We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Zelfs de meest ijverige tandenpoetser heeft wel eens een moment waarop hij zich realiseert dat zijn adem minder dan aangenaam is – meestal op een ongelegen moment, zoals een sollicitatiegesprek, eerste afspraakje of een sociale bijeenkomst. Maar het voortdurend naar binnen gieten van mondwater tegen een slechte adem (ook wel halitosis genoemd) kan een aantal onbedoelde, negatieve resultaten hebben – zoals ontstoken tandvlees, een droge mond, een veranderd smaakgevoel, tandvlekken en zelfs maagzweren. En dan hebben we het nog niet eens over het feit dat het vaak niet handig is om een fles mondwater mee te nemen. De eerste stap in de strijd tegen een slechte adem is goed en regelmatig poetsen – inclusief het regelmatig schrobben van uw tong, een ideale plek voor bacteriën om te kamperen en halitosis te veroorzaken. Daarnaast zijn er nog vijf andere manieren om de drakenadem op natuurlijke wijze te verslaan.
Baking Soda
Is er iets dat dit schoonmaakmiddel niet kan doen? Van het schrobben van uw huis tot het opschuimen van uw bakwaren, zuiveringszout is ook een natuurlijke manier om uw adem op te frissen. Het werkt door het neutraliseren van zuren die aan je tanden en tong kleven. U heeft twee mogelijkheden om zuiveringszout te gebruiken tegen een slechte adem. De eerste is om een halve theelepel zuiveringszout op te lossen in water, en dit rond te spoelen zoals u met mondwater zou doen. Bij de andere manier maak je je tandenborstel vochtig en doop je hem in het zuiveringszout voordat je gaat poetsen. Als u een van beide methodes zorgvuldig toepast, zult u op de lange termijn minder last hebben van een slechte adem.
Water
Het klinkt simpel, maar een droge mond is een van de belangrijkste oorzaken van halitosis. Bewijs nodig? Denk eens aan hoe vreselijk je adem smaakt in de ochtend. Als je slaapt, produceer je minder bacteriedodend speeksel, dezelfde stof die je mond smeert en ervoor zorgt dat hij overdag niet te droog wordt. Maar als u niet genoeg water drinkt tijdens uw wakkere uren, kan dat ook de speekselproductie beperken, wat leidt tot een opeenhoping van bacteriën en uiteindelijk een slechte adem. De hoeveelheid water die je per dag moet drinken hangt af van een aantal factoren, zoals hoe actief je bent, hoe groot je bent en hoe oud je bent, maar een goed plan is om te beginnen met ten minste acht glazen van 8 oz of meer – bij voorkeur water, maar andere vloeistoffen tellen ook. Water kan ook helpen om de zuurgraad van je mond weer in balans te brengen na een sterk gearomatiseerde drank zoals koffie, en om etensresten na een maaltijd te verwijderen – probeer na het eten of drinken een mondvol rond te spoelen zoals je met mondwater zou doen, en spuug het uit.
Kruiden &Kruiden
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar een duik in de kruidenkast kan een slechte adem echt verhelpen. Kauwen op zaden zoals kruidnagel, kardemom, venkel of anijs heeft antimicrobiële eigenschappen die uw speeksel kunnen ondersteunen in de strijd tegen opgebouwde bacteriën. In Aziatische landen is het zelfs gebruikelijk om een potje of zakje van deze zaden bij je te dragen om je adem te verfrissen door op een paar zaden te zuigen of te kauwen. Er zijn ook een aantal kruiden waarvan bekend is dat ze een slechte adem verhelpen – waaronder het alomtegenwoordige takje peterselie op uw bord in een restaurant. Andere kruiden zijn pepermunt, dille, salie en rozemarijn – al deze kruiden zijn rijk aan chlorofyl, een bekende strijder tegen mondkiemen.
Vruchten & Groenten
Sinaasappels, meloenen en bessen – ze zijn niet alleen goed voor uw algehele gezondheid, maar met een hoog vitamine C-gehalte, sterven bacteriën praktisch ter plekke als u erop kauwt. Vezelrijke rauwe, knapperige groenten zijn ook geweldig voor het elimineren van slechte adem door het verhogen van uw speekselproductie en helpen bij het wegschrapen van tandplak dat zich ophoopt op uw tanden.
Thee
Zowel groene als zwarte thee zitten vol met polyfenolen, een antioxidant die een kampioen is in het vernietigen van bacteriën en verbindingen die zich ophopen in de mond en kunnen leiden tot ernstige mondgezondheidsproblemen. Groene thee bevat minder cafeïne en meer polyfenolen, maar het kan helpen als je een paar kopjes van beide soorten thee per dag drinkt (en het telt mee voor je dagelijkse vochtinname). Een andere optie is brandnetelthee, waarvan bekend is dat het je lymfestelsel stimuleert en je nieren reinigt – wat beide een rol kan spelen bij halitosis ellende. Geen theedrinker? Zelfs een paar keer rondspoelen in de mond kan nog steeds helpen om een slechte adem aan te pakken.
Hoewel er niets mis is met het gebruik van een van deze natuurlijke methoden of mondwater om uw adem te verfrissen, houd er rekening mee dat uw lichaam u ook iets kan proberen te vertellen. Een chronisch slechte adem is een bezoek aan de tandarts waard, omdat het een teken van tandbederf of tandvleesontsteking kan zijn. Het kan ook in verband worden gebracht met ernstiger gezondheidsproblemen, zoals lever- of nierfunctiestoornissen, diabetes of infecties aan de luchtwegen.
Bronnen:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria