De zoemende, fluitende of klikkende geluiden van tinnitus zijn overdag al vervelend genoeg, maar ze kunnen ook ergerlijk zijn als u probeert in slaap te vallen. De stilte van de slaapkameromgeving kan de geluiden van tinnitus, dat een ‘fantoom’-geluid is dat door de hersenen wordt geproduceerd, luider en nog irritanter laten lijken.
En als u niet kunt slapen vanwege tinnitus, kunt u in een vicieuze cirkel terechtkomen. Slapeloosheid veroorzaakt stress: een gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op uw energieniveau en alertheid voor de hele dag. Herhaalde nachten met weinig slaap kunnen u emotioneel uitgeput laten voelen: slapeloosheid is ook een factor in gewichtstoename, chronische gezondheidsproblemen en ongelukken. Het is niet leuk om je gestrest te voelen.
En als je gestrest bent, kan dat je tinnitus verergeren, waardoor het nog moeilijker wordt om te slapen – een vicieuze cirkel. Als het gaat om tinnitus en slapeloosheid, maakt het een het ander erger.
Hoe de vicieuze cirkel van tinnitus en slapeloosheid te doorbreken
Er zijn verschillende in de handel verkrijgbare hulpmiddelen om tinnitus aan te pakken, waaronder het Widex Zen Therapy-systeem, dat op unieke wijze fractale tonen gebruikt om de patiënt te helpen ontspannen en de hersenen te re-stimuleren.
“Het draait allemaal om gewenning, of acclimatisatie,” vertelde Sweetow een publiek op de Widex Audiological Summit.
“Op dit moment, draag je kleding, misschien een ring om je vinger – maar het irriteert je niet, omdat je eraan gewend bent geraakt,” zegt hij. “Misschien draait er een koelkast op de achtergrond, of zoemt het verkeer buiten. Deze geluiden geven je geen stress. Je bent eraan gewend.”
“Als je aan de geluiden van tinnitus kunt wennen, zul je ze minder opmerken en als minder stressvol ervaren.”
ALSO SEE: 5 manieren om oorsuizen te verminderen
Cognitieve gedragstraining helpt tegen slapeloosheid door slapeloosheid
Als onderdeel van het Widex Zen Therapy-proces raadt Sweetow aan om met counseling te beginnen. Patiënten leren hoe tinnitus in de hersenen werkt, zodat ze begrijpen wat er gebeurt als ze dat “gezoem” beginnen te horen.”
Ze worden ook aangemoedigd om te stoppen met het associëren van tinnitusgeluiden met negatieve emoties.
“Tinnitus kan nauw geïdentificeerd worden met angst, bezorgdheid en depressie,” zegt Sweetow. “In counseling identificeren we deze gedachten en gedragingen en proberen we ze te ‘corrigeren’, zodat de persoon met tinnitus stress kan verminderen en meer van het leven kan genieten.”
Sweetow zegt dat het belangrijk is dat familieleden of goede vrienden van de persoon met tinnitus ook betrokken raken bij deze fase van de behandeling. Zij kunnen emotionele steun bieden en de patiënt aanmoedigen om zich aan zijn of haar behandelingsprogramma te houden. Dat programma zal waarschijnlijk het dragen van een apparaat omvatten dat versterking en fractale tonen of een andere combinatie van geluiden produceert, samen met ontspanningsoefeningen en aangeleerd ‘nieuw’ gedrag om de patiënt te helpen wennen aan de geluiden van tinnitus en ze te beginnen te negeren.
ZIE OOK: 7 mythes over Tinnitus
Hersenen leren hoe ze de geluiden van tinnitus veilig kunnen negeren
“De hersenen, of het limbisch systeem, heeft zijn eigen systemen om het belang van externe geluiden te evalueren. We reageren bijvoorbeeld veel extremer op een plotselinge donderslag dan op harde geluiden die we kunnen voorspellen, zoals de reactie van het publiek na het winnende punt bij een basketbalwedstrijd.”
“In feite moet je je hersenen leren dat de geluiden van tinnitus niet belangrijk zijn, en dat ze veilig genegeerd kunnen worden,” zegt Sweetow. “Door angsten en bezorgdheid over tinnitus weg te nemen, worden stressniveaus verlaagd, en de tinnitus-patiënt heeft meestal een gemakkelijkere tijd om in slaap te komen.”