Wat is het NZDF Mental Health Continuum?
Het NZDF Mental Health Continuum laat zien hoe niveaus van geestelijke gezondheid worden weerspiegeld in:
-
Wat we doen (gedragingen)
-
Hoe we ons voelen (emoties)
-
Hoe we denken (cognities)
-
Hoe we ons voelen in ons lichaam (fysiek)
Gemeenschappelijke verschijnselen zijn terug te vinden op het continuüm, zodat u kunt zien hoe uw problemen toenemen en uw functioneren afneemt, naarmate u meer naar rechts op het continuüm beweegt. Ze zijn gegroepeerd in zes thema’s:
-
Mood
-
Attitude
-
Slaap
-
Physiek Gezondheid
-
Activiteit
-
Houdingen
Het continuüm gaat van gezond, van gezonde, adaptieve coping (groen), via licht en omkeerbaar leed of functionele beperkingen (geel), naar ernstiger, aanhoudend letsel of beperkingen (oranje), tot klinische ziekten en aandoeningen die meer geconcentreerde medische zorg vereisen (rood).
Wat kunt u leren van het Continuüm Geestelijke Gezondheid?
Het Continuüm Geestelijke Gezondheid laat zien dat geestelijke gezondheid niet alles of niets is – er is veel ruimte tussen gezond zijn en ziek zijn. IEDEREEN kan zich langs de schaal bewegen om gewond en ziek te zijn, afhankelijk van de omstandigheden – niemand is immuun om ziek te worden.
De belangrijke dingen om op te merken zijn:
-
je kunt van gezond naar gezond gaan en langs de schaal bewegen totdat je uiteindelijk ziek bent
-
EN je kunt van ziek naar gezond gaan – dit wordt geholpen door veerkrachtig te zijn
Waar we op elk moment op het continuüm zitten, zal verschuiven afhankelijk van levenservaringen, het cumulatieve niveau van stress, niveaus van veerkracht (natuurlijk en aangeleerd) en niveaus van ondersteuning.
U moet zich bewust zijn van waar u zich bevindt op het continuüm, en de tekenen die aangeven dat u mogelijk aanvullende copingstrategieën moet gebruiken of hulp moet zoeken om uw prestaties en mentale gezondheid te behouden.
Handelingsstrategieën en weten wanneer u hulp nodig hebt
Door onderstaande strategieën te gebruiken, kunt u leren de impact van levenservaringen op uw geestelijke gezondheid te minimaliseren en ernaar streven uw geestelijke gezondheid en prestaties in de loop van de tijd positief te houden.
U weet ook wanneer het tijd is om hulp te zoeken.
