Kan je ’s nachts niet slapen? Probeer een beetje van deze “Ideale lever brandstof” voor het slapen

Wanneer we denken aan de beste voedingsmiddelen om te eten ’s nachts, rauwe honing misschien niet opkomen in ons hoofd, omdat hoe zoet het is, en het eten van iets zoets voor het slapen gaan meestal niet goed af.

Maar rauwe honing is anders vanwege zijn natuurlijke samenstelling, tot het punt dat sommige artsen zelfs aanraden om het te nemen voor het slapen gaan.

Onder hen is Dr. Ron Fessenden, MD, die auteur is van het boek ‘The Honey Revolution: Restoring the Health of Future Generations.

Fessenen behoort tot degenen die honing aanbevelen als een ideaal voedingsmiddel om vele redenen en om op veel verschillende momenten van de dag te worden ingenomen, maar misschien het meest interessant voor het slapen gaan om een gezonde nachtrust te ondersteunen.

Honing mag dan een van de zoetste voedingsmiddelen die er zijn, maar dat betekent niet dat het niet nuttig kan zijn voor je lichaam als het ondergaat het herstelproces ’s nachts.

Zoals altijd zorg ervoor dat uw honing is rauw en biologisch, omdat de meeste supermarkt merken worden geïmporteerd, bevatten GGO’s, en worden vaak verhit, zodat veel van de nuttige bestanddelen worden vernietigd in de naam van de “veiligheid.” In dit geval is het het beste om het rechtstreeks van de boer te kopen.

Hoe rauwe honing helpt bij de slaapkwaliteit (en kwantiteit)

Zoals opgemerkt door Fessenden, bevat rauwe honing “een ideale verhouding van fructose tot glucose,” om de lever te ondersteunen, een orgaan dat letterlijk en figuurlijk overuren maakt tijdens het slaapproces.

Honing eten zorgt ervoor dat de lever gedurende de dag een voldoende voorraad leverglycogeen heeft, en het innemen ervan voor het slapen gaan kan ’s nachts dienen als de perfecte leverbrandstof. In combinatie met voldoende, zuiver water zou je lichaam moeten beschikken over het grootste deel van wat het nodig heeft om zijn herstellende en ontgiftende functies uit te voeren.

Volgens deze blogpost van Fessenden bevordert honing een echt diepe en herstellende slaap op twee belangrijke manieren.

Ten eerste zorgt het ’s nachts voor een adequate levering van leverglycogeen terwijl je lichaam vast en de voorraden laag zijn. Hij merkt op dat de gemiddelde volwassen lever slechts ongeveer 75 tot 100 gram aan opslagruimte voor glycogeen heeft, wat varieert tussen mannen en vrouwen met verschillende lichaamsbouw.

Per uur verbruikt het lichaam ongeveer 10 gram glycogeen gedurende de dag, waardoor onze voorraden vrij laag zijn tegen de tijd dat ons hoofd het kussen raakt om 11 uur ’s avonds.

Dat laat minder leverglycogeen over dan nodig is voor acht uur slaap als je om 6 uur ’s avonds zou eten, Fessenden zegt.

Als je echter een theelepel of twee honing neemt voordat je naar bed gaat, vul je je lever opnieuw met glycogeen, zodat je hersenen geen stressreactie activeren, wat vaak gebeurt als het glycogeen laag is. Honing draagt ook bij aan de afgifte van melatonine in de hersenen, omdat het leidt tot een lichte stijging van de insulinespiegel en de afgifte van tryptofaan in de hersenen. Tryptofaan leidt tot serotonine, dat in het donker wordt omgezet in melatonine.

Finitief, wanneer je ’s nachts honing aan je dieet toevoegt, ondersteun je een gezonde stofwisseling, omdat je lever aan het werk gaat met het afbreken van de gifstoffen die uiteindelijk in vetcellen worden opgeslagen.