In dit bericht: Een eenvoudige strategie om je te helpen om te gaan met ouderlijke boosheid en te stoppen met schreeuwen. Als je je ooit een boze moeder hebt gevoeld, zal dit helpen om een slechte dag om te buigen.
Ik heb me die dag met hart en ziel ingezet voor mijn kinderen: ik nam ze mee naar de binnenspeeltuin, bezocht een speciale hamburgertent voor de lunch en spendeerde een paar uur aan ravotten en spelen met ze om weer contact met ze te maken.
En nu…
NADAT ik ze nodig had om EEN ding voor me te doen – twee snelle boodschappen doen – smolten ze en stonden ze op de parkeerplaats.
Ik was klaar om te flippen. mijn. deksel.
Een schreeuwend kind lag onder mijn arm als een worst, en het andere schreeuwende kind lag op de grond van de parkeerplaats. Ik knarste met mijn tanden als een bankschroef en sprak die woorden uit:
“Sta op. Omhoog. Rechtop. Nu. En. Ga. In. De. Auto.”
Ik was kwaad.
Zo kwaad.
Terwijl ik op de bestuurdersstoel zat met de kinderen schreeuwend achterin, dacht ik na over wat er die dag was gebeurd: Het gebrek aan bedankjes. De oogrol om ’s morgens de deur uit te gaan. Het niet luisteren op de parkeerplaats.
Al die kleine overtredingen van eerder op de dag werden nu verergerd door de rente. En ik wilde mijn schuld terugbetaald zien – volledig.
De opvoedkundige woede in mijn hoofd was als… kokende lava.
Dit bericht bevat affiliatelinks als onderdeel van het Amazon-filialenprogramma, wat betekent dat als u een aankoop doet, zonder extra kosten voor u, ik een commissie zal verdienen. Zie onze volledige openbaarmakingsbeleid hier.
Er moest iets veranderen.
Opvoedkundige woede is iets diep in je. Je praat er zelden over omdat boos worden op je kinderen je onvolkomenheden als ouder illustreert.
En dat is een kwetsbare plek om te bezoeken.
De blikken. De opmerkingen. Het advies. Je wilt niet dat de buitenstaanders denken dat je een slechte moeder bent. Want je hoort het helemaal te hebben. Toch? Maar dit is het moeilijkste… Wat er moest veranderen was ik. Het was niet de woede van het ouderschap die het probleem was. Het probleem was dat ik mijn gevoelens van woede, frustratie en verdriet de hele dag door met mijn kinderen ontkende.
Ik stopte alles wat me dwarszat in mijn binnenste.
De kinderen komen ’s morgens de deur niet uit… stop die frustratie maar weer weg.
De kinderen maken onophoudelijk ruzie in de auto… stop die frustratie maar weer weg.
Kinderen eten friet van twee maanden oud van de autovloer…sluit je ogen!
Het einde van elke dag culmineert in één enorme emotionele uitbarsting die nergens anders heen kan dan uit je mond en in de lucht om je heen.
Gerelateerd: How to Stop Your Child From Whining – Immediately
Ik maakte één simpele verandering.
Wanneer iets me dwars zat, vertelde ik het mijn kinderen. Zonder schuld, schaamte of straf, vertelde ik mijn kinderen gewoon wat ik voelde.
Volgens een onderzoek naar hersenbeeldvorming door UCLA-psycholoog Matthew D. Lieberman, maakt het verwoorden van onze gevoelens onze droefheid, woede en pijn minder intens.
“Wanneer je gevoelens onder woorden brengt, activeer je dit prefrontale gebied en zie je een verminderde reactie in de amygdala,” zei hij. “Net zoals je tijdens het rijden op de rem trapt als je een geel licht ziet, zo lijk je je emotionele reacties af te remmen als je gevoelens onder woorden brengt.”
Wat Lieberman in feite zegt, is dat het hardop delen van je gevoelens het emotionele centrum (de amygdala) van je hersenen kalmeert, waardoor je rustig verder kunt gaan, in plaats van op te bouwen en later te ontploffen.
Wanneer ik boos werd op mijn kinderen, begon ik dingen te zeggen als:
- “Je luistert niet en ik ben gefrustreerd.”
- “Jullie blijven maar ruzie maken en ik ben boos.”
- “Jullie eten beschimmelde frietjes van de autovloer en dat vind ik echt niet leuk!”
Ik begon zelfs meer blije gevoelens te delen:
- “We hebben samen zoveel plezier gehad in het park en ik vond het geweldig.”
- “Je hebt me geholpen met koken en ik ben blij.”
- “Je was behulpzaam bij het slapengaan en ik ben vredig.”
Omdat je een mens bent, voel je ook dingen.
Er zat een diepgewortelde overtuiging in me: Ik dacht dat het niet goed was om mijn kinderen “slechte” gevoelens te vertellen.
Ik dacht dat ik tegen ze moest schreeuwen als ze me boos genoeg maakten en dat ze dan moesten weten dat ik eigenlijk bedoelde: “Ik ben gefrustreerd.”
Niet verrassend, ze hadden geen idee waarom ik zo boos was. Omdat het uit het niets kwam. En ik liet het op die manier gebeuren.
Related: 9 Geniale zinnen voor het omgaan met een Strong-Willed Child
3 meer redenen het delen van je gevoelens helpt.
1. Je emoties stoppen met opbouwen gedurende de dag. En in plaats van één onvermijdelijke explosie, laat je de emoties los en verwerk je ze op het moment dat ze zich voordoen.
2. Je begint model te staan voor hoe je boze gevoelens kunt beheersen, verwerken en delen met je kinderen – en dit is krachtig. Je kinderen kijken naar jou, en ze willen zien hoe je emoties op een gezonde manier kunt delen.
3. Je kinderen zullen hun gedrag (langzaam) beginnen te veranderen. Leren over emoties is een hele opgave, maar zodra kinderen meer gaan begrijpen van jouw emoties, zullen ze hun gedrag gaan aanpassen op basis van wat jij met hen deelt.
Ik denk vaak terug…
…aan die dag in de auto toen de kinderen aan het schreeuwen waren. Het herinnert me eraan hoe ver ik ben gekomen.
De opvoedkundige woede bouwde zich niet meer op. Het is gestopt met het terugstoppen. Het is niet langer verborgen.
Door transparantie en eerlijkheid tegenover onze emoties, komen we weer in contact met onze kinderen.
We komen op een plek van waarheid. We beseffen dat zowel ouderschap als kindertijd gevuld zijn met emoties over het hele spectrum. En we delen die emoties (zelfs de boze) op een gezonde manier.
En samen…gaan we verder.
Bronnen voor een rustiger thuis:
- De belangrijkste woorden die je ooit tegen een overstuur kind zult zeggen
- Boosheid als ouder is niet het probleem: Hoe effectief met kinderen te communiceren als je boos bent
- Het belangrijkste wat je kunt doen nadat je tegen je kinderen hebt geschreeuwd
- 8 manieren om je kinderen te laten luisteren zonder te schreeuwen
Print deze gratis printable:
Krijg nog 21 voorbeelden van hoe je je gevoelens met je kinderen kunt delen op een vreedzame manier, vrij van oordeel of schaamte. Zo weet je meteen hoe je moet reageren als je je gefrustreerd of boos voelt.
- Download dit gratis spiekbriefje: 21 manieren om emoties met kinderen te delen. Je krijgt de printable, plus krijg mijn wekelijkse opvoedkundige trucs. Klik hier om te downloaden en te abonneren.
- Elk papier is goed, maar karton
of mat fotopapier
werkt het beste.
- Hang je spiekbriefje op een plek waar je het regelmatig ziet – zoals op de koelkast.
Hier is een voorproefje van uw afdrukbare blad:
Wilt u meer weten over opvoeden?
- Hoe om te gaan met tegenspraak en gebrek aan respect als een ouderlijke krijger
- 2-jarigen luisteren niet? Probeer deze opmerkelijke tip
- De echte reden waarom kinderen nooit willen gaan slapen
- 10 krachtige antwoorden wanneer uw kind zeurt of klaagt
Ik heb een gratis e-mailserie speciaal voor jou gemaakt! Als je niet de vreugde en het geluk in het moederschap voelt die je altijd verwachtte, zal deze e-mailserie je kijk op het moederschap veranderen. Ja, echt waar. Ik heb mijn bewezen strategieën keer op keer zien werken voor moeders net als jij. Ik weet dat het ook voor jou kan werken.
Na het volgen van mijn gratis e-mailserie, zul je:
- Ontdekken hoe je woede in het moederschap kunt beheersen
- Een meer georganiseerd en vredig thuisleven met kinderen
- Ervaar meer vreugde en dankbaarheid in het moederschap
- Leer wetenschappelijk onderbouwde tips om je geluk te verbeteren
Schrijf je hier in of klik op de afbeelding hieronder.
