Lange, hete zomerdagen brengen bij velen van ons de weekendkrijger naar boven: in het weekend tennissen, golfen, volleyballen of surfen, en doordeweeks herstellen van een pijnlijke rug. Veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk de ruggengraat voor het welzijn van hun hele lichaam is, totdat er iets pijn doet. Eigenlijk is pijn in de rug meer dan alleen een fysiek probleem. Het is ook een manifestatie van angst en druk, omdat emotionele onrust vaak in het lichaam aan de oppervlakte komt als chronische rugpijn.
Het goede nieuws is dat reflexologie verlichting kan bieden bij acute en chronische rugpijn. Door reflexologie te gebruiken om uw ruggengraat los te maken, helpt u de circulatie en de bloedstroom naar de gevoelige zenuwen van de rug te verbeteren. Hier is een eenvoudige techniek om u te helpen uw pijnlijke rug te verlichten. Besteed speciale aandacht aan de onderrug, waar veel mensen hun spanning vasthouden.
Waar te drukken?
De reflexzone voor de wervelkolom bevindt zich op elke voet, langs de gehele binnenrand, van de basis van de grote teennagel tot de basis van de hiel. Dit reflexgebied komt overeen met de wervels van de wervelkolom.
Hoe de rug te ontspannen:
1. Neem een voet in uw handen en plaats uw duimen op de binnenboog van de voet. Druk uw duimen afwisselend op en neer over de binnenzool van uw voeten, waarbij u zich concentreert op het deel van uw rug dat dit het meest nodig heeft.
2. Bij lage rugpijn besteedt u meer tijd aan het gebied langs de binnenzool tussen de hiel en het midden van de voet.
3. Voor pijn in de middenrug werkt u met uw duimen langs het middelste gedeelte van de binnenrand.
4. Voor problemen in de bovenrug, inclusief nekpijn, werkt u langs het gebied langs de binnenrand van de voet vanaf de basis van de grote teen tot het midden van de voet.
5. Om de hele rug te stimuleren, begint u bij de hiel en loopt u met uw duim langs de binnenrand van de voet helemaal omhoog naar de basis van de grote teen. Doe dit een paar keer, waarbij u extra tijd besteedt aan elk gebied dat zacht of “korrelig” aanvoelt.
6. U kunt dan naar een ander deel van de voet gaan, of dit herhalen op de andere voet.
Wilt u meer tips? Bekijk meer stressverlagende massagetechnieken in de video hieronder:
Hoe reflexologie helpt:
De wervelkolom is vaak een van de meest gestreste gebieden van het lichaam. Helaas is het geen gemakkelijk te bereiken gebied en mensen raken soms meer gestrest als ze proberen hun armen rond te draaien om de exacte plek aan te raken waar het pijn doet.