Ben je het zat om pijnlijk en inflexibel wakker te worden? Geen zorgen! In dit artikel, zullen we gaan over de top voordelen van het uitrekken in de ochtend. We zullen praten over flexibiliteit, stress, en pijn reduction.
Wilt u meer weten?
Voordelen van stretchen in de ochtend
Waarom rekken we ons uit als we opstaan? Als u slaapt, ontspannen de spieren zich, neemt de bloedstroom af en vertraagt uw hartslag. Als u de hele nacht in dezelfde houding ligt, hebben uw spieren de neiging zich aan te spannen. Mensen, net als andere dieren, rekken zich instinctief uit na het slapen om het bloed te laten stromen en de spieren wakker te maken. Rekken na de slaap en het verhogen van de bloedstroom voelt ook gewoon goed voor alle delen van het lichaam.
Naast de ochtendstretch kunt u uw lichaam en geest nog meer helpen door een stretching routine te ontwikkelen. Het maakt niet uit wat uw dagelijkse routine is, of u nu veel beweegt of aan een bureau zit, u moet nog steeds rekken. Over het geheel genomen zijn de voordelen van stretchen talrijk en ochtendstretches mogen niet worden genegeerd.
Je kunt je flexibiliteit aantasten als je eenvoudige stretches negeert. Na het ontwaken uit een lange nachtrust, zal het rekken uw mobiliteit bevorderen, u helpen letsel te voorkomen en u helpen zich gedurende de dag te concentreren.
Uw onderrug zal u bedanken
Als u op een kantoorbaan werkt, kunnen uw spieren in uw onderrug na zo lang zitten samengedrukt raken. Dit veroorzaakt op zijn beurt pijn in de onderrug. Door uw onderrug te rekken, kunt u dit probleem verhelpen. Maar u hoeft niet te wachten tot u de hele dag hebt gezeten… begin uw dag met wat rekoefeningen voor de onderrug.
Stressverlichter
Nadat u wakker wordt, begint u zich misschien zorgen te maken over de komende dag. Richt u in plaats daarvan op het strekken van uw hele lichaam. Dit helpt eventuele stress te verminderen die door fysiologische of psychologische factoren wordt veroorzaakt.
Stress zorgt ervoor dat spanning zich in uw lichaam opbouwt. Om gespannen spieren te helpen verlichten, moet u elke ochtend een paar minuten uittrekken om ze te rekken. Minder stress kan u de hele dag veel opleveren.
Vergroot uw mobiliteit
U kunt zich op verschillende manieren bewegen, wat uw dagelijkse activiteiten ten goede komt. Als u de hele tijd stijf bent, wordt het moeilijk om uit de auto te stappen of boodschappen te doen.
Stretchen houdt uw spieren soepel en met flexibiliteit hebt u een beter bewegingsbereik in uw gewrichten.
Zonder flexibiliteit verkorten uw spieren en spannen ze zich aan. Wanneer u dus een activiteit doet met gespannen spieren, zijn uw spieren zwak en niet in staat zich uit te strekken. Dit brengt u in gevaar voor spierschade of verrekkingen. Doe uw voordeel met ochtendstretches om dit te voorkomen.
Verbeter uw houding
Een van de voordelen van stretchen is een betere houding. De meeste mensen die achter de computer zitten, hebben een slechte houding als gevolg van overbelaste rugspieren.
Als u specifieke stretches opneemt die zich richten op uw borst- en rugspieren, kunt u ze losser maken. Dit zal uw houding soepeler en robuuster maken.
Minder pijn
Morgenstretches helpen pijn in uw gewrichten en spieren te beëindigen. Deze pijnen kunnen in de loop van de dag ontstaan, maar u voelt ze ’s morgens omdat u de hele nacht hebt gerust.
Morgenpijn ontstaat door een toename van vocht in ruggenwervelschijven en gewrichten.
Als u een bedrijf hebt, overweeg dan een begeleide stretchsessie voor uw werknemers. Dit kan overal duren van 10-20 minuten en zal verlaten werknemers gevoel opgefrist.
Contact Us Today
Wij hopen dat u dit artikel over de voordelen van stretching in de ochtend inzichtelijk gevonden. Probeer elke ochtend een paar minuten opzij te zetten om uw lichaam te rekken. Dit zal helpen verlichten eventuele pijn die opgehoopt overnight.
Wilt u meer weten? Neem dan vandaag nog contact met ons op! We zouden graag met u chatten.