Dit gaat niet over een speciale aanbieding voor halskleding, of overhemden, hoewel het tegenwoordig lijkt dat de populaire casual look in overhemden voor mannen het bewust zijn van de halsomvang bijna overbodig maakt. Maar nekomvang is voor de meeste mannen en vrouwen veel meer een zorg voor levensstijl en gezondheid, dan voor kleding.
Nekken en Slapen, Niet Nekken
Of “nekken” nu wel of niet in uw levensstijl voorkomt, nekomvang doet er wel degelijk toe in uw bed – voor de slaapomstandigheden wel te verstaan. Het blijkt dat er onderzoek is dat een positieve correlatie heeft aangetoond tussen nekomvang en de kans op slaapapneu. Slaapapneu is een ademhalingsstoornis die tegenwoordig vaker voorkomt dan men denkt. Slaapapneu veroorzaakt pauzes in de ademhaling tijdens de slaap, of ondiepe ademhalingen tijdens de slaap, wat resulteert in een slechte kwaliteit van de slaap – dit alles maakt je moe, uitgeput, en/of overmatig slaperig overdag wanneer je alert moet zijn.
Volgens onderzoek heeft meer dan de helft van de mensen met obstructieve slaapapneu overgewicht of obesitas. In hoofdstuk 6 leerde u dat “obesitas” wordt bepaald door een BMI-index van 30,00 of hoger. En onderzoek heeft ook aangetoond dat nekomtrek ook gecorreleerd is met BMI en slaapapneu. Mannen met een nekomtrek van meer dan 17 inch en vrouwen met een nekomtrek van meer dan 15 inch hebben ook een verhoogd risico op het ontwikkelen of hebben van obstructieve slaapapneu.
Official Concerns for Neck Size
Omwille van voorschriften van de Motor Carrier Safety Administration eist het Department of Transportation nekomvang- en BMI-metingen als regel voor het certificeren van vrachtwagenchauffeurs. Het kan natuurlijk zijn dat u geen vrachtwagenchauffeur bent, maar dat betekent niet dat u niet op de hoogte bent van het belang van de nekomvang – of anders zou die lus een potentiële strop voor uw gezondheid kunnen zijn! Slaapapneu wordt vaak niet gediagnosticeerd, dus nekomvang is niet alleen belangrijk voor de DOT, maar ook voor u om uw potentieel voor het hebben van slaapapneu en uw behoefte aan verdere screening op te merken.
Nekomvang openbaringen en regelgeving
Voor de DOT, als je een nekomtrek boven 17 inch voor een man of 16 inch voor een vrouw hebt, moet je worden getest op slaapapneu door een medisch onderzoeker – een overnachting bezoek. En voor alle anderen moet u met uw gezondheidsprofessionals spreken over een soortgelijk slaaponderzoek. De medische onderzoekers voor DOT beoordelen de medische geschiktheid van individuen om te bepalen of er veiligheidsrisico’s zijn. Voor anderen zouden die “neknummers” uw risico op slaapapneu kunnen aangeven.
Bigger is Not Better in the Bedroom
Onderzoek heeft uitgewezen dat mannen met een nekomtrek van meer dan 16,3 inch een positieve correlatie hebben met het lijden aan erectiestoornissen, of ED. De studie testte meer dan 90 mannen tussen 40 en 60 jaar oud en ontdekte dat degenen met de grotere nekmetingen meer aanleg hadden om problemen te hebben met het krijgen van een erectie.
Een andere studie van de medische faculteit van de universiteit van Ankara toonde aan dat mannen met een brede nek – 16,5 cm of meer – een grotere kans hadden op het metabool syndroom. Dit is een combinatie van hoge bloeddruk, diabetes en zwaarlijvigheid. De onderzoekers concludeerden daaruit dat een brede nekomtrek bij mannen ook ED kan voorspellen bij mannen met het metabool syndroom.
Slaapapapneu-onderzoek
Er zijn talrijke onderzoeken geweest naar nekomtrek en slaapapneu, alsook naar diabetes en hypertensie. Deze omvatten een onderzoek in de seksuele geneeskunde in het St. Mary’s ziekenhuis in Paddington dat meldde dat een grotere nekomtrek een hoge correlatie heeft met slaapapneu, en een onderzoek dat werd gepubliceerd in het tijdschrift voor kindergeneeskunde dat een grote nekomtrek in verband wordt gebracht met slaapapneu, diabetes en hoge bloeddruk.
Het idee van het meten van de omtrek om het lichaamsvet te bepalen werd gewoonlijk bepaald door een meting rond de taille. Onderzoekers hebben uitgelegd dat deze berekening moeilijk kan zijn omdat het bepalen van de plaats waar moet worden gemeten een probleem is – komt de taillemeting bij zwaarlijvige mensen onder of over de plooi? Het bepalen van een nekmeting kan echter gemakkelijker zijn. Bovendien zijn veel onderzoekers van mening dat de BMI gebreken vertoont in de nauwkeurigheid bij het meten van lichaamsvet, en dat de nekomtrek een betere indicator van overgewicht of obesitas kan zijn en betere aanwijzingen heeft voor de samenstelling van het lichaamsvet.
Hoe de nek de ademhaling beïnvloedt
Onderzoek heeft uitgewezen dat de nekomvang nuttig is bij het bepalen van het risico op slaapstoornissen, waaronder snurken en slaapapneu. Dit gebeurt omdat bij een grote nekomvang er weefsel kan verdringen langs de luchtwegen en de keel, en wanneer de luchtwegen vernauwd zijn, kunnen ze dichtklappen – wat hypopneu’s of snurken veroorzaakt. Bij sommige mensen kan een brede nek de luchtweg volledig afsluiten, wat slaapapneu veroorzaakt.
Het gewicht van het nekweefsel zelf kan er ook toe leiden dat de zachte luchtweg dichtklapt. Wanneer de luchtweg vernauwd is, maakt dat het moeilijker voor lucht om door de keel en naar de longen te gaan. En als er geen vrije doorgang is en de lucht erdoorheen moet persen, hoor je dat als snurken of een piepende ademhaling. En als de luchtweg volledig geblokkeerd is, is er een stille periode gevolgd door een hevig happen naar lucht.
Nekken en harten
Een onderzoeksrapport van onderzoekers van de Framingham hartstudie onthulde dat mannen met een nekomvang van meer dan 16 inches een groter risico lopen op hartziekten. Ter ondersteuning hiervan presenteerde de American heart association cardiovascular disease epidemiology and prevention conference een rapport waarin werd beschreven dat de nekomtrek verband houdt met het risico op hartziekten en hypertensie.
Where Would Your Head Be Without Your Neck?
Om de nek te meten, wikkelt u een meetlint rond de nek, beginnend op ongeveer een centimeter van de samenkomst van uw nek en schouders, die kan samenvallen met het onderste deel van uw adamsappel.
Als uw meting een ongunstig getal laat zien, kunt u overwegen wat een bekroonde tv-recensent en columnist had gezegd: “Ik had maat 23 en mijn nek belemmerde mijn adem. Ik leerde dat bloem pond voor pond evenveel calorieën bevat als suiker, dus toen ik pasta at, was ik eigenlijk taart aan het eten, en dus ging ik op een macrobiotisch dieet en kocht mezelf een hometrainer, en werkte aan het verliezen van wat nek om te kunnen blijven ademen!”
Tips and Takeaways
- Er is een sterke correlatie tussen nekomvang en overgewicht
- Er is een sterke correlatie tussen nekomvang en slaapapneu
- Er is een sterke correlatie tussen nekomvang en het risico op diabetes, hartziekten en andere “metabole” aandoeningen
- Een brede nekomvang kan het ademhalen bemoeilijken, in slaap of wakker!
- Stappen ondernemen om de halsomvang te verminderen kan deze risico’s verlagen, en de gezondheid verbeteren