Nieuwjaarsavond wordt meestal doorgebracht met het omhelzen van geliefden om middernacht, met vrienden kijken naar vuurwerk dat boven het hoofd ontploft en genieten van een glas of twee fizz terwijl we worden omringd door onze favoriete mensen.
Maar dit pandemische jaar zullen velen van ons het nieuwe jaar alleen begroeten. Dat kan op dit moment een somber en stressvol vooruitzicht lijken.
Maar zo hoeft het niet te zijn. Met wat planning zijn er manieren om van een solo-viering een positieve ervaring te maken. Dit is hoe…
Skip de drank en ga vroeg naar bed
Het is gemakkelijk om op oudejaarsavond alleen te zijn, en als je tot diep in de nacht te veel drinkt, voel je je alleen maar slechter. Waarom zou je deze gelegenheid niet gebruiken om in plaats daarvan een voorsprong te nemen op je gezonde voornemens?
Gelukscoach Helen Bartram zegt: “Dit jaar vroeg naar bed gaan zal zeer gunstig zijn voor je eigen geestelijke gezondheid en welzijn.
“Zonder de druk om tot diep in de nacht te drinken en vrolijk te zijn, zou dit het jaar kunnen worden waarin je jezelf op de eerste plaats zet en de volgende dag fris en klaar wakker wordt, zonder kater.”
Stel je eens voor dat je de eerste dag van het jaar begint zonder spijt van de vorige avond. Je zou een vroege ochtendwandeling kunnen maken, wat zachte yoga kunnen doen of aan een productieve hobby kunnen beginnen in plaats van in bed te liggen met een enorme hoofdpijn.
Neem een pauze in de sociale media
Het is normaal om hoge verwachtingen te hebben met Nieuwjaar, en als je het jammer vindt dat je het feest met je vrienden mist, kan het moeilijk te verwerken zijn om foto’s van anderen te zien van hun ‘perfecte’ avondje uit met echtgenoten en familie.
“Tegenwoordig zitten velen van ons met Nieuwjaar permanent aan onze telefoon gekluisterd,” zegt Dominika Cisz, bedrijfspsycholoog bij welzijnsplatform Thrive. “Maar voortdurend scrollen door sociale medianetwerken zoals Instagram, en het zien van beroemdheden en influencers die hun vieringen online delen, kan moeilijk zijn om te zien.
“Stel een social media-verbod in en probeer te voorkomen dat je op je telefoon kijkt. Accepteer dat het leven niet altijd loopt zoals we willen, of zoals het wordt afgeschilderd via sociale media.”
Stel wat doelen
In plaats van bij te blijven met wat je denkt dat je zou moeten doen met Nieuwjaar, zegt mindset coach Susie Ramroop dat je een viering moet creëren die betekenisvol voor je is.
“Alleen zijn is de perfecte gelegenheid om na te denken over wat je in 2020 achterlaat en wat je meeneemt om 2021 voort te stuwen,” zegt Ramroop. Je zou de avond kunnen besteden aan het in kaart brengen van een aantal spannende doelen voor het komende jaar, zoals het plannen van een denkbeeldige toekomstige reis, of zelfs het maken van een aantal plannen voor gezonde gewoonten die je in de loop van het jaar wilt opnemen.
“Breng middernacht naar voren naar etenstijd en vier het dan,” suggereert Ramroop. “Bestel je favoriete afhaalmaaltijd en een drankje naar keuze. Op die manier hoef je jezelf niet eens te dwingen om laat op te blijven. Je nieuwe jaar begint op het moment dat je besluit je hoofd op het kussen te leggen.”
Reflecteer met dankbaarheid
De laatste dag van het jaar is een perfect moment voor zelfreflectie, maar de kans is groot dat je altijd te veel bent meegesleept in de vlaag van feestelijkheden om echt eerlijk terug te kijken op het jaar.
“Ik heb oudejaarsavond vele jaren alleen doorgebracht,” zegt NHS-huisarts Dr Ann Donnelly. “Ik heb mijn kijk erop moeten aanpassen, want vroeger was het een van mijn grootste feestavonden van het jaar.
“Nu zie ik het als iets heiligs. Een nacht die helemaal voor mij is. Ik overdenk graag het afgelopen jaar, ben dankbaar voor alles wat ik heb bereikt, maar schrijf ook alle belangrijke lessen op die ik heb geleerd.
“Ik neem dan de tijd om na te denken over wat ik me het meest wens voor het komende jaar, en ik schets een uitvoerbaar plan waar ik in januari aan werk.”
Waar je hulp kunt krijgen als je het moeilijk hebt
Je hoeft niet in stilte te lijden als je worstelt met je geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele groepen waarmee u contact kunt opnemen als u hulp nodig hebt:
Samaritanen: Bel 116 123, 24 uur per dag, of e-mail [email protected], in vertrouwen
Childline: Telefoon 0800 1111. Gesprekken zijn gratis en komen niet op de rekening
PAPYRUS: Een vrijwilligersorganisatie die suïcidale tieners en jonge volwassenen ondersteunt. Telefoon 0800 068 4141
Depression Alliance: Een liefdadigheidsinstelling voor mensen met een depressie. Geen hulplijn maar biedt op de website nuttige informatie en links naar andere informatie
Students Against Depression: Een website voor studenten die depressief zijn, een lage stemming hebben of suïcidaal zijn. Klik hier om
Bullying UK te bezoeken: Een website voor zowel kinderen als volwassenen die met pesten te maken hebben. Klik hier
Campaign Against Living Miserably (CALM): Voor jonge mannen die zich ongelukkig voelen. Heeft hier een website en een hulplijn: 0800 58 58 58
Zie deze oudejaarsavond als een experiment
Het is belangrijk om te onthouden dat alleen omdat je deze oudejaarsavond alleen bent, dat niet betekent dat toekomstige jaren hetzelfde zullen zijn.
De pandemie heeft onze gebruikelijke plannen verstoord en we worden allemaal collectief in een aantal nogal ongewone nieuwe tradities gegooid. Put troost uit het feit dat er miljoenen andere mensen zijn in dezelfde positie als jij en dat we allemaal veel van dezelfde kwesties navigeren.
Met de juiste mindset is een oudejaarsavond alleen een unieke en verhelderende ervaring die je kan openen voor nieuwe ideeën over hoe je kunt nadenken over het voorbije jaar. Plus, zelfs als de avond een totale flop is, kun je uitkijken naar een katervrije start van het jaar.