Veel mensen ervaren gevoelloosheid of “pinnen en naalden” in hun voeten (vaak in slechts een voet) bij het gebruik van een elliptische machine. Voor sommigen is dit gevoel een klein probleem dat alleen tegen het einde van een lange training optreedt, maar anderen kunnen het al in de eerste paar minuten van de training beginnen te ervaren.
Als u dit probleem alleen tijdens uw elliptische training hebt, is het waarschijnlijk geen teken van een ernstig medisch probleem. Het wordt waarschijnlijk veroorzaakt doordat uw voet voortdurend in contact komt met het voetpedaal, waardoor er gedurende langere tijd druk wordt uitgeoefend op de zenuwen in uw voeten. Dit is anders dan de natuurlijke beweging van lopen of hardlopen, waarbij uw voet bij elke stap de druk van de voorkant naar de achterkant van de voet verplaatst.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om het probleem tot een minimum te beperken:
1. Zorg ervoor dat u voor uw training schoenen draagt met een goede demping, en knoop ze iets losser vast dan u zou doen bij hardlopen of wandelen.
2. Vermijd platvoets op de elliptische voetpedalen te staan – probeer de natuurlijke verplaatsing van het gewicht van uw hiel naar uw teen tijdens elke stap na te bootsen. U kunt ook op zoek gaan naar een elliptische machine met “scharnierende” pedalen die rond een centraal draaipunt draaien (zoals het pedaal op een fiets), in plaats van pedalen die in dezelfde positie blijven staan terwijl ze glijden.
3. Verander tijdens uw elliptische training om de paar minuten de traprichting van vooruit naar achteruit, en/of varieer de hellingshoek als uw toestel die mogelijkheid heeft.
4. Vermijd lange elliptische trainingen. Probeer kortere sessies met een hogere intensiteit, splits uw training tussen de elliptische en een andere cardio-oefening, of verdeel uw training in twee sessies met een pauze ertussen.
Als u vaak last hebt van gevoelloze voeten op andere momenten, moet u het probleem met uw arts bespreken. Het kan worden veroorzaakt door een zenuwaandoening (bijv. Morton’s neuroma of diabetische neuropathie), circulatieproblemen of orthopedische problemen die behandeld moeten worden.