáme klientova pokřiveného nitra, jaké je jeho poselství, může odpovědět: „Jsem opravdu vyděšené a jsem tu, protože můj manžel občas vybuchuje vzteky.“ Anebo když se zeptáme klientova pokřiveného nitra, jaké je jeho poselství? Mohou to být sdělení, která vám klient již sdělil, ale klíčový rozdíl v tomto přístupu spočívá v tom, že jste pomohli emoci pocítit v těle, tady a teď, s vámi jako terapeutem, který je přítomen tomu, jak se klient dotýká bolesti.
V tomto okamžiku, jakmile tělo vysloví svou pravdu, může nastat pocit dokončení procesu. Vaši klienti se budou cítit hluboce vyslyšeni a znovu spojeni sami se sebou. Pokud však chcete, můžete pokračovat ještě v jednom kroku. Tento krok pomáhá regulovat veškeré zbývající potíže, které mohou být přítomny, když vaši klienti odhalí, co jejich emocionální tělo potřebuje, a pak si představí, že tato potřeba je skutečně naplněna. Tento krok spočívá v tom, že řeknete něco jako: „Teď, když jste slyšeli zprávu od svého těla, zeptejte se ho, co potřebuje. Možná je to bezpečí, láska, porozumění. Zkontrolujte to a uvidíte.“
Často se objeví zprávy – jako „potřebuji ochranu“ nebo „potřebuji, aby mě někdo držel“ nebo „potřebuji lásku“ – a v tu chvíli chcete klientům pomoci vizualizovat, jak je tato potřeba právě teď naplněna. Můžete říci něco jako: „Představte si, že tato potřeba je uspokojena právě teď. Vzpomeňte si na nějakou osobu, ať už žijící nebo zesnulou, skutečnou nebo imaginární. Ať už je to kdokoli nebo cokoli, důležité je, abyste dostali odpověď, která jako by odpovídala vaší potřebě. Možná vás obejme nebo řekne něco jako „záleží mi na tobě“. Možná je to váš zlatý retrívr, který se k vám přitulí a prostě vás miluje. Poté, co jste před chvílí vyslechli zprávu ze svého těla a pocítili tělesný pocit této emoce, si všimněte, jaký je to nyní pocit, když je vaše potřeba uspokojena. Všimněte si, zda se váš tělesný prožitek posouvá, mění, transformuje.“
Často se zde objeví hluboký pocit úlevy, uspokojení nebo pohody, protože vaši klienti získali novou moudrost o tom, co v životě potřebují. Jsou nyní vybaveni vědomím toho, co potřebují, a také tělesným pocitem, jak dobře se cítí, když to dostanou. Tímto způsobem můžete klientům poskytnout nový způsob, jak se zbavit starých návyků a zaseknutých vzorců, a také nový způsob komunikace s moudrostí jejich těla.
Koneckonců tímto procesem lze uznat pociťovaný smysl emocí a podpořit ho v tom, aby se vyjádřil způsobem zdola nahoru, který kognitivní mysl klientů může slyšet.
Tento blog je výňatkem z knihy „Hearing the Body’s Truth“ od Daniela Levena. Celá verze je k dispozici ve vydání Naše zvyky, naše já z března/dubna 2013:
Přečtěte si další podobné články ZDARMA na Mind/Body.
Chcete si přečíst další podobné články? Předplaťte si Psychotherapy Networker ještě dnes! >>