Velen denken dat een loopanalyse alleen maar inhoudt dat iemand naar u kijkt terwijl u loopt of rent en uw voeten en schoenen beoordeelt. Hoeveel van jullie hebben het volgende gedaan? Een verkoper in uw plaatselijke hardloopwinkel kijkt hoe u loopt en stelt een paar schoenen voor die stabieler zijn, of neutraler, of met meer demping, of van het type dat u “dwingt” met de middenvoet te landen. Voila! Je biomechanische problemen zijn opgelost. Dit is wat de meeste mensen kennen en zijn gaan accepteren als loopanalyse.
Laten we de meest voorkomende misvattingen over loopanalyse eens onder de loep nemen, en een reëel beeld scheppen van wat het wel is, wat het niet is, en hoe het nuttig kan zijn voor jou als atleet. Een echte ganganalyse is geen algemene oefening, maar een wetenschappelijk onderbouwd en technisch nauwkeurig proces. Het is zeer individueel, en onthult veel over hoe je je staande zult houden tijdens de training en, uiteindelijk, zult presteren.
Wat is een loopanalyse?
Bij een loopanalyse zijn uw voeten slechts een klein stukje van uw biomechanische puzzel. Wat er met uw voeten gebeurt, is slechts een onderdeel van een holistisch, geïntegreerd bewegingspatroon voor het hele lichaam. Hardlopen is, net als de meeste andere activiteiten voor het hele lichaam (zoals zwemmen of vele veldsporten), in wezen een unieke manier van bewegen.
Wanneer een atleet statisch, dynamisch en vervolgens lopend op de loopband wordt geanalyseerd tijdens een loopanalyse, dient dit om een unieke, persoonlijke bewegings “kaart” te maken. Die “kaart” onthult de programmering van alles wat er in je lichaam gebeurt – van kinestetisch bewustzijn en gewoonte, tot individuele niveaus van mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit, en functionele kracht. De analyse van al deze verschillende elementen samen is wat een compleet beeld geeft van iemands manier van lopen. In essentie is het veel meer dan alleen een loopanalyse. Het is een echte “bewegings”-analyse.
Meer: Middenvoet Strike Vs. Balls of the Feet
Gait analysis onthult precies hoe uw lichaam beweegt. Elke activiteit, zelfs stilstaan, vertegenwoordigt een uniek bewegingspatroon. Dat patroon komt voort uit uw gewoonten en levensstijl, maar ook uit de mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit en kracht van uw lichaam. Elke actie die je onderneemt – hardlopen, trappen, zwemmen, enz. – vertegenwoordigt dat unieke bewegingspatroon. Als uw bewegingen compensaties bevatten (en dat doen ze waarschijnlijk), kan loopanalyse de gebieden in het lichaam aanwijzen waar deze verliezen van efficiëntie vandaan komen.
Meer: Overpronatie: Why It Happens and What to Do About It
Athletes komen in de problemen wanneer grote compensatie, die vaak leidt tot echte disfunctie, gedurende langere perioden aanhoudt.
Hoe compensaties uw loop beïnvloeden
Compensaties in het lichaam leiden tot onevenwichtigheid rond de gewrichten. De grotere hoofdbewegers (hamstrings, bilspieren, quads, enz.) worden minder actief, en dragen uiteindelijk minder dan hun deel bij aan het werk om ons voort te bewegen. De kleinere/kleine stabiliserende spieren worden gedwongen om in te springen (compenseren) en het werk te doen van de grotere, krachtigere hoofdbewegers. De stabilisatoren worden dag in dag uit, kilometer na kilometer, belast. Na verloop van tijd worden ze, in één woord, gefrituurd. Versnipperd. De slijtage van de stabilisatoren belemmert je herstel en je vermogen om consequent te trainen. In het kort, dit scenario is een blessure die wacht om te gebeuren. We zien het keer op keer.
Het ontdekken van de inefficiënties en compensaties die uniek zijn voor jou is de kracht van wat echte loopanalyse kan onthullen. Eenmaal blootgelegd, kunnen deze inefficiënte en kostbare “energielekken” die u beroven van kracht en vrije snelheid worden aangepakt. Dit kan niet genoeg benadrukt worden: Onjuiste, onevenwichtige beweging beperkt je ultieme potentieel en zet je op een exponentieel verhoogd risico op blessures.
Meer: Tips voor energie-efficiënt hardlopen
Kortom, loopanalyse gaat over u, en uw persoonlijke en unieke manier van bewegen. Tenzij de onderliggende oorzaken van uw disfunctionele bewegingspatronen worden aangepakt, zullen uw patronen niet veranderen, en dus zal het risico op blessures niet verbeteren. Loopanalyse gaat over het kijken naar uw hele lichaam als een holistisch organisme-een enkele verbazingwekkende eenheid. Het gaat veel verder dan een ongetraind oog dat je ziet joggen in een paar sneakers.
Meer: 4 Fast Tweaks to Run Like the Elites
Schrijf je in voor je volgende race.