Er zijn verschillende medicijnen tegen zenuwen en angst om de angst voor een stressvolle gebeurtenis, zoals een presentatie of examen, te overwinnen, maar… is dit wel de beste strategie?
In het Goodbye Stage Fright programma dat mensen helpt zenuwen te overwinnen bij het spreken in het openbaar, krijg ik vaak de vraag of er geen pilletje bestaat om van de zenuwen af te komen.
Er bestaat geen toverstafje…
Dat is een zeer menselijk verlangen dat op vele aspecten van het leven van toepassing is; het verlangen om met een toverstafje aangeraakt te worden en dat ons “laat” zoals we willen zijn:
- Slanker
- Geen behoefte om te roken
- Zich verheugen op studeren
- Rustig en comfortabel voor een publiek…
En het is waar dat zenuwmedicijnen in bepaalde omstandigheden kunnen helpen, maar ze moeten altijd worden gebruikt onder medisch toezicht en als onderdeel van een algemene strategie om het probleem dat wordt behandeld te overwinnen. Anders is het als een “pleister” over een geïnfecteerde wond; we bedekken hem, maar dat betekent niet dat hij geneest.
Zoals onze ouderen plachten te zeggen: als de wond eenmaal begint te genezen, is het beter om hem onbedekt te laten, hoewel het natuurlijk het beste is om hem af te dekken als er infectiegevaar is, omdat het gevolg van het niet doen veel erger zou zijn.
Hetzelfde geldt voor medicijnen tegen nervositeit voor een examen, een presentatie of een andere situatie die stress veroorzaakt.
Omdat veel mensen mij hierover vragen stellen, wilde ik eens praten met een gerenommeerd psychiater om ons te helpen de beschikbare opties en hun effecten te analyseren. Hij is Jesús Ramos Brieva, dokter in de psychiatrie, leerling van López-Ibor en auteur van verschillende boeken.
Sumial
Onder de geneesmiddelen tegen zenuwen en angst, is Sumial (of propanolol) een betere optie dan kalmeermiddelen.
Het vermindert de lichamelijke correlatie van nervositeit (beven, zweten, hartkloppingen, hyperventilatie, knoop in de maag) en heeft geen werking op de hersenen.
Mensen die zich nerveus voelen, bevestigen, wanneer zij deze symptomen in hun lichaam opmerken, dat zij nerveus zijn en zich slechter voelen. Wanneer het geneesmiddel deze informatie vermindert of wegneemt, leidt de proefpersoon af dat hij niet nerveus is en kalmeert hij.
Dit is het belangrijkste mechanisme van propranolol, en het is het geneesmiddel bij uitstek voor eenmalige gelegenheden zoals spreken in het openbaar.
Het vereist een voorschrift en moet enkele dagen van tevoren worden uitgeprobeerd om er zeker van te zijn dat het geen reactie teweegbrengt.
Het is niet aan te raden om het te nemen terwijl u zwaar sport.
En bovenal, als wat u nerveus maakt een mondelinge presentatie is, is het het beste om het aan te vullen met een methode zoals Goodbye Stage Fright om het probleem bij de wortel te elimineren en niet afhankelijk te zijn van medicatie.
Diazepam
Diazepam is, net als alle andere benzodiazepinen, ongetwijfeld kalmerend, maar het vermindert ook de hersenprestaties.
We voelen niet langer de lichamelijke symptomen van nervositeit (trillen, zweten, hartkloppingen, hyperventilatie, de knoop in de maag, enz.), en ook niet langer de psychologische (rusteloosheid, onbehagen, onbehagen), maar onze hersenen “kalmeren” ook en dit kan hun reactievermogen verminderen.
In feite wordt mensen die onder de min of meer permanente invloed van deze stoffen staan, vaak afgeraden te rijden, omdat hun aandacht en reactievermogen verminderd zijn; hun hersenprestaties zijn verminderd. En dat schaadt uiteindelijk de spreker of de examinandus.
We danken Dr. Ramos Brieva voor zijn medewerking en keren terug naar andere mogelijkheden die ons kunnen helpen onze zenuwen te kalmeren:
Valerian
Het is het bekendste natuurlijke kalmeringsmiddel, hoewel er andere zijn, het werkt als een kalmerend middel en verlicht symptomen van angst en nervositeit, en stabiliseert de hartslag.
Drinken van een kopje valeriaan de avond voor het ding dat je angstig maakt, om beter uit te rusten, zal helpen je zenuwen te kalmeren, maar het is niet al te handig om het vlak ervoor te nemen, want hoewel het de geest kalmeert, vermindert het zijn vermogen om te reageren.
Eet pistachenoten
Volgens een studie van de Pennsylvania State University (VS) “beïnvloeden de voedingsmiddelen die we eten de fysiologische reacties op stress” zegt Sheila West, hoofdauteur van de studie. Het eten van 42,8 gram pistachenoten per dag in combinatie met een vetarm dieet verlaagt de systolische bloeddruk, de perifere vasculaire weerstand en de hartslag onder acute stress.
Bekijken van foto’s van dierbaren
De faculteit Psychologie van de Universiteit van Granada heeft een studie uitgevoerd volgens welke de projectie van beelden van dierbaren positieve fysiologische veranderingen teweegbrengt in cardiale, cerebrale of zwetende variabelen.
Hoewel de resultaten niet definitief zijn, kan het kijken naar foto’s van dierbaren vóór een stressvolle situatie gunstige effecten hebben bij het verminderen van nervositeit.
Er zijn ook Botox-injecties voor zweterige handpalmen, maar naar mijn mening kunnen ze werken om de stress te verminderen die deze symptomen veroorzaakt.
Naast het belang van het raadplegen van een arts bij geneesmiddelen, moet je, voordat je een middel gebruikt, het eerst proberen op een dag waarop je niets belangrijks hebt om te zien hoe het in je lichaam werkt.
Het gebruik van deze geneesmiddelen voor zenuwen en angst kan een palliatief zijn op het moment van presentatie, of voor de specifieke omstandigheid die ons stress bezorgt, vooral voor mensen met zeer acute symptomen, maar het is belangrijk dat het deel uitmaakt van een complete strategie om van de paniek af te komen. Als die strategie er niet is, blijft de angst bestaan en hebben we een afhankelijkheid gecreëerd.
Als spreken voor anderen je angstig maakt:
Het proces van in staat zijn om voor anderen te staan en onze ideeën met vertrouwen over te brengen, zoals uitgelegd in het Goodbye Stage Fright programma, dat al honderden mensen helpt om dit te bereiken, houdt in:
- Weten waar je mee moet beginnen
- Inzicht in de oorsprong van angst
- Ademhalings- en visualisatieoefeningen
- De presentatie voorbereiden en heel specifiek instuderen
- En vooral begrijpen dat we dingen kunnen doen vanuit liefde en niet vanuit angst.
“Al het kwaad dat wij mensen onszelf en anderen aandoen, komt niet door intrinsiek kwaad, maar omdat we in angst leven.”
Nu ME. Mario Alonso Puig
Bang zijn om in het openbaar te spreken is een wreedheid tegen jezelf, en je vrij voelen om je ideeën rustig te uiten is een teken van gezond zelfrespect, dus probeer het te bereiken want IEDEREEN kan het. Een goede communicator wordt niet geboren, hij wordt gemaakt.
“Liefde verdrijft angst en, wederkerig, verdrijft angst liefde. En niet alleen de liefde, de angst verdrijft de intelligentie, de goedheid, elke gedachte aan schoonheid en waarheid, en slechts stomme wanhoop blijft over; en uiteindelijk verdrijft de angst de mensheid zelf.”
Aldous Huxley (1894-1963) Engels romanschrijver, essayist en dichter.
Niemand is meer dan een ander, en de echte rijkdom van de uitwisseling van ideeën ligt in de eigenaardigheden van ieder, dus probeer angst te overwinnen en jezelf te zijn.
Lief jezelf! U zult ons allen verrijken met de kalme uitdrukking van uw ideeën.