Cardio-apparatuur is altijd veelzijdig en vol potentieel om u te helpen op uw fitness reis. Het komt in alle vormen en maten, met enkele van de meest populaire zijn dingen zoals hometrainers, roeiers, crosstrainers en loopbanden. U kunt de toestellen gebruiken die het best bij uw persoonlijke behoeften passen, of een mix van toestellen om uw trainingen te diversifiëren en uw hart in topvorm te houden. Er is geen verkeerde keuze, zolang u ze maar op de juiste manier gebruikt. De oefeningen overlappen elkaar in de meeste gevallen, wat nuttig is, maar twee die niet veel meer verschillend kunnen zijn, zijn de loopband versus de roeimachine.
Beslissen welke de juiste is voor u, hoewel, kan niet zo eenvoudig zijn. Alle cardio-apparatuur heeft unieke voordelen, en het kan u verschillende dingen bieden. Elk is een kampioen van fitness, maar waar je voor traint en hoe je ze kunt gebruiken, zal een dramatische invloed hebben op wat ze voor je kunnen doen. Het kiezen van de juiste apparatuur is van vitaal belang, en wij zijn hier om u daarbij te helpen.
Loopband
De loopband is een van de beroemdste cardio-apparaten die er zijn. Weinig oefeningen zijn zo natuurlijk als hardlopen, en dus is het logisch dat het zijn faam krijgt. Ze kunnen worden gebruikt voor een scala aan doelen, met gewichtsverlies vaak de drijvende kracht. Ze hebben een enorm scala aan gezondheidsvoordelen. Maar wat heeft het dat de roeier niet heeft?
Gericht op de benen
Op de eerste plaats draait het bij hardlopen op een loopband om je benen. Hardlopen betekent dat je explosieve spiersamentrekkingen in je benen maakt om je op snelheid voort te stuwen. In het begin was dit om te overleven, maar nu draait het allemaal om gezondheid en prestaties.
Omdat je benen zo hard moeten werken om deze kracht te genereren, bouw je veel spieren op in je onderlichaam. Je quads, hamstrings, pezen en kuiten spelen allemaal een belangrijke rol. Hierdoor krijgt u elke keer dat u rent een goede beentraining, die nog beter wordt door hoe snel en hoe lang u rent.
Variabele helling
In het geval dat rennen alleen niet genoeg voor u was, hebben de meeste loopbanden ook een hellingfunctie. Dat betekent dat u zich niet alleen kunt concentreren op uw snelheid of techniek, maar ook op kracht. Of u nu op een helling loopt om serieuze calorieën te verbranden, of sprint om die kuiten op te bouwen, u doet serieus werk.
Het is een uitstekende manier voor u om zowel LISS- als HIIT-workouts te krijgen, en dat is geweldig om uw training gevarieerd te houden. Je vervelen is nooit goed, vooral niet als je de apparatuur koopt.
Roeien
Als je denkt dat de strijd tussen de loopband en de roeimachine voorbij is, dan heb je het mis. Begrijp ons niet verkeerd, loopbanden zijn geweldige machines, maar roeiers zijn net zo ongelooflijk op hun eigen recht.
Volledig lichaam
Een van de grootste selling points van een roeimachine is dat het een full body workout is. Ze geven je rug en je biceps een ongelooflijke workout op hetzelfde moment als je benen om de oefening zo efficiënt mogelijk te maken. Dat is geweldig voor spieropbouw en voor calorieverbranding op hetzelfde moment. Dat is het perfecte recept voor toning up.
Je kunt het gebruiken als onderdeel van je cardiotraining of als een geweldige manier om je rugworkout te diversifiëren. Dat is niet hetzelfde met een loopband. Sprinten na een dag benen is niet iets waar veel mensen toe in staat zijn!
Weerstandsvariatie
Als u voor een zwaardere training gaat, kunt u ook daar terecht bij de roeimachine. Roeimachines hebben een variabele weerstand, wat betekent dat ze zo zwaar kunnen zijn als u nodig heeft. Dat gaat serieus te duwen de grotere spieren zoals je lats, achterste delts en je biceps tot het uiterste.
U kunt gaan voor een all-out sprint HIIT workout of een lange afstand roeien en zien de verschillende effecten die ze zullen hebben op je lichaam. Ze kunnen je zelfs helpen als je rugpijn hebt, wat voor velen van ons een veelvoorkomend probleem is. Fitness en spieren kunnen echt samen worden opgebouwd als je ze op de juiste manier kunt gebruiken. Veelzijdigheid is altijd een essentieel hulpmiddel.
Als je een loopband tegen een roeimachine afweegt, zijn twee van deze cardio titanen gewoon niet met elkaar te vergelijken. Ze zijn allebei geweldig in wat ze doen, en ze hebben hun eigen unieke voordelen die andere machines niet kunnen evenaren. Op een loopband kunt u zelf uw tempo bepalen om de training te krijgen die u nodig hebt, ongeacht uw conditie, of u springt gewoon op de roeimachine en voelt de brandwond meteen. Uiteindelijk gaat het allemaal om uw voorkeur.
Voordat u met een sport- of voedingsprogramma begint, dient u uw arts, dokter of andere deskundige te raadplegen. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. Exercise.nl aanvaardt geen aansprakelijkheid voor persoonlijk letsel of materiële schade die voortvloeit uit het gebruik van onze adviezen.
Indien u duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst of andere abnormale symptomen ervaart, dient u de training onmiddellijk te staken en onmiddellijk een arts of geneesheer te raadplegen.