Když se snažíte zhubnout, pohled na fotografie před a po může být inspirativní, ale nejnáročnější je tvrdá práce – přijmout kondici jako dlouhodobou cestu, věnovat čas posilovně, upravit jídelníček. Snižování kil je mnohostranná záležitost, a i když je čtení o úspěších jiných sakra motivující, dosáhnout vlastních výsledků může být těžké. Podle nové studie to však může být tak jednoduché, jako vypnout televizi.
Vědci totiž tvrdí, že klíčem k hubnutí je jíst cokoli s rozmyslem – což je definováno jako vychutnávání jídla bez jakéhokoli rozptylování – píše The Guardian. To znamená, že můžete jíst všechna svá oblíbená požitkářská jídla, jen musíte vypnout Netflix, odejít od stolu a dávat velký pozor na sousta, která si dáváte.
Studie byla prezentována na Evropském kongresu o obezitě v portugalském Portu, kde hlavní autorka Carolyn Dunnová ze Severokarolínské státní univerzity řekla: „Instruujeme lidi, aby jedli jídla, která mají rádi, a nevzdávali se jich, ale aby je jedli uvědoměle. Pokud by se například někdo z nás chystal sníst jídlo, které má velmi vysoký obsah kalorií, řekli bychom mu, aby snědl jedno nebo dvě sousta, ale aby tato jedna nebo dvě sousta snědl s vědomím, aby z těchto jednoho až dvou soust měl co největší požitek.“
Je ještě více strhující, že tato první dvě sousta jsou spojena s největším požitkem, což znamená, že když jich sníte více, získáte více kalorií, ale ne nutně větší potěšení pro vaše chuťové pohárky.
Dunn na základě těchto zjištění pracuje také na komerčním programu nazvaném Jíst chytře, více se hýbat, méně vážit. Trval 15 týdnů a sledoval výsledky 80 lidí, z nichž každý zhubl v průměru 4 kg. Nejzajímavější však je, že po šesti měsících zhruba 75 % účastníků nezískalo zhubnutou váhu zpět, naopak někteří zhubli ještě více. To nám stačí k tomu, abychom to zkusili a v době večeře vypnuli televizi.
Sledujte Delish na Instagramu.
.