Przekształcanie zazdrości w radość

Moja dobra przyjaciółka, Kari, wzięła dwutygodniowe wakacje na Hawajach. Kiedy powiedziała mi, że jedzie, poczułam ukłucie zazdrości, ale nic o tym nie pomyślałam. Jednak gdy już tam była i zaczęła wysyłać „aktualizacje statusu” i zdjęcia na Facebooka, odnalazłam się szybko przewijając jej imię. Byłem tak wypełniony zazdrością, że nie mogłem znieść czytać o tym, co robiła lub patrzeć na jej zdjęcia.

Byłem zaskoczony, aby czuć się w ten sposób. Przecież we wszystkich moich książkach pisałam o pokonywaniu zazdrości. Pisałam też o tym w „Jak znaleźć radość w wakacjach, których nie możesz wziąć”. Po ponad dekadzie choroby, która uniemożliwiła mi podróżowanie dalej niż kilka godzin od mojego domu w Północnej Kalifornii, ciężko pracowałam nad pokonaniem zazdrości, ponieważ jest to bolesna emocja, która powstrzymuje mnie od poczucia spokoju z moim życiem takim, jakie jest.

Dlaczego byłam taka zazdrosna? Dlaczego nie mogłam poczuć do Kari tego, co w buddyzmie znane jest jako mudita – radość z cudzej radości? Dlaczego nie byłem szczęśliwy z jej powodu? Jeśli przyjrzę się temu, co działo się w moim umyśle, widzę, że moje pragnienie wyjazdu na Hawaje było tak silne, że powiązałam wyjazd tam z moją zdolnością do bycia szczęśliwą. Myślałem sobie: „Gdybym tylko mógł pojechać na Hawaje, byłbym odtąd szczęśliwy i zadowolony”. Wiem, że brzmi to złudnie, ale tak właśnie działa czasem skoncentrowane na sobie pragnienie. Doświadczamy go jako potrzeby, a nie tylko preferencji. Czułem się również zaborczy w stosunku do Hawajów: „To moje Hawaje. Kari i jej rodzina są na moich Hawajach.”

Miałam romans z Hawajami odkąd skończyłam dwanaście lat i moja rodzina podróżowała tam trzy lata z rzędu. Dziesiątki lat później, kiedy mój mąż i ja zaczęliśmy zarabiać wystarczająco dużo pieniędzy, aby wziąć letnie wakacje, to właśnie tam nalegałam, abyśmy pojechali. Z rzadkimi wyjątkami, Hawaje były jedynym miejscem, w którym spędzaliśmy wakacje: Oahu, The Big Island, Kauai, Maui, nawet Lanai i Molokai.

Jak dla mudita, znam spokój i zadowolenie, które pochodzą z doświadczania radości dla innej osoby, która ma dobry czas. Mój mąż właśnie spędził dwa tygodnie na Wschodnim Wybrzeżu, w tym kilka dni w Nowym Jorku. Poszedł na przedstawienie na Broadwayu i na balet z naszym starym przyjacielem. Odwiedził nawet mojego drogiego przyjaciela, którego nigdy nie spotkałam osobiście, ponieważ zbliżyliśmy się do siebie przez Internet i oboje jesteśmy zbyt chorzy, by podróżować. Tak, żałuję, że nie mogłam tam być, ale nigdy mu nie zazdrościłam. A kiedy wrócił do domu, chciałem usłyszeć wszystko o podróży – każdy szczegół – i nadal … żadnej zazdrości.

Ale nie mogłem znieść czytać „aktualizacje statusu” Kari lub patrzeć na jej zdjęcia. Moje pragnienie bycia na Hawajach było zbyt silne, a do tego dochodziło jeszcze to uczucie zaborczości: Jeśli ja nie mogę pojechać na Hawaje, nie chcę, żeby ktokolwiek inny tam pojechał. Jak bardzo jest to egoistyczne? Może to brzmi samolubnie – nawet absurdalnie – ale tak właśnie się czułam, a wiem to o emocjach: 1) kiedy się jej opieram, staje się ona tylko silniejsza; i 2) osądzanie siebie negatywnie za to, że czuję się tak, jak się czuję, służy tylko zwiększeniu mojego cierpienia i nieszczęścia.

Praca z zazdrością

Może czujesz się zazdrosny o kogoś właśnie teraz. Może masz przyjaciela, który podróżuje tam, gdzie ty chciałbyś pojechać. A może znasz kogoś, kto jest w nowym romantycznym związku, albo kto właśnie dostał świetną pracę, albo kto jest w świetnej formie fizycznej. Ja ciężko pracowałam nad przekształceniem mojej własnej „zazdrości o Hawaje”. Jeśli podążasz za mną, możesz użyć tego jako modelu do pracy nad własną zazdrością.

Gdykolwiek cierpię z powodu bolesnej emocji, pierwszą rzeczą jaką robię jest zwrócenie się do siebie ze współczuciem. Jeśli ktoś bliski cierpiałby z powodu zazdrości, współczułbym mu lub jej, więc dlaczego nie miałbym współczuć sobie? (Jeśli próbujesz tego ze mną, wybierz zwroty, które odnoszą się do konkretnego cierpienia, którego doświadczasz). Gdy to piszę, mówię do siebie: „Ciężko jest nie móc pojechać na Hawaje, kiedy tak bardzo chcę tam być” i „Jest mi smutno, że nie jestem w stanie odczuwać radości z powodu Kari”. (Niezależnie od tego, jakie jest źródło twojej zazdrości, poświęć trochę czasu na wymyślenie jedynie właściwych zwrotów; znajdź słowa, które przemawiają bezpośrednio do twojego bólu.)

Przemówiwszy do siebie ze współczuciem, już czuję się nieco lepiej. A to dlatego, że dopóki nie zaczęłam być dla siebie miła, nie zdawałam sobie sprawy z obecności negatywnego osądu siebie, wraz z osądem zazdrości w postaci: „Myślałem, że skończyłem z tą zazdrością; jestem marnym buddystą, że czuję zazdrość”. Ale teraz, kiedy mówię życzliwie do siebie o tym, jak bolesne jest dla mnie to, że nie mogę pojechać na Hawaje i nie mogę czuć radości dla Kari, osąd o sobie ustąpił.

W tej przestrzeni nieosądzania, zamierzam zwrócić moją uwagę w kierunku odczuwania radości dla Kari. Zacznę od łatwego wyzwania, wyobrażając sobie, że robi coś, co szczególnie lubi – wędrówki. Kiedy to robię, jestem w stanie odczuwać radość z tego, że dobrze się bawi. Ale gdy tylko wyobrażę sobie, jak angażuje się w moje ulubione zajęcie – pływanie w oceanie – pragnienie, by być tam samemu, jest silniejsze niż jakakolwiek radość, którą jestem w stanie odczuwać dla niej. Chcę tego, co ona ma – co jest istotą zazdrości. To pragnienie jest bolesne, więc idę o krok dalej i próbuję dotknąć jej radości moimi słowami: „Obyś mogła cieszyć się ciepłą wodą i falami rozbijającymi się o ciebie”. „Obyś znalazła idealną falę do body surfingu do brzegu.”

I nagle czuję radość dla niej … i wiem dlaczego. To dlatego, że nie myślę już o sobie. Zamiast tego, mój umysł jest wypełniony myśli i obrazy Kari w oceanie, i mam nadzieję, że ona ma blast.

Po wywołaniu w moim sercu tej radości dla niej, jestem nawet uczucie w porządku o nie jest w stanie iść na Hawaje siebie. Nie czuję już, że jest to związane z moim szczęściem. Zamiast tego uznaję, że takie właśnie jest życie: Nie zawsze mogę dostać to, czego chcę. Nikt nie może. Wyjazd na Hawaje jest po prostu jeszcze jednym pragnieniem, które, biorąc pod uwagę moje obecne okoliczności, nie może zostać spełnione. I jestem z tym w pokoju.

Okay. Teraz nadszedł czas na prawdziwy test. Obejrzę kilka jej zdjęć: