Všichni jsme viděli člověka v letadle s maskou na očích. Mnozí z nás si myslí, že se hodí jen za nejhorších okolností. K čemu by vám byla maska na oči v ložnici, kde máte prostředí pod kontrolou? Právě tato úvaha vede mnoho lidí k přesvědčení, že masky na oči nejsou v 99 % případů spánku nutné, ale je to pravda? Pokud ke klidnému spánku potřebujete víc než jen masku na spaní, obraťte se ještě dnes na svého spánkového lékaře.
Mohou vám masky na oči skutečně pomoci spát lépe neustále, jen v určitých situacích, nebo dokonce vůbec?
Fungují masky na oči?
Jak se lidé vyvíjeli, osvojili jsme si denní životní styl, kdy spíme, když je tma, a probouzíme se, když je světlo. Příroda vytvořila dokonalý budík a systém plánování, na který jsou naše těla a mysli vrozeně zvyklé. Ačkoli žijeme v technologickém věku, kdy je elektřina stejně běžná jako voda, nebylo tomu tak vždy.
Po většinu lidské časové osy jsme neměli jinou možnost než ukončit pracovní den, jakmile nastala noc. To se natolik zakořenilo v lidské mentalitě, že naše těla přirozeně produkují melatonin, který pomáhá usnout, když přijde noc. Kvůli tomuto evolučnímu kroku člověka je pro dosažení optimálního spánku nezbytná tma. V tomto případě masky na oči technicky fungují, protože mohou poskytnout dodatečnou tmu. V místnosti se zatemňovacími roletami pro dosažení nejvyšší úrovně tmy nemusí být oční masky nutné. Jejich použití je však v mnoha případech prospěšné.
Přínosy očních masek
Největší výhodou, kterou oční masky poskytují, je schopnost simulovat extrémní tmu, abychom mohli hluboce spát. Studie provedená v Číně totiž dospěla k závěru, že masky na oči mají za následek více spánku REM, méně vzrušení a zvýšenou hladinu melatoninu. Díky tomuto výsledku má používání očních masek mnoho vedlejších výhod:
- Špatné podmínky pro spánek – Mnoho lidí nemá to štěstí, aby měli „normální“ pracovní rozvrh. Těm, kteří pracují na noční směny a spí přes den, mohou oční masky pomoci. Také pacienti v nemocnici si nikdy neodpočinou od světla a hluku svého okolí a bylo zjištěno, že oční masky v těchto situacích pomáhají.
- Nespavost – Pro ty, kteří trpí nespavostí, je velmi obtížné dosáhnout hlubokého spánku, a to i při zhasnutém světle. Dnes je každá ložnice zamořena drobnými světly a předměty, které mohou citlivým spáči způsobit chaos. S maskou na oči tyto jasné rušivé prvky vymažete. Výsledkem otevření očí je také pouze tma. Je to způsob, jak oklamat svou mysl a překonat mírnou nespavost. Pokud potřebujete pomoc při léčbě nespavosti nebo jiných poruch spánku, obraťte se na doktora Shuklu. Jako přední spánkový lékař v New Yorku se Dr. Shukla specializuje na léčbu pacientů vykazujících nespočet příznaků poruch spánku.
- Cena – Existují i jiné způsoby, jak zajistit, aby vaše místnost byla černá, ale žádný není tak cenově výhodný jako oční masky. Ať už se jedná o zatemňovací závěsy nebo léky, tyto další možnosti se mohou rychle sečíst.
- Suché oči – V teplejším podnebí a v létě mnoho lidí používá ventilátory a klimatizace, které jim pomáhají regulovat tělesnou teplotu během spánku; to však může potenciálně také vysušovat oči. Ať už ze samotného vzduchu, nebo z prachu v místnosti, oční masky vytvoří ochrannou bariéru pro vaše oči.
Nevýhody očních masek
Při všech výhodách, které oční masky přinášejí, se vždy najdou i nějaké nevýhody. Ačkoli žádná z nich není ve své podstatě špatná, mohou být důvodem k tomu, abyste je nepoužívali.
- Nepohodlí – Mnoho lidí může považovat zvýšený tlak oční masky na obličej za nepříjemný. Pokud jste zvyklí spát určitým způsobem, je těžké změnit své návyky. Může se vám zdát, že maska na oči je příliš těsná, že vám drtí řasy nebo že celkový pocit něčeho na obličeji je nepříjemný. Naštěstí existuje spousta velikostí, stylů a střihů očních masek, abyste našli tu nejpohodlnější i pro ty nejjemnější spáče.
- Linky opotřebení – Velmi drobnou nevýhodou je, že některé oční masky zanechávají po nočním používání na obličeji linky opotřebení.
- Přespání – Vzhledem k naší denní povaze se při používání masky na oči snadno zaspí. Nepropustí k vašim očím světlo, které vašemu tělu signalizuje, že je čas se probudit.