Voordelen van de houding:
De traditie of handeling van hurken brengt absoluut veel voordelen met zich mee. De Yogi Squat pose kan vrijwel het gehele onderlichaam helpen. De pose opent de heupen, rekt de hamstrings, rug en enkels. Deze houding geeft niet alleen een stretch aan het onderlichaam, maar helpt ook de bilspieren, de kuitspieren en de kern te versterken. De onderrug kan ook veel baat hebben bij de beoefening van Malasana Pose.
Waarom is hurken zoveel beter dan zitten?
Wel, in tegenstelling tot hurken, is zitten gevuld met negatieve effecten die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken in ons verdere leven. Zitten leidt tot een veel hoger percentage van stress op de rug en de onderste wervelkolom. Als we in een hoek van 90 graden in een stoel zitten, verkorten we onze heupflexoren, de psoas. Als de psoas verkort, wordt onze lendenwervelkolom naar voren geduwd en uit lijn getrokken. Langdurig zitten kan de kans op rugklachten of pijn vergroten. De beoefening van Malasana en andere heup openende houdingen kunnen helpen dit effect te compenseren en zorgen voor veel meer mobiliteit in de heupen.
De Yogi Squat kan ook helpen de kern te versterken. Een sterkere kern is van cruciaal belang bij het beschermen van onze rug tegen letsel en stress. Wanneer we in een stoel zitten, zakken we meestal in elkaar, dit komt onze kern niet ten goede en vermijdt meestal het gebruik ervan.
Malasana wordt ook beschouwd als een aardende houding omdat het dichter bij de aarde brengt. Geaard zijn en dicht bij de aarde zijn zou rust geven. Veel yogische overtuigingen beschouwen de heupen ook als een verzamelplaats voor stress en negatieve gevoelens. Net als andere heup openers, wordt gedacht dat de Slinger Houding deze negatieve gevoelens loslaat door de heupen te openen.