***
Voordat we met de festiviteiten beginnen, wil ik iedereen bedanken die mijn eerste boek tot een bestseller in de Wall Street Journal heeft helpen maken. Om het te lezen, klik hier.
***
1) Ga de natuur in
Je onderschat waarschijnlijk ernstig hoe belangrijk dit is. (Er is onderzoek dat zegt van wel.) In de natuur zijn vermindert stress, maakt je creatiever, verbetert je geheugen en kan je zelfs een beter mens maken.
2) Lichaamsbeweging
We weten allemaal hoe belangrijk dit is, maar weinig mensen doen het consequent. Afgezien van gezondheidsvoordelen te talrijk om op te noemen, maakt lichaamsbeweging je slimmer, gelukkiger, verbetert de slaap, verhoogt het libido en voel je je beter over je lichaam. Een Harvard-studie die een groep mannen meer dan 70 jaar heeft gevolgd, identificeerde het als een van de geheimen voor een goed leven.
3) Breng tijd door met vrienden en familie
Harvard-geluksexpert Daniel Gilbert identificeerde dit als een van de grootste bronnen van geluk in ons leven. Relaties zijn meer waard dan je denkt (ongeveer een extra $131.232 per jaar.) Niet sociaal verbonden voelen kan je dommer maken en je doden. Eenzaamheid kan leiden tot hartaanvallen, beroertes en diabetes. De langstlevende mensen op de planeet leggen allemaal sterk de nadruk op sociale betrokkenheid en goede relaties zijn belangrijker voor een lang leven dan zelfs lichaamsbeweging. Vrienden zijn de sleutel tot een beter leven. Deel goed nieuws en reageer enthousiast wanneer anderen goed nieuws met u delen om uw relaties te verbeteren. Wilt u direct gelukkiger worden? Doe iets aardigs voor hen.
4) Toon dankbaarheid
Het zal u gelukkiger maken.
Het zal uw relaties verbeteren.
Het kan van u een beter mens maken.
Het kan het leven beter maken voor iedereen om je heen.
5) Mediteer
Meditatie kan geluk, zin in het leven, sociale steun en aandachtsspanne verhogen, terwijl het woede, angst, depressie en vermoeidheid vermindert. In dezelfde lijn kan bidden je beter laten voelen – zelfs als je niet religieus bent.
6) Zorg voor voldoende slaap
Je kunt jezelf niet bedriegen met slaap en het geen invloed op je laten hebben. Moe zijn maakt het moeilijker om gelukkig te zijn. Gebrek aan slaap = meer kans om ziek te worden. “Er een nachtje over slapen” verbetert wel de besluitvorming. Slaapgebrek kan je meer geneigd maken je onethisch te gedragen. Er bestaat zoiets als een schoonheidsslaapje.
Dutjes zijn ook geweldig. Dutjes verhogen de alertheid en de prestaties op het werk, verbeteren het leervermogen en zuiveren negatieve emoties terwijl ze de positieve versterken. Hier leest u hoe u uw dutjes kunt verbeteren.
7) Daag uzelf uit
Het leren van een andere taal kan uw geest scherp houden. Muzieklessen verhogen je intelligentie. Je overtuigingen uitdagen versterkt je geest. Het vergroten van de wilskracht vergt slechts een kleine inspanning elke dag en het is meer verantwoordelijk voor je succes dan IQ. Het niet volgen van een opleiding of het niet benutten van kansen zijn twee van de dingen waar mensen het meest spijt van hebben als ze terugkijken op hun leven.
8) Lach
Mensen die humor gebruiken om met stress om te gaan, hebben een beter immuunsysteem, minder kans op een hartaanval en beroerte, ervaren minder pijn bij tandheelkundige ingrepen en leven langer. Lachen zou als een dagelijkse vitamine moeten zijn. Alleen al het ophalen van herinneringen aan grappige momenten kan je relatie verbeteren. Humor heeft vele voordelen.
9) Raak iemand aan
Aanraken kan stress verminderen, de prestaties van een team verbeteren en u helpen overtuigend te zijn. Knuffels maken je gelukkiger. Seks kan helpen hartaanvallen en kanker te voorkomen, uw immuunsysteem te verbeteren en uw leven te verlengen.