Wanneer we met verandering worden geconfronteerd, hangt de manier waarop we ermee omgaan af van onze psychologische hardheid (vergelijkbaar met veerkracht). In plaats van een persoonlijkheidskenmerk is het meer een verklarende stijl – een reeks houdingen die onze kijk op de wereld vormgeven. Terwijl persoonlijkheidskenmerken vast lijken te staan, kunnen opvattingen worden veranderd. Een kernonderdeel van het life-coachingproces (en een hoofdthema in mijn boek Unlock Your Confidence – zie UK / USA) is cliënten te helpen alternatieve verklaringen en standpunten te verkennen en houdingen te veranderen.
Het concept van psychologische hardheid werd voorgesteld door de psychologen Suzanne Kobasa en Salvatore Maddi. Het omvat drie attitudes – de drie C’s: commitment, controle en uitdaging. Personen met een hoge mate van hardheid kunnen stressvolle gebeurtenissen in het leven beter relativeren en zien deze minder als een bedreiging en meer als een uitdaging en als kansen voor persoonlijke ontwikkeling. Als gevolg daarvan hebben stressvolle gebeurtenissen minder kans om een negatieve invloed te hebben op iemands gezondheid. Het bufferende effect van psychologische hardheid op gezondheid en welzijn is goed onderzocht en is aangetoond voor een verscheidenheid aan beroepsgroepen, van bedrijfsleiders tot studenten, waaronder mensen die in zeer stressvolle omstandigheden werken, zoals brandweerlieden en mensen in het leger.
De drie C’s bieden niet alleen een manier om met de stressverandering om te gaan, maar bieden ook een reeks principes om naar te leven. Bij academische coaching begin ik met het onderzoeken van de manier waarop een student het leren benadert, en de drie C’s bieden een geweldig platform. Zie voor meer hierover mijn boek Brieven aan een nieuwe student (See UK / USA).
Laten we de drie C’s eens bekijken:
- Betrokkenheid is de houding van oprechte belangstelling hebben voor andere mensen, nieuwsgierig zijn naar de wereld en betrokken raken bij mensen en activiteiten. Het tegenovergestelde van betrokkenheid is vervreemding, wat inhoudt dat je jezelf afsnijdt en afstand neemt van andere mensen. (Zie mijn blogpost over ‘Waarom het belangrijk is sociale netwerken op te bouwen’).
- Controle is de neiging om de houding aan te nemen dat controle iets is dat van binnenuit komt. Je concentreert je op wat je kunt beheersen en doet alsof je de gebeurtenissen om je heen door je eigen inspanningen kunt beïnvloeden. Het tegenovergestelde van controle is machteloosheid, wat de perceptie inhoudt dat je leven wordt beheerst door externe krachten (het lot, de overheid) en dat je niet de middelen of mogelijkheden hebt om je doelen te bereiken. Ons gevoel van controle is vaak gebaseerd op perceptie in plaats van objectieve feiten. (Zie mijn blogpost over ‘controlegerichte coping’).
- Uitdaging is de houding dat verandering de norm is, in tegenstelling tot stabiliteit, en dat verandering eerder kansen voor persoonlijke ontwikkeling biedt dan bedreigingen. Het tegenovergestelde van uitdaging is zekerheid, en de behoefte om alles vertrouwd en voorspelbaar te houden, zodat je in je comfortzone kunt blijven. (Zie mijn andere blogposts over het stellen van doelen).
De drie componenten van psychologische hardheid bieden samen de motivatie en het vertrouwen om naar de toekomst te kijken en zin te vinden in het leven in plaats van het verleden te herhalen. Vaak merken we bij coaching dat kleine veranderingen een grote impact kunnen hebben. Dit is een van de basisprincipes van het type oplossingsgericht coachen.
Hardheid opbouwen hoeft geen gigantische taak te zijn. Het kan gaan om eenvoudige manieren waarop we opnieuw contact kunnen maken met mensen of om wat sommige mensen ‘jezelf uit huis halen’ noemen. Een paar minuten een praatje maken bij de bushalte is veel beter dan thuis urenlang onze problemen te bespreken. Een kleine verandering kan een dramatische verschuiving in perspectief veroorzaken. Alleen al door ons te richten op de kleine gebieden waarop we controle hebben en die controle uit te oefenen, kan tot nieuwe inzichten leiden. Alleen al de keuze om een routine te doorbreken en iets net iets anders of in een andere volgorde te doen, kan een verschuiving veroorzaken. Op de kleinste verschuivingen kunnen we in coaching voortbouwen. Hetzelfde geldt voor uitdaging. We hunkeren allemaal naar voorspelbaarheid in het leven, maar tegelijkertijd waarderen we het verschil dat een beetje nieuwigheid brengt. Ook hier kan een kleine ‘shake-up’ voldoende zijn om een nieuw perspectief te openen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het aannemen van de drie houdingen van hardheid (betrokkenheid, controle, uitdaging) de prestaties en gezondheid verbetert, zelfs bij stressvolle levensveranderingen. Om de onbekende toekomst te verkiezen boven het vertrouwde verleden is ook moed nodig. Coaching biedt de nodige steun en strategie om u te helpen precies dat te doen.
Wat gaat u vandaag doen dat de houding van betrokkenheid, controle en uitdaging laat zien? Download het gratis PDF ‘Hardiness Challenge’ werkblad, en onderneem dagelijks kleine acties om de 3C’s van betrokkenheid, controle en uitdaging te ondersteunen. En, neem contact met me op om te vertellen hoe het je is vergaan.
Om je gratis coachingconsult-chat te boeken, neem contact op.
Inclusief gratis toegang tot een online cursus persoonlijke ontwikkeling bij elk consult.
Post bijgewerkt: 06 november 2019.
Bruikbare links:
- Waarom andere mensen ertoe doen en hoe het opbouwen van sociale netwerken persoonlijke groei, zelfvertrouwen en zelfwaardering ondersteunt
- Leervaardigheden als levensvaardigheden, en vice versa
- Andere CONFIDENTIE-BOUWENDE berichten van Gary Wood
- Andere blogberichten over GOAL-SETTING van Gary Wood
- Lees het boek Unlock Your Confidence (Zie VK/VS )
- Lees het boek Brieven aan een nieuwe student van Gary Wood (Zie VK/VS )
- Lees het boek Brieven aan een nieuwe student van Gary Wood (Zie VK/VS).
- Like de Dr Gary Wood: Facebook Page
- Volg Gary op Twitter
Heeft u vragen, of wilt u meer weten over coaching, neem dan contact op: