Er zijn twee machines in de sportschool die snel vollopen tijdens de 6 a.m. rush. Ja, de goede oude loopband en de elliptische. We weten dat het twee van de populairste apparaten zijn voor een snelle cardiotraining, maar is het een beter dan het ander als je zoveel mogelijk calorieën wilt verbranden in je sessie van 30 minuten?
Misschien! Equinox Tier 3 plus trainer Rachel Mariotti zegt dat het korte antwoord de loopband is. Maar natuurlijk hangt dit echt af van wat je op elk apparaat doet en of de activiteiten zelfs vergelijkbaar zijn.
“Met joggen of hardlopen verbrand je hoogstwaarschijnlijk meer calorieën dan wanneer je op de elliptische draait, ruwweg 100 calorieën per 10 minuten,” zegt Mariotti. “Met de elliptische, heb je meer de mogelijkheid om te vertrouwen op het momentum van de pedalen, dus het is moeilijk om te schatten hoeveel calorieën je eigenlijk verbrandt, zelfs als het 100 calorieën zegt bij de 10 minuten markering. Je verbrandt waarschijnlijk 20-30 procent minder.”
GERELATEERD: U vroeg: Zal het drinken van citroenwater me helpen gewicht te verliezen?
Dat wil niet zeggen dat de elliptische niet effectiever kan zijn in het verbranden van calorieën dan de loopband. Het gaat allemaal terug naar wat voor soort training je doorzweet.
“Als je de hoogste weerstand op de elliptische hebt en je gaat 10 minuten, dit zal absoluut meer calorieën verbranden dan lopen op de loopband voor dezelfde hoeveelheid tijd – misschien zelfs meer dan langzaam joggen,” legt Mariotti uit. “Als je jogt op 60 procent intensiteit en er wat loopjes, sprints en hellingen tussen doet, verbrand je meer calorieën. En er is geen manier om daar onderuit te komen.”
VIDEO: Inside the Victoria’s Secret Models Pre-Show Workout Routines
Elk apparaat heeft echter ook zijn eigen voor- en nadelen voor je lichaam. De elliptische, zegt Mariotti, vermindert de impact terwijl je nog steeds weerstand hebt voor je heupen, quads, bilspieren en armen. “Niemand weet echter nog zeker of het een natuurlijke beweging is. Dus houd dat in gedachten,” voegt ze eraan toe.
Gerelativeerd: Probeer deze meditatiemethode om je innerlijke criticus te kalmeren
Voor de loopband zegt onze prof dat het grootste pluspunt is dat het een natuurlijke beweging is en dat het een impact heeft op je gewrichten, ongeacht je tempo. Overdrijven kan echter te veel impact hebben op je gewrichten, wat volgens Mariotti kan leiden tot een blessure. Het gebruik van de loopband geeft je naar verluidt ook een betere kans om vet te verbranden. “Houd in gedachten dat een langzame jogging of wandeling inderdaad een hogere vetverbrandingsratio heeft dan suikers, maar je verbrandt op een zeer laag tempo. Intervaltraining is de manier om te gaan. Korte helling runs, helling sprints, lage helling runs, en sprints gekoppeld aan herstel zal leiden tot een hogere vetverbranding dan een constante, gemiddelde snelheid.”
Dus als het verbranden van calorieën je doel is en je geen grote blessures hebt, waarom vertrouw je dan niet op je Drake Spotify-playlist en pak je een loopband als je kunt? Je weet dat ze allemaal volgeboekt zijn als het 6:15 is.
Alle onderwerpen in gezondheid & Fitness
Let’s Make It Newsletter-Official
Nooit meer InStyle FOMO hebben! Ontvang de beste mode, beauty, celebrity exclusives en shopping advies rechtstreeks in uw inbox.