Skubanie włosów z brody | Zrozumieć Trichotillomanię

Anonimowy czytelnik Problomelette pyta:

„Ciągle wyrywam sobie włosy z brody. Jest to półświadomy/podświadomy nawyk, który wcześniej doprowadził mnie do zgolenia brody’ – Anon

Problem z wyrywaniem włosów

W tej problomeletce jest kilka jaj do rozbicia:

1. Jak złe jest to wyrywanie włosów?
2. Dlaczego to robisz?
3. Jak możemy poprawić tę owłosioną sytuację?

Brody są nadal tak w prawo teraz, a nie tylko z hipsterów, którzy rozpoczęli obecny trend (około pięć lat temu). Zapuszczanie brody może być formą ekspresji dla mężczyzn, sposobem na pokazanie ich indywidualności, kreatywności i męskości.

Wyrywanie włosów z brody wydaje się wskazywać na trywialny, wygodny nawyk, który jak na ironię doprowadził do dyskomfortu i – ponieważ spowodował konieczność zgolenia brody – skrajnej fiksacji.

Wielu facetów bawi się swoimi włosami na twarzy.

Gładkie pociągnięcie wąsów, pokorne pociągnięcie odrostu lub podkręcenie palcem loczka jest w porządku i dandysie; to tylko żartobliwe przypomnienie o intymnym związku między człowiekiem a jego brodą.

Wyrywanie włosów od czasu do czasu jest normalne. Jak widzisz siwą, różową lub imponująco długą (jakby uniknęła 3 ostatnich strzyżeń) czuprynę, to ją wyrywasz. Tak mówią standardowe standardy ludzkiej pielęgnacji. Większość z nas dostaje brutto hit satysfakcji z wyrywania włosów grając hard-to-get.

Ale robienie tego do punktu, w którym wyglądasz jak patch-faced 19-latek sport kępki jak przekroczony kretowiska? To się po prostu nie uda.

Jeśli musisz się ogolić tylko po to, żeby powstrzymać się przed kompulsywnym wyrywaniem włosów z brody, to jest to denerwujące i stanowi obrazę dla twojej siły woli. Zasługujesz na taką kontrolę nad własną brodą.

W tym miejscu chciałbym zaznaczyć, że wielu mężczyzn nie może w ogóle zapuścić majestatycznej brody. Jeśli twoja broda jest nierówna, jest to raczej spowodowane twoją genetyką, niż zamiłowaniem do wyrywania włosów.

Dlaczego lubimy wyrywać włosy?

Na poziomie powierzchni, jest to świadoma, winna przyjemność.

Na głębszym poziomie, jest to nieświadomy nawyk, aby utrzymać ręce zajęte, jak obgryzanie paznokci.

W najgorszym przypadku, jest to zaburzenie kontroli impulsów. Jeśli powoduje to szkody lub niepokój, możesz doświadczać Trichotillomanii (TTM), znanej również dosłownie jako „zaburzenie wyrywania włosów”. To jest rzecz.

Do niedawna, TTM była uważana za bardzo rzadką, ponieważ ludzie cierpiący na nią rzadko szukają pomocy. Ci, którzy to robili, często spotykali się z dermatologiem.

Cierpiący na TTM często nie zdają sobie sprawy lub nie chcą przyznać, że ciągną włosy.

Zazwyczaj dzieje się to w samotności, podczas oglądania telewizji, siedzenia w pracy, prowadzenia samochodu lub pielęgnacji w łazience, w stanie, który badacze opisali jako „transopodobny”. Może to być reakcja na stres, ale osoby cierpiące na ten problem zgłaszają, że są spokojne i zrelaksowane również podczas wyrywania włosów.

Możliwe jest wyrywanie włosów w sposób świadomy i skoncentrowany, i tutaj ważne jest, aby zwrócić uwagę na wszelkie specyficzne rytuały.

Wszystkie nawyki związane z wyrywaniem brody są ważnymi wskazówkami w opracowywaniu strategii, które pomogą Ci odwrócić ten proces.

Czy szukasz karbowanych lub teksturowanych włosów do wyrywania? Czy skubiesz tak długo, aż otaczające cię włosy są w porządku, czy robisz to w odpowiedzi na uczucie w tym obszarze?

Cierpiący na TTM często mają rytuały w ustach, takie jak żucie lub lizanie wyrwanych włosów, odgryzanie cebulek włosowych i jedzenie tych włosów (zwane trichofagią), co może powodować wszelkiego rodzaju problomy.

Terapie

Przyznanie, że ciągle wyrywasz włosy z brody jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku powstrzymania tego.

Oto kilka możliwych następnych:

Pierwsze kroki

• Kup mały grzebień, noś go przy sobie, może ukryj go w brodzie i za każdym razem, gdy poczujesz chęć wyrywania, przeczesuj brodę kilkoma grzebieniami

• Spróbuj przyciąć brodę na krótko, żeby trudniej było się do niej dostać

• Nałóż na nią produkt, żeby była inna w dotyku i trudniej było ją wyrwać

• Zakładaj plastry na kciuki, żeby zwiększyć świadomość ciągnięcia

• Pozwól sobie na próżność. Spróbuj zamiast tego delikatnie głaskać brodę – najwyraźniej to sprawia, że wyglądasz inteligentnie

Drugie kroki

• Spróbuj jakiegoś treningu mindfulness. Celem tego jest sprawienie, że będziesz bardziej świadomy i zdolny do obserwowania swoich myśli i działań w sposób nieosądzający. This can help you to know what triggers you to pull so you can start to respond differently

• See a psychologist. Może on pomóc Ci w pracy nad mindfulness, relaksacją i innymi technikami Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT). Combinations of these are highly effective in treating TTM and other impulse control disorders

• Habit Reversal Training focuses on self-monitoring of pulling behaviours and 'competing responses’ (like clenching fists or sitting on hands until the urge subsides). Znajdź swoje własne alternatywne zachowania – spróbuj bazgrać, bawić się kitem lub pić wodę, aby przerwać obwód
• Spotkaj się z ludźmi, którzy doświadczyli i zwyciężyli nad TTM. The Anxiety Recovery Centre Victoria prowadzi grupy wsparcia Trich w Victorii, Perth i Adelaide. Strona internetowa Body Focused Repetitive Behaviour (BFRB) ma wielkie zasoby, oraz grupy wsparcia dla tych w USA

Trzecie kroki

• TTM może być wtórne do niektórych głębszych lęków, których możesz doświadczać lub do leżącego u podstaw stanu psychicznego. Psycholog i/lub psychiatra może pomóc Ci zrozumieć i leczyć je w sposób holistyczny. Mogą oni zidentyfikować odpowiednie leki i długoterminowe strategie leczenia wszelkich podstawowych warunków, co z kolei powinno zmniejszyć wyrywanie włosów

Nie jesteś sam z tym problomelette

Cokolwiek byś nie próbował, wiedz, że nie jesteś sam. Mnóstwo ludzi może odnieść się do skubania swoich włosów trochę zbyt entuzjastycznie w różnych okresach ich życia.

Bądź cierpliwy wobec siebie, staraj się wyciągnąć wnioski z nawrotów (prawdopodobnie będziesz je miał) w pozytywny sposób i pamiętaj, że twoje włosy odrosną, kiedy zostaną pozostawione w spokoju.

Moc dla ciebie i twojej brody!

Jeśli uznałeś to za pomocne, być może znajdziesz to bardziej pomocne…

Mam wspaniałą brodę. Mam w niej czerwienie, blondy i odrobinę czerni.

Kocham ją ponad wszystko, ale tak często się nią bawię, że zaczynam dostrzegać początki cienkich plam.

Prawdziwie przerażające rzeczy.

To, co osobiście robię, aby się powstrzymać – i nie wiem, dlaczego to działa – to używanie olejku do brody.

Gdybym miał zgadywać, powiedziałbym, że to dlatego, że podświadomie nie chcę, aby moje ręce były tłuste. Więc ipso facto, nie dotykam ich tak często.

To może zadziałać dla ciebie – to jest marka, której używam:

Bulldog Beard Oil (to jest link partnerski Amazona, tak dla twojej wiadomości).

Jest niedrogi, ładnie pachnie i (osobiście) działa dla mnie. Za ~10 dolców, to tani sposób, aby sprawdzić, czy to pomoże z twoimi palcami twiddle.

Zachowaj swoją brodę bezpieczną!

Źródła i przydatne linki:

• Trichotillomania DEBORAH E. SAH*, JOHN KOO† & VERA H. PRICE* *Oddział Dermatologii i †Centrum Leczenia Łuszczycy, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco, Kalifornia
• Ulecz swoją łatkowatą brodę
• Najgorszy nawyk zapuszczania brody i jak go uniknąć
• Centrum OCD w Los Angeles oferuje ten bezpłatny i poufny test, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć, czy wykazujesz objawy trichotillomanii.
• The Anxiety Recovery Centre Victoria

.