Op een bepaald moment in ons leven komt er een moment dat ieder van ons zich overweldigd voelt, worstelt met angst, depressie, paniekaanvallen of andere aandoeningen die te maken hebben met de geestelijke gezondheid, en dus baat kan hebben bij therapie. Het kan een uitdaging zijn om te bepalen wanneer en hoe u hulp moet zoeken bij een geestelijke gezondheidswerker en, specifiek, hoe u de beste therapeut voor u kunt vinden.
Het is belangrijk om te beginnen met het herkennen van de eerste tekenen van een verslechterende geestelijke gezondheid, zoals zich voortdurend down of hopeloos voelen, moeite hebben om zorgen te stoppen of onder controle te houden, weinig interesse hebben in dingen doen die u gewoonlijk leuk vindt of snel prikkelbaar worden. Het is geen uitputtende lijst, maar als u een of meer van deze waarschuwingssignalen ervaart, kan dat erop wijzen dat het tijd is om therapie te overwegen.
Wanneer u zich openstelt voor iemand die u vertrouwt en samen met uw therapeut werkt aan geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie, kunt u beginnen negatieve gedachten en gevoelens naar de oppervlakte te brengen en te ontrafelen die anders misschien zijn geïnternaliseerd. Voor veel mensen is therapie een vorm van zelfzorg en een proces van persoonlijke groei, het vergroten van het zelfbewustzijn en het versterken van copingstrategieën.
In de wereld van vandaag worden we voortdurend overspoeld met druk van sociale media en verontrustende actuele gebeurtenissen en nieuws. Na verloop van tijd kan blootstelling aan verontrustende informatie afbreuk doen aan onze veerkracht, onze copingvaardigheden en ons vermogen om ons te concentreren op belangrijke werk- en levensdoelen. Het bezoeken van een therapeut is voor velen niet langer een luxe, maar een noodzaak om depressies of angsten aan te pakken. Dit wordt nog gecompliceerder omdat, helaas, het vaak degenen zijn die het meeste baat zouden kunnen hebben bij therapie, die hier geen toegang toe hebben of niet over de middelen beschikken om dit te doen. Terzijde, dit punt moet niet worden overgesimplificeerd en is te belangrijk en uitgebreid om in een enkel bericht te behandelen.
Wanneer het voelt alsof de stress van het leven groter is dan uw reservoir van copingvaardigheden, of wanneer negatieve gedachten en gevoelens aanhouden, en problemen niet lijken te verbeteren ondanks uw inspanningen, inclusief het zoeken van steun bij vrienden en familie, is het waarschijnlijk tijd om therapie te starten en uw angst, depressie of andere geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen. Als u een actieve rol speelt bij het verbeteren van uw emotionele welzijn, kunt u uw zorgen over uw geestelijke gezondheid voor zijn en nieuwe manieren leren om in de toekomst met stress om te gaan en deze te beheersen.
Hoe vind je de beste therapeut in NYC?
Dus je hebt besloten dat het tijd is om een therapeut te vinden. Wat nu? Vraag uw arts of een andere vertrouwde specialist om medisch advies en verwijzingen. U kunt ook vrienden en familie vragen die in NYC in therapie zijn of zijn geweest, wat zij van hun therapeut vinden en of hun therapeut een verwijzingslijst kan geven. Zelfs als hun therapeut in een andere staat werkt, hebben de meeste therapeuten een breed netwerk van collega’s, en zij kunnen u misschien in contact brengen met iemand bij u in de buurt.
Heden ten dage kunnen we voor zo ongeveer alles online winkelen, inclusief therapeuten. Met Google en andere zoekmachines kunt u bladeren door de websites en profielen van professionals in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt. Je kunt veel afleiden uit een samenvatting over de behandelingsaanpak en het proces van een geestelijke gezondheidswerker. Foto’s kunnen ook nuttig zijn. Volg uw intuïtie: lijken ze warm en benaderbaar? Kunt u zich voorstellen dat u tegenover hem of haar zit? Het belangrijkste is dat u uw huiswerk doet, zorg ervoor dat ze goede online recensies hebben, dat ze een vergunning hebben in de staat waar ze praktiseren en dat ze gespecialiseerd zijn in of ervaring hebben met uw huidige problemen. De American Psychological Association biedt een Psychologist Locator waarmee u gemakkelijk kunt zoeken naar praktiserende klinische psychologen op locatie en specialisme.
Wanneer u voor de eerste keer online naar een therapeut zoekt, kan het helpen een groepspraktijk te selecteren. In NYC kunt u een therapeut vinden op bijna elk blok, en de meeste bieden zorg van hoge kwaliteit. Hoewel er veel uitstekende en competente therapeuten zijn in onafhankelijke solopraktijken, kunnen groepspraktijken extra zekerheid bieden. De therapeuten zijn gescreend en goedgekeurd door de collega’s met wie ze samenwerken. Bovendien zijn groepspraktijken van nature ingebed in wetenschappelijke betrokkenheid en uitwisseling van nieuwe ideeën en onderzoek, waardoor therapeuten nauwkeurigere diagnoses en behandelingsplannen kunnen ontwikkelen op basis van samenwerking en frisse inzichten.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat als het gaat om het vinden van de beste therapeut voor u, handig en/of goedkoop niet altijd gelijk staat aan goed en bekwaam.
Therapie, vooral in New York, kan duur zijn, en de meeste therapeuten zijn niet in het netwerk opgenomen. Het aangaan van een therapieproces is een investering in je toekomstige zelf en je welzijn. Tegelijkertijd is het belangrijk om te overwegen wat je je redelijkerwijs kunt veroorloven en of er gebieden in je leven zijn waarop je misschien kunt bezuinigen, zoals uit eten gaan of winkelen. Als uit eigen zak betalen niet haalbaar is, overweeg dan lokale opleidingsinstituten of behandelingscentra met een glijdende schaal.
Wanneer u een bepaalde therapeut kiest, onthoud dan dat geschiktheid en relatie van cruciaal belang zijn om vooruitgang te boeken. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat er een sterke correlatie bestaat tussen de kwaliteit van de therapeutische relatie en het resultaat van de behandeling. Bovendien blijkt uit sommige onderzoeken dat bepaalde therapeuten beter zijn in het aangaan en onderhouden van zinvolle relaties met cliënten dan anderen.
Deze bevindingen wijzen erop dat het resultaat van een behandeling minder te maken heeft met het geslacht van de therapeut of de theoretische oriëntatie (bijv. cognitieve gedragstherapie, psychodynamische, gedragstherapie, enz.), maar meer met het vermogen van een therapeut om samen te werken, zich in te leven en afgestemd te blijven op de nuances en interacties binnen de therapeut-cliëntrelatie.
Therapy Group of NYC heeft het proces van het maken van een afspraak gestroomlijnd met behulp van ons online planningssysteem dat veilige en persoonlijke toegang biedt.
Nadat u een eerste therapieafspraak hebt gemaakt
Een eerste therapiesessie is heel wat anders dan een gesprek of een andere interpersoonlijke interactie. Het kan een enorme opluchting zijn om te praten over je uitdagingen en waarom je nu een behandeling zoekt. Het is ook belangrijk om de behandelingsdoelen te bespreken en wat u hoopt te bereiken in de therapie. Ga na de eerste sessie bij uzelf te rade en bedenk of u het gevoel heeft dat deze specifieke therapeut u kan helpen. Doorgaans zijn er 2-3 sessies nodig om een goed gevoel te krijgen of de therapeut bij u past. Over het algemeen moet u de eerste sessie toch het gevoel hebben dat u gehoord bent en dat de therapeut een veilige en ondersteunende ruimte heeft gecreëerd zonder oordeel, nieuwsgierig naar vragen en onderwerpen die naar voren kwamen, en misschien een beetje lichter en vrijer dan toen u binnenkwam. Hopelijk gaat u ook weg met een beter idee van de stijl van de therapeut en of het bij uw behoeften past.
Hoewel, als je sterk het gevoel hebt dat het geen goede pasvorm is, hoef je niet terug te keren. Het is normaal en oké om je onzeker te voelen. Het is belangrijk om na te denken over je eerste ervaring en te bepalen of het meer te maken heeft met je geschiktheid of dat je je in het algemeen angstig voelt om in therapie te zijn. In ieder geval is het het beste om eerlijk te zijn tegen de therapeut en, als u besluit dat ze geen goede therapeut match zijn, hen te vertellen hoe u zich voelt en wat u zoekt in een therapeut. Zij kunnen u misschien doorverwijzen naar therapeuten die beter aansluiten bij uw behoeften.
Bij de Therapiegroep van NYC begrijpen we dat het een uitdaging kan zijn om de beste therapeut voor u te vinden en dat het soms angstig kan zijn om een eerste afspraak te maken en het proces te beginnen. Neem contact met ons op of vraag een afspraak aan via onze website met een van onze zorgzame klinisch psychologen, en laat ons weten hoe we u kunnen helpen.