Mnoho lidí se cítí neviditelných. A to z mnoha různých důvodů.
Co mám na mysli, když se cítím neviditelný? Jako by na vás nezáleželo. Jako byste nebyli důležitou součástí věcí. Jako byste byli přehlíženi nebo vnímáni jen kvůli tomu, co umíte, a ne kvůli tomu, kým jste. Jsi předmět – ne skutečná lidská bytost. Stud vám může našeptávat, že nemáte takovou cenu jako ostatní – že nejste přijatelní, vítaní nebo důležití. Vaše neviditelnost vás může začít definovat.
Jestliže je součástí deprese, pak část této neviditelnosti může být vymyšlená nebo nesprávně vnímaná. Možná jste pro lidi důležití, ale berete si příliš osobně jejich vlastní zaneprázdněnost nebo to, že vám neodpovídají na zprávy nebo cokoli jiného. Takže to je důležité rozlišení a možná budete chtít prověřit své myšlení s terapeutem nebo někým, komu důvěřujete.
Kulturní způsoby, jak se cítit neviditelný…
- Můžete se cítit neviditelný kvůli svému pohlaví, rase, věku, ekonomickému nebo rodinnému stavu
Ostatní vás možná zařadili do škatulky kvůli nějakému atributu nebo charakteristice, které o vás vypovídají. Vaše pohlaví. Vaše rasa. Nebo váš věk. A z této škatulky se těžko vylézá.
- Skrýváte se kvůli předsudkům nebo nepřijetí
Možná máte pocit, že kvůli předsudkům nebo nepřijetí není bezpečné otevřeně mluvit o tom, kdo skutečně jste. A to může být velmi osamělé. Můžete mít pocit, že to, kým skutečně jste, musí zůstat před světem skryto ze strachu z odmítnutí nebo dokonce z násilí.
- Jste vnímáni jako to, co děláte, ne jako to, kým jste
Jste číšník nebo manikérka. Poskytujete službu a nejste vůbec vnímáni. Jedna z mých pacientek vyprávěla příběh o tom, jak položila otázku ženě, která jí dělala nehty. Zeptala jsem se, jak se jmenuje vietnamsky. Ne to amerikanizované, které si vybrala bouda. Oči se jí zalily slzami… a řekla mi, že se jí na to nikdy nikdo nezeptal.“
- Jste stav, ne člověk
Před několika lety jsem byl na operaci ramene a zaslechl jsem, jak jedna ze sester nebo někdo řekl: „Rutherfordova rotátorová manžeta na lůžku č. 7“. Jste vnímán jako stav, ne jako vy.
Možná si někteří lidé zjednodušují život tím, že se rozhodují, koho si budou všímat a koho ne. Usnadňují si práci tím, že si nevšímají něčí lidskosti, ale tím, že je označují za objektivní (o čemž dobře promluvíme později..). Uznávám, že mnozí zdravotníci a další to dělají, aby se ochránili před hrůzou své práce, jako například hasiči, policisté, řidiči sanitek, – nejen lékaři a zdravotní sestry.
Zdroje neviditelnosti v dětství…
- Zanedbávání ze strany rodičů
Zanedbávání může být matoucí více než skutečné zneužívání. Člověk je jednoduše ignorován. Možná jsou rodiče příliš zaneprázdněni snahou vyjít s penězi. Nebo je zanedbávání poměrně neškodné – vypadá spíš jako apatie a velmi malá citová vazba. rodiče byli. Krmili mě a oblékali. Ale nikdy jsme jako rodina nic nedělali.
- Závislost rodičů nebo duševní nemoc
Neviditelnost se může stát nevědomou strategií nebo volbou dítěte, aby zůstalo v bezpečí. Pokud je váš rodič sjetý pervitinem, psychotický nebo manický nebo má výbušnou povahu – riziko trestu za nepodstatné trestné činy je tak velké, že si můžete zvolit neviditelnost a držet se stranou.
- Jste hodné dítě
Možná jste se snažili stále víc a víc, abyste získali nějakou pozornost, aniž byste si uvědomovali, že je vysoce pravděpodobné, že vaše role v rodině se velmi upevnila. Jsi ten, o koho se nikdo nemusí starat. Pravděpodobně usilujete o dokonalost a možná se cítíte profesně velmi podporováni a rozhodně viděni. Nikdy se vám však nedostane pozornosti od rodičů.
- Nejste oblíbené dítě
Pokud vaši rodiče měli oblíbence, můžete se cítit neviditelní, pokud tím oblíbeným dítětem nejste. Dříve jsme věřili, že do této skupiny patří i prostřední děti, ale tento mýtus byl zbořen.
- Byl jsi nebo jsi stydlivý
Stydlivost je sociální úzkost, která je někdy silně paralyzující a může být spojena s fyzickými příznaky, jako jsou žaludeční problémy. Není to introverze – Introverti se mohou chovat extrovertně, jen to není jejich preferovaný způsob trávení času. Stydlivost však nelze zapnout ani vypnout a rozhodně se můžete cítit neviditelní.
Neviditelnost v důsledku toho, že se s vámi zachází jako s „objektem“
- Jste obětí narcismu, sexuálního zneužívání nebo nějakého druhu vykořisťování
Vykořisťovatelé zneužívající osoby budou hledat lidi, kteří ve vztazích přebírají obrovskou zodpovědnost, a manipulují právě s touto vlastností, aby se zmocnili moci. A mohou s vámi začít zacházet jako s objektem, ať už jako s dítětem nebo dospělým. Možná jste zneužíváni k sexu. Nebo pro to, co můžete udělat pro svého násilníka, k jakému účelu mu sloužíte. Čím více k tomu dochází, tím více se budete cítit neviditelní. A přesto jsou chvíle, kdy vám pachatel řekne, jak jste pro něj důležití, jak jste výjimeční. A to vás ještě více zaslepí vůči dynamice toho, co se děje. Může to být začarovaný kruh. Vaše hodnota prudce klesá a vy můžete být stále více závislí na drobcích, které vám čas od času nabídnou, abyste se cítili vůbec hodnotní nebo důležití.
Jak najít svůj hlas…
Co tedy můžete s těmito pocity neviditelnosti dělat? Jak se postavit studu a najít svůj hlas?“
Kulturní…
Pokud je vaše neviditelnost způsobena kulturně, Deepak Chopra hovoří o zřetelném plánu, jak se pokusit přijít na to, co může být vaše vlastní mysl, která vás přesvědčuje, že jste neviditelní, a nabízí analýzu toho, co se s tím můžete pokusit udělat. Navrhuje, že nejdůležitější je hledat to, co máte pod kontrolou, a sestavit si seznam toho, co můžete skutečně udělat, abyste zjistili, co může být vaše vlastní nejistota a jaké by mohly být kroky k řešení tohoto problému. Pokud se cítíte neviditelní kvůli svému věku nebo pohlaví nebo proto, že jste rozvedení, kam můžete jít, co můžete vytvořit, co by vám pomohlo cítit se více spojeni nebo co může zpochybnit stereotypy?“
Zkušenosti z dětství…
Tento druh neviditelnosti může být složitější, protože to, co jsme zažili v dětství, sahá velmi hluboko. Můžete však začít pracovat s jakýmikoliv vlastními strategiemi zvládání, které nyní mohou být iracionální nebo sebedestruktivní – to, co označuji jako být emocionálním dospělým, a změnit je. Jeden z mých nejoblíbenějších dílů podcastu nabízí kroky, jak právě toto udělat.
Vykořisťování
Nejprve musíte identifikovat zneužívání jako zneužívání. Narcistický vztah jako narcismus. A vykořisťování jako vykořisťování. Ale opustit tyto vztahy není tak snadné, jak by se mohlo zdát. Ale možná nejdůležitější věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že jakýkoli stud, který cítíte, že jste to měli zastavit, že jste měli odejít – jen udrží váš pocit hodnoty v koši. Navíc je děsivé odejít. Může dojít k vyhrožování skutečným fyzickým násilím vůči vám nebo vašim dětem. Váš vykořisťovatel vám stále dokola opakuje, že byste to sami nezvládli. Musíte vyvážit to, co je skutečným nebezpečím, s náklady na setrvání ve vztahu, který je tak destruktivní.
Pátrejte po tom, co máte pod kontrolou. Postavte se svému zahanbujícímu hlasu. Vytvořte si akční plán.
Život je příliš krátký na to, abyste se cítili neviditelní.
Více o depresi a mnoha dalších tématech si můžete poslechnout v podcastu Dr. Margarets,SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Pokud se chcete připojit k mé uzavřené skupině na FaceBooku, pak klikněte sem a odpovězte na členské otázky! Vítejte!
Moje nová kniha s názvem Dokonale skrytá depresevyjde 1. listopadu 2019 a můžete si ji předobjednat zde! Její poselství je určeno speciálně těm, kteří bojují se silným perfekcionismem, který působí jako maskování skryté emocionální bolesti. Mnoho popsaných technik svépomoci však může využít každý, kdo se rozhodne začít řešit dlouho skrývané emoce, které zatemňují a sabotují váš současný život.