Sadzenie kwiatów i warzyw może przynieść obfite bukiety i pyszne plony na Twój stół. Ale czy wiesz, że ogrodnictwo może również zdziałać cuda dla Twojego dobrego samopoczucia? Oto osiem zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących z ogrodnictwa.
Ogrodnictwo może budować poczucie własnej wartości.
Może nie sądzisz, że urodziłeś się z zielonym kciukiem, ale po uprawie, sadzeniu, pielęgnowaniu i zbieraniu roślin możesz zobaczyć w lustrze nieco inną osobę: osobę, która potrafi uprawiać różne rzeczy i jest nieco bardziej zestrojona z ziemią.
Zawsze dobrze jest wykonywać nowe zadania, a jeżeli możesz uprawiać ogród, to czego nie możesz zrobić?
Ogrodnictwo jest dobre dla twojego serca.
Całe to kopanie, sadzenie i pielenie spala kalorie i wzmacnia twoje serce.
„Istnieją fizyczne korzyści z wykonywania ręcznej pracy w ogrodzie”, mówi lekarz chorób wewnętrznych UNC Health Robert Hutchins, MD, MPH. „To ciężka praca w ogrodzie i zapewnia pewne korzyści sercowo-naczyniowe.”
Ogrodnictwo zmniejsza stres.
Ogrodnictwo może pomóc zmniejszyć objawy depresji i lęku.
„Ogrodnictwo daje ci szansę, aby skupić się na czymś i umieścić swój umysł do pracy z celem i zadaniem w umyśle,” Dr. Hutchins mówi, „co jest pomocne, zwłaszcza teraz z tak wiele chorób i śmierci i rozmowy o śmierci, po prostu zobaczyć rzeczy rosnące i rzeczy kwitnące.”
Ogrodnictwo może uczynić cię szczęśliwym.
Ucieranie brudu pod paznokciami podczas kopania w ziemi może uczynić cię całkiem szczęśliwym. W rzeczywistości, wdychanie M. vaccae, zdrowej bakterii, która żyje w glebie, może zwiększyć poziom serotoniny i zmniejszyć niepokój.
Ogrodnictwo może poprawić siłę twoich rąk.
Wszystko to kopanie, sadzenie i ciągnięcie robi więcej niż tylko produkuje rośliny. Ogrodnictwo zwiększy również siłę Twoich rąk. To świetny sposób, aby utrzymać ręce i palce tak silne, jak to tylko możliwe, tak długo, jak to tylko możliwe.
Ogrodnictwo jest dobre dla całej rodziny.
Ogrodnictwo może być zajęciem indywidualnym lub okazją do tworzenia więzi z rodziną i przyjaciółmi. Szczęście i ulga w stresie, które zapewnia ogrodnictwo, to wspaniała rzecz, którą można dzielić z bliskimi. Ogrodnictwo ma również specjalne korzyści dla dzieci. Wczesna ekspozycja na brud została powiązana z licznymi korzyściami zdrowotnymi, od zmniejszenia alergii po choroby autoimmunologiczne.
Ogrodnictwo może dać Ci zastrzyk witaminy D.
Zdrowa dawka witaminy D zwiększa poziom wapnia, co korzystnie wpływa na Twoje kości i układ odpornościowy. Ekspozycja na światło słoneczne pomogła starszym dorosłym osiągnąć odpowiednią ilość witaminy D. Tylko nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej.
Wyhodowanie własnej żywności może pomóc Ci jeść zdrowiej.
„To jest zasadniczo jak farm-to-table”, mówi dr Hutchins, „jeśli jesz to, co uprawiasz.”
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach płynących z uprawiania ogrodu. Jeśli potrzebujesz lekarza, znajdź go w pobliżu.
Nota redaktora: Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 20 kwietnia 2017 r. i został zaktualizowany 18 maja 2020 r.
.
„To jest zasadniczo jak farm-to-table”, mówi dr Hutchins, „jeśli jesz to, co uprawiasz.”
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach płynących z uprawiania ogrodu. Jeśli potrzebujesz lekarza, znajdź go w pobliżu.
Nota redaktora: Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 20 kwietnia 2017 r. i został zaktualizowany 18 maja 2020 r.
.