Voor velen van ons gaan tatoeages en krachttraining hand in hand. Ze roepen beelden op van de klassieke strongman, de badass – de krijger. Ze kunnen allebei brutaal en veeleisend zijn, maar elk van deze fysieke verschijningsvormen dient uiteindelijk als middel om hetzelfde doel te bereiken: je lichaam eruit laten zien zoals jij dat wilt!
De transformatie overstijgt echter alleen de fysieke esthetiek. Wanneer je traint en inkt draagt, is er altijd meer dan je op het eerste gezicht zou denken. Een krachtig, gespierd lichaam kan gezondheid, kracht en aantrekkelijkheid uitstralen voor iemand die ernaar kijkt, maar velen van ons zien de verborgen betekenissen van vastberadenheid, strijd, en toewijding. Een getatoeëerd lichaam laat diezelfde kwaliteiten zien, maar ook andere betekenissen. Of je nu een tatoeage laat zetten of diesel gaat halen, je draagt je resultaten als een badge van trots. Je moet het verdienen!
Oh ja, er is nog een grote overeenkomst: Er circuleert veel twijfelachtige informatie over training en tatoeages. Als iemand met uitgebreide banden in beide gemeenschappen, is het niet verwonderlijk dat mij vaak tatoeage-gerelateerde trainingsvragen worden gesteld. Hier zijn mijn antwoorden op de vragen die ik het meest krijg.
Ik wil een tatoeage op mijn arm, maar ik sta op het punt om enorm groot te worden! Zal de tattoo niet uitrekken?
Het korte antwoord is nee. Kijk, als de huid uitrekt, zijn er maar bepaalde gebieden waar dat gebeurt. Het biceps/triceps gebied is niet een van hen. Als je armen groeien, is het de huid rond de oksel die het bewijs laat zien. Als bewijs kun je kijken naar de plaats van striae bij mensen die snel in gewicht zijn veranderd. Ze zitten bijna altijd rond de oksels. (En, tenzij je mij bent, is het onwaarschijnlijk dat je daar een tatoeage laat zetten!)
Zelfs met substantiële spiergroei, is er maar zoveel dat je tatoeage realistisch gezien kan vergroten. Een verschil van een paar centimeter in omtrek zou astronomisch zijn op het uiterlijk van je arm, maar zou vrijwel onmerkbaar zijn voor het eigenlijke uiterlijk van de tatoeage. Hel, of je traint of niet, de huid verandert met de jaren. Dat is gewoon het leven. Dus als je die biceps wilt, neem hem dan gewoon!
Ik hoorde dat tatoeages moeten genezen. Moet ik stoppen met trainen als ik er een krijg?
Niet per se, maar je moet het wel de tijd geven om te genezen. Denk terug aan uw laatste intensieve, zware beentraining. Weet u nog hoe u zich de volgende dag voelde? Welnu, net zoals uw spieren na een trauma moeten herstellen, doet uw huid dat ook.
In feite is de manier waarop u de eerste 10-15 dagen voor een nieuwe tatoeage zorgt, belangrijker dan de manier waarop u er de komende 10-15 jaar voor zorgt. Net zoals je lichaamsbouw niet gegarandeerd is wanneer je de sportschool verlaat, is dat nieuwe stuk niet gegarandeerd wanneer je de studio verlaat. Houd het schoon en gehydrateerd, en blijf uit de zon.
Ik raad ook aan om het pas geïnkte gebied ten minste 2-3 dagen niet te trainen. Dit betekent niet dat u helemaal moet stoppen met trainen, maar dat u het slim moet aanpakken. Als een sleeve op je arm aan het genezen is, train dan je benen. Als je net je dij hebt getatoeëerd, werk dan aan je buikspieren en doe wat pull-ups.
Dat gezegd hebbende, ongeacht of er nieuwe tatoeages zijn, als je je bijzonder verzwakt, uitgeput of moe voelt, dan moedig ik je aan om naar je lichaam te luisteren. Je kunt je eigen hersteltijd beter inschatten dan alles wat je leest, ook wat je nu leest. Natuurlijk moedig ik je aan om jezelf te pushen als je grote dingen wilt bereiken, maar je instincten in het huidige moment respecteren is over het algemeen bevorderlijker voor resultaten dan ze te negeren.
Ik heb grote winsten geboekt in de sportschool. Als ik een tatoeage laat zetten, vertroebelt dat dan mijn lichaamsbouw?
Het is duidelijk dat niemand van ons die hard traint, wil dat zijn of haar tatoeagewerk het werk in de sportschool overschaduwt. Gelukkig vormen de twee een perfect paar! Je hoeft niet verder te kijken dan voorbeelden uit het echte leven zoals Dave Bautista, Christmas Abbott, of Jim Stoppani om te zien dat krachtige, sterke tatoeages bij een krachtig, sterk lichaam passen als een spreekwoordelijke handschoen.
Wanneer je tatoeages qua vorm, vloeiing en grootte in overeenstemming zijn met je eigen spierstelsel, zal dat je harde werk versterken en niet hinderen – in de meeste gevallen. Ik raad niet aan om een klein stukje op een groot lichaamsdeel te nemen.