Menopauza jest stanem, który posiada wiele niepotwierdzonych dowodów. Połowa ludzkiej populacji jest zaplanowana na ten zmieniający życie, zmieniający ciało stan, więc jest wiele informacji doświadczalnych, z których można wyciągnąć wnioski na temat biologicznych, psychologicznych i społecznych realiów menopauzy.
To badanie daje pewne niezależne uwiarygodnienie tego, co wiele, wiele kobiet może powiedzieć: Menopauza miesza w twojej pamięci.
Menopauza i mgła mózgowa
Badacze z University of Illinois i Northwestern University w Chicago przetestowali 68 kobiet, w wieku od 44 do 62 lat, które miały co najmniej 35 uderzeń gorąca na tydzień. Te kobiety, które zgłaszały problemy z pamięcią, negatywne emocje i bardziej dokuczliwe uderzenia gorąca były tymi, które najgorzej radziły sobie z testami mierzącymi pamięć. Intensywna menopauza może oznaczać intensywne zamulanie pamięci.
Dr Daniel Amen napisał książkę o kobiecym mózgu. Książka pomoże ci zakończyć zamieszanie dotyczące hormonów, uzyskać swoje pragnienia pod kontrolą, bez względu na to, gdzie jesteś w swoim cyklu, i zoptymalizować swój mózg do miłości, seksu i relacji. Plus, książka pomoże Ci uzyskać swój mózg gotowy do dzieci, i daje wgląd w to, jak podnieść je w mózgu zdrowy sposób. Da ci 12 prostych godzinnych ćwiczeń, które pozwolą ci ocenić, wyćwiczyć i wzmocnić twój mózg. To jedyny podręcznik właściciela, którego kiedykolwiek będziesz potrzebować dla swojego kobiecego mózgu.
Mózg w okresie menopauzy jest pod wpływem ogromnych zmian hormonalnych, a pamięć może być ofiarą. Muddling może być ze względu na spadki progesteronu, które mogą mieć wpływ na wzorce snu i zwiększyć niepokój. Może to być również spowodowane naturalnym spadkiem DHEA, hormonu prekursora estrogenu i testosteronu, który jest wysoce ochronny w mózgu, zwłaszcza jego głównych ośrodków uczenia się i pamięci. Rzeczywistość jest taka, że problemy z pamięcią w menopauzie są prawdopodobnie wynikiem wielu czynników.
Cokolwiek jest konkretną przyczyną kłopotów z pamięcią w menopauzie, są pewne rzeczy, które każda kobieta w okresie menopauzy może zrobić, aby zacząć przejmować kontrolę nad sytuacją. Oto 5 z nich z mojej książki Uwolnij moc kobiecego mózgu:
Kochaj swój kobiecy mózg
Myśl: Większość ludzi nie myśli o swoim mózgu, ponieważ nie może go zobaczyć. Ale aby pokonać wyzwania w każdej części swojego ciała i życia, musisz dbać o swój mózg bardziej niż o jakąkolwiek inną część ciała.
Do: We wszystkim, co robisz, zacznij zadawać sobie pytanie: „Czy to jest dobre dla mojego mózgu, czy złe dla niego?”
Feed Your Female Brain
Think: Po prostu nie ma sposobu, aby to obejść. Jeśli twoje jedzenie nie jest najlepsze, nigdy nie będziesz najlepszy. Jedz dobrze, aby myśleć dobrze!
Do: Odkryj najlepsze pokarmy dla swojego mózgu – zaopatrz się w nie i jedz je codziennie! Poznaj Dietę Omni – ma ona najlepszy interes Twojego mózgu w sercu.
3. Sooth Your Female Brain
Think: Zdecyduj się położyć kres lękom, zmartwieniom, depresji i perfekcjonizmowi.
Do: Wypróbuj The Amen Solution w domu przez kilka tygodni i obserwuj jak Twoje myślenie się odwraca.
Balance Your Hormones to Boost Your Female Brain
Think: Hormony uruchamiają Twój mózg, a problemy zaczynają się, gdy hormony wpadają w stan nierównowagi.
Do: Podążaj za zdrowymi dla mózgu nawykami, aby naturalnie zrównoważyć hormony. Porozmawiaj z lekarzem o bioidentycznej hormonalnej terapii zastępczej (BHRT).
Zdobądź kontrolę nad swoim kobiecym mózgiem
Myśl: Pokonaj zachcianki, problemy z wagą i uzależnienia.
Do:
- Zdecyduj, czego naprawdę chcesz (określ swoje cele)
- Znaj swoje zdrowe zachowania (zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz, aby stać się zdrowym, następnie praktykuj te zachowania w kółko)
- Znaj swoje słabości (prowadź dziennik, aby śledzić dobre i złe czasy w ciągu dnia)
- Naucz się kochać to, czego nienawidzisz (spraw, aby właściwe wybory były przyjemne)
- Zmień wspólników w przyjaciół (przyjaciele wspierają dobre nawyki,
- Spraw, by twoja przestrzeń pracowała dla ciebie (otaczaj się zdrową żywnością i narzędziami wspierającymi zdrowe nawyki)
- Obejmij swoje porażki (ucz się na błędach i opracuj plan przełamywania niezdrowych wzorców)
Zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, w miarę jak się starzejemy, mamy mniej miejsca na błędy, jeśli chodzi o nasze mózgi. Jako kobiety zbliżają się do menopauzy jest jeszcze bardziej krytyczne, aby wziąć zdrowie mózgu poważnie. Jeśli jesteś zaniepokojony menopauzą wpływającą na Twoją pamięć, skontaktuj się z Amen Clinics dzisiaj online lub zadzwoń pod numer (888) 288-9834.