Of je nu gasten moet ontvangen of je familie taco avond voor de deur staat, het is altijd goed om een pot salsa bij de hand te hebben. Deze klassieke saus is geëvolueerd in een verscheidenheid van vormen sinds het populair werd in de VS in de jaren 1970, en het is uitgegroeid tot een nietje van de Amerikaanse pantry. Als je een zelfgemaakte salsa maakt, kun je deze gemakkelijk aanpassen aan bijna elk dieet, maar wat als je geen tijd hebt om er een samen te stellen en een pot van een van de vele in de winkel gekochte salsa’s uit de supermarkt moet pakken?
Commerciële salsa kan verborgen lege calorieën binnensluipen door suiker toe te voegen, terwijl veel merken hun producten versterken met extra zout. Met zo veel opties beschikbaar, kan het vinden van een salsa die het beste past bij uw eetplan gevaarlijk lijken. Om dit raadsel op te lossen, ploeterden we door de gangpaden om te rangschikken welke in de winkel gekochte salsa het beste bij je dieet past en welke salsa je Taco Tuesday in puin zal achterlaten.
Hoe we de salsa’s beoordeelden
Om te beslissen welke in de winkel gekochte salsa het meest en het minst gezond zou zijn, rangschikten we eerst op natrium. Als het natriumgehalte overeenkwam, werd het vervolgens gerangschikt op calorieën en suikergehalte. De Food and Drug Administration raadt aan dat, op zijn hoogst, 10 procent van je dagelijkse suiker in de vorm van toegevoegde suikers mag komen, wat neerkomt op ongeveer 50 gram. Van deze hoeveelheid, hebben we geschat welke salsa het beste zou zijn.
Of je nu een chip en dip spread maakt om gasten te vermaken of de beste salsa moet vinden om je burrito af te toppen, hier zijn de beste en slechtste keuzes
De beste in de winkel gekochte salsa
Frontera’s Mango Key Lime Salsa
Als u op zoek bent naar een fruitigere salsa-optie met minder suiker, dan is Frontera’s Mango Key Lime Salsa uw beste gok! Het heeft echter wel een hoger natriumgehalte in vergelijking met anderen, maar niet zo veel suiker. Vergeleken met onze andere “beste” in de winkel gekochte salsa’s, komt deze op de laatste plaats in deze categorie vanwege het aantal calorieën en het suikergehalte.
Goya’s Medium Salsa Verde
De salsa verde van het merk Goya heeft het laagste aantal toegevoegde suikers. Hoewel deze salsa slechts een kleine 10 calorieën toevoegt aan uw voorgerecht of maaltijd, bevat het 170 mg natrium, dus giet het niet te hard op. Als het gaat om het vinden van een salsa die niet stiekem suiker in, dit merk is uw beste weddenschap.
On The Border’s Mild Salsa
Met 1 gram suiker en 140 mg natrium dankt de kenmerkende salsa van On The Border zijn faam aan de smaak, niet aan toegevoegde lege calorieën. De aanzienlijke vermindering van zout betekent dat u uw dagelijkse balans niet zult verstoren als u zich wat meer wilt overgeven aan deze saus. Als u geniet van de salsa’s naamgenoot restaurant, door alle middelen, probeer deze salsa.
GeRELATEERD: 150 + receptideeën die je lean krijgen voor het leven.
Newman’s Own Medium Salsa
Newman’s Own maakte furore toen het in 1982 voor het eerst op de markt kwam, en hun kenmerkende salsa is een van de gezondste op de markt. Met slechts een gram suiker en een minuscule 105 milligram natrium, kan deze salsa weinig schade aan uw taille doen.
Desert Pepper’s Perzik Mango Salsa
Desert Pepper’s Perzik Mango Salsa heeft misschien een hogere hoeveelheid suiker (en calorieën) in vergelijking met een aantal van de andere winkel-gekochte salsa’s vermeld, maar het heeft een ongelooflijk laag natriumgehalte. Als u op zoek bent naar de beste salsa in termen van natriuminname, dan is dit uw beste optie. Echter, als je meer zorgen over de calorieën of suiker, zou je beste weddenschap te gaan met een van de andere salsa’s in onze “beste” lijst.
De slechtste in de winkel gekochte salsa
Chi-Chi’s Thick & Chunky Medium Salsa
Je weet dat je je op gevaarlijk terrein begeeft als je dip vier gram toegevoegde suiker bevat. Chi-Chi’s salsa’s zijn alomtegenwoordig en verschijnen vaak in de winkelrekken, maar kijk uit – met de extra 170 milligram natrium, doe je je dieet geen plezier als je deze optie kiest.
Newman’s Own Mango Salsa
Newman’s Own produceert niet alleen een van de ongezondste salsa’s, maar ook de salsa die het volst zit met suiker! Met vijf volle gram suiker per portie, propt deze salsa bijna 1/5 van je aanbevolen hoeveelheid toegevoegde suiker voor de dag in slechts twee eetlepels. Als je een feestje organiseert en een salsa nodig hebt, zorg er dan voor dat je deze van je lijstje schrapt.
TIE: La Victoria’s Fire Roasted Salsa Verde & Ortega’s Homestyle Medium Salsa
Deze twee merken hebben een gelijkspel, gezien het feit dat ze dezelfde hoeveelheid calorieën, suiker, en natrium hebben! La Victoria’s & Ortega’s merken hebben misschien slechts 10 calorieën voor 2 eetlepels, maar ze hebben allebei een zeer hoge hoeveelheid natrium van 250 milligram voor twee eetlepels.
Tostitos Chunky Salsa (Mild)
De laatste salsa uit de winkel (wat betreft natrium) is de Tostitos Chunky Salsa. Plus, ook al lijkt twee gram suiker niet veel, het begint op te tellen. Met een portiegrootte die gelijk is aan minder dan twee eetlepels, is het zeker niet de beste optie om uit te kiezen.