Phil Heath známý také jako populární The Gift Heath je americký profesionální kulturista IFBB, který se narodil 18. prosince 1979 a získal 2krát titul Mr. Olympia . Jeho obrovské svalnaté a vypracované tělo ukazuje jeho odhodlání ke kulturistice a tréninku. Heath se objevuje v časopisech, článcích o fitness a na obálce časopisu FLEX. V roce 2011 Phil Heath porazil Jaye Cutlera a stal se 13. držitelem titulu Mr Olympia. Phil Heath vydal také DVD PHIL HEATH WORKOUT „The Gift“, „The Gift Unwrapped“, „Journey to the Olympia“ a „Becoming number 13th“. Na Workout si obvykle vyhrazuje dvě hodiny, a proto trénink Phila Heatha zahrnuje především tři až pět cviků na každou část těla. Zaměřuje se hlavně na techniku a má na paměti, že tělo se nemusí rychle zotavovat.
PHIL HEATH VÝŠKA: 1,5 metru.75 m)
PHIL HEATH VÁHA: 113 kg (250 liber)
PIL HEATH TRÉNINK
PHIL HEATH má rád tvrdý a těžký trénink a míchá věci zařazením techniky Fascia Stretch training (FST-7) podle návrhu svého trenéra.
Pondělí (Hamstringy, lýtka a kvadricepsy)
4sady mrtvých tahů na ztuhlých nohou po 8-10 opakováních
4sady pokrčování nohou vleže po 8-10 opakováních
7 sérií pokrčování nohou vsedě po 1012 opakování
4 série zdvihů lýtek ve stoje po 15-20 opakováních
4 série zdvihů lýtek v tlaku na nohy po 20 opakováních
7 sérií zdvihů lýtek vsedě po 15 opakováních
4 série extenzí po 10-12 opakování
4 série předních dřepů po 10-12 opakováních
3 série leg pressů po 12 opakováních
7 sérií hack dřepů po 7 opakováních
Úterý (hrudník a triceps)
4 série tlaků s činkou na šikmé ploše po 10-12 opakování
4 série činkových předklonů 10-12 opakování
3 série kladivových tlaků na lavičce 10-12 opakování
7 sérií prsních zdvihů 10-12 opakování
3 série kliků s upevněním na laně 10-12 opakování
3 série dipů 10-12 opakování
3 série tlaků na lavičce s úzkým úchopem po 10-12 opakováních
7 sérií tricepsových extenzí vleže po 10-12 opakováních
Středa (odpočinkový den)
Čtvrtek (záda a bicepsy)
3 série širokých…Grip Pull-Ups po 10-12 opakováních
3 série Power-Grip Chin-Ups po 10-12 opakováních
4 série T-bar Rows po 12 opakováních
4 série Bent-Over Rows po 12 opakováních
3 série One-Arm Dumbbell Rows po 12 opakováních
7 sérií straight-Shyby s připevněným lanem po 10-12 opakováních
3 série shybů na EZ tyči ve stoje po 12 opakováních
3 série kladivových shybů po 12 opakováních
3 série koncentračních shybů po 12 opakováních
7 sérií kladivových silových shybů po 8-10 opakování
Pátek (ramena a trapézy)
4 série vojenských tlaků na Smithově stroji po 10-12 opakováních
4 série předních zdvihů s činkou po 10-12 opakováních
4 série vzpřímených předklonů po 10-12 opakováních
7 sérií bočních zdvihů s činkou 10-12 opakování
4 série shybů s činkami po 12 opakováních
4 série shybů s činkami po 12 opakováních
sobota (kardio cvičení)
neděle (odpočinek)