New Delhi: Wortelen, zoals we allemaal weten, zijn een van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet. Ze zijn een uitstekende bron van vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die de gezondheid bevorderen en het risico op ziekten verminderen. Wortelen zijn een gewichtsverlies vriendelijke groente die de lever reinigt, vandaar dat ze een integraal onderdeel vormen van een ontgiftend dieet. Het toevoegen van wortelsap aan uw dagelijkse dieet kan een van de meest effectieve manieren zijn om buikvet te verliezen.
Hoewel wortelen zelf zeer voedzaam zijn, wordt beweerd dat juicing het groentesap voedzamer maakt, waardoor je gevoed blijft terwijl je onderweg bent – in vergelijking met rauwe wortelen. Bovendien is wortelsap zeer caloriearm en vult het dankzij het hoge vezelgehalte. Daarom is wortelsap een uitstekende vervanger voor frisdrank en andere met suiker gezoete dranken wanneer je probeert kilo’s kwijt te raken of sneller van dat ongezonde buikvet af te komen. Lees – Rijst dieet plan voor gewichtsverlies: Helpt het eten van Basmatirijst je buikvet te verliezen?
Wortelsap voor gewichtsverlies: Hoe het werkt
Het drinken van wortelsap stimuleert de afscheiding van gal, wat kan helpen uw stofwisseling op te voeren en gewichtsverlies te verhogen. Gal is een vloeistof die helpt vet af te breken en vet- en wateroplosbare vitaminen en mineralen te absorberen. Wortelsap is ook een geweldige bron van vitamine B-complex – vitamine B1, B2 en B6. Deze B-vitaminen spelen een belangrijke rol in het vet- en eiwitmetabolisme, evenals het verlagen van stress en depressie – die allemaal kunnen bijdragen aan gewichtsverlies en spieropbouw.
Hoog in vezels, kan het consumeren van slechts een kopje wortelsap een gezonde spijsvertering bevorderen en het verzadigingsgevoel verhogen met relatief minder calorieën. Het sap kan ook helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Wortelsap bevat veel gunstige vitaminen en mineralen zoals ijzer, fosfor, kalium, mangaan die de gezondheid en gewichtsverlies ondersteunen. Lees – Op een keto-dieet? 4 redenen waarom het bloemkooldieet het beste kan zijn voor gewichtsverlies
Ondanks het feit dat het veel voedingsstoffen bevat, is wortelsap laag in calorieën – er wordt gezegd dat 1 kop (236 g) wortelsap slechts 93 calorieën, 0,4 g vet, 22 g koolhydraten en 9 g suiker bevat. Met 1,9 g voedingsvezels is een kopje wortelsap een perfecte aanvulling op uw dieet voor gewichtsverlies.
Wortelen bevatten veel plantaardige verbindingen zoals bètacaroteen, alfacaroteen, luteïne, lycopeen, polyacetylenen, die uw gezondheid op vele manieren kunnen verbeteren – van het stimuleren van uw ooggezondheid tot het verminderen van uw risico op kanker, en van het verbeteren van uw immuunsysteem tot het helpen van het bereiken van uw fitnessdoelen. Lees – Zwarte thee, geen zwarte koffie, is uw beste afslankdrank om buikvet te verminderen in zonder dieet
Hoe wortelsap te maken
Het maken van wortelsap is heel eenvoudig en duurt slechts een paar minuten. Om 1 kopje van deze detox drank te maken, heeft u nodig –
- Over 4-5 wortelen
- Een bosje koriander
- Nu, pak een sapcentrifuge of blender en meng de ingrediënten samen. Zeef indien nodig.
- Voeg een beetje zwarte peper aan het sap toe om de smaak te verbeteren
- U kunt ook een snufje zout toevoegen, maar dat is optioneel.
- Uw wortelsap is nu klaar om te worden geconsumeerd. Lees – 7-daagse koolsoep dieet voor gewichtsverlies: Hoe je buik plat te maken en 10 pond te verliezen in slechts 1 week
The takeaway
Naast gewichtsverlies, kan wortelsap tal van gezondheidsvoordelen bieden. Het kan echter niet geschikt zijn voor sommige personen, met name ouderen, zwangere vrouwen, jonge kinderen, enz. Ook toonde een studie aan dat de groente pollen-gerelateerde allergische reacties kan veroorzaken bij maximaal 25% van de mensen die voedselallergieën hebben. Bovendien is het belangrijk om wortelsap op te nemen als onderdeel van een gezond voedingsplan in uw dieet.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.