Verziek zijn of griep krijgen terwijl je borstvoeding geeft, kan op zijn zachtst gezegd heel vervelend zijn! Niet alleen ben je verantwoordelijk voor de verzorging van een kleintje (wat betekent dat de kans klein is dat je de hele dag in bed kunt kruipen en uitrusten), maar ook kan je melkaanvoer tijdelijk wat afnemen door je verlaagde immuunsysteem of als je uitgedroogd raakt. Plus, veel van de vrij verkrijgbare medicijnen die sommige van deze ongemakkelijke verkoudheids- / griepsymptomen verlichten, kunnen uw melktoevoer nog verder verminderen.
Wat zijn enkele remedies tegen verkoudheid / griepsymptomen die veilig zijn om te nemen tijdens het geven van borstvoeding?
Laten we eerst eens kijken naar manieren om je immuunsysteem te stimuleren om verkoudheid / griep te voorkomen en te bestrijden:
Omega 3 – Omega 3-supplementen verminderen ontstekingen en helpen je immuunsysteem om optimaal te functioneren. Niet alle Omega 3-bedrijven zijn hetzelfde, dus kies een kwaliteitssupplement dat routinematig wordt getest op metaaltoxiciteit, zoals Nordic Naturals.
Vitamine D – Dit Harvard-artikel suggereert dat als je voldoende vitamine D in je lichaam hebt, dit kan helpen virale infecties af te weren. Kies er een die alleen Vitamine D bevat in een dragerolie. Met 6400IU per dag kun je de aanbevolen 400IU via de moedermelk aan je baby doorgeven.
Vitamine C, zink, vlierbessen en echinacea – Zodra je die kriebel in je keel voelt, knal je een paar van deze stoffen naar binnen. Deze meesterlijke immuniteitsboosters helpen uw lichaam om die verkoudheid en griep indringers af te weren.
Yin Chiao – Gebruikt bij de eerste tekenen van verkoudheid of griep, kan dit krachtige kruidenmengsel helpen uw immuunsysteem te versterken om verkoudheid en griep te helpen bestrijden.
Eet een evenwichtig dieet, rijk aan voedingsstoffen en blijf uit de buurt van suiker. Als ouders vinden we het vaak een uitdaging om tijd te vinden om uitgebalanceerde maaltijden te maken, dus word goede vrienden met je slowcooker en voorraadpot. Maak in het weekend soepen en stoofpotjes die je de rest van de week in de koelkast of vriezer kunt bewaren. Volwaardige maaltijden zullen er nu in overvloed zijn!
Natuurlijke griepprik: We zijn dol op dit Natural Flu Shot recept van Dave Sommers. Het is niet het best smakende drankje dat we ooit hebben gehad, maar de knoflook, citroen, gember en cayennepeper zorgen voor een krachtige immuniteitspunch!
Hoe neusverstopping te verlichten:
Neti-pot – Deze verbazingwekkende keramische of plastic pot helpt bij het irrigeren en spoelen van uw nasale passages, het verlichten van sinus druk. Hier is een geweldige video van het Himalaya Instituut over het gebruik van de neti-pot, evenals de instructies voor het maken van het mengsel van water en niet-jodiumhoudend zout (of neti-pot zout).
Humidifier – Cool mist luchtbevochtigers kunnen helpen bij het verlichten van neus- en borstverstopping, vooral wanneer u probeert om wat broodnodige rust te krijgen.
Nasale Spray – Neussprays op basis van natriumchloride kunnen de druk op de neus vaak verlichten en helpen de neus te irrigeren, waardoor de verstopping wordt verlicht.
Hoe verlicht u een zere, kriebelende keel en een vervelende hoest:
Honing met citroen – Meng een kop heet water met 2 theelepels honing en 2 theelepels citroensap en drink dit de hele dag door.
Gorgelen met appelciderazijn en water – Gorgel 1 theelepel appelciderazijn gemengd met een half glas water. Het helpt bij het wegspoelen van gifstoffen en bacteriën, evenals het verlichten van een zere keel.
Slippery Elm Bark zuigtabletten – verzacht uw keelweefsel met deze lekkere zuigtabletten van Thayer’s.
Hoestmedicijnen zonder recept – Controleer of ze alleen dextromethorfan en/of gaifenesine bevatten, want deze hoestonderdrukkende medicijnen zouden uw melktoevoer niet mogen verminderen.
Voorkom verkoudheid of gebruik het met voorzichtigheid tijdens de borstvoeding:
Hopelijkerwijs zullen de natuurlijke remedies (hierboven opgesomd) die uw immuunsysteem stimuleren en de symptomen van verkoudheid en griep verminderen, u helpen om u beter te voelen, zodat u niet naar een recept voor medicijnen hoeft te grijpen. Als je toch besluit om iets uit de apotheek te pakken, controleer dan de ingrediënten om er zeker van te zijn dat ze niet het volgende bevatten, want deze kunnen je melktoevoer verminderen terwijl ze tijdelijk je symptomen verlichten.
Pseudo-efedrine – Dit hoestonderdrukkende middel kan soms de melktoevoer van een moeder verminderen. Denk er eens over na…. het droogt een bepaald slijmvlies (uw neus) uit, het kan hetzelfde uitdrogende effect hebben op een ander slijmvlies (uw borsten)
Hoestdruppels met menthol – Een teveel aan menthol kan uw melktoevoer verminderen, dus gebruik deze met voorzichtigheid, als u ze al gebruikt.