The Proper Way to Handle Being Afgewezen Like a Gentleman
Of je nu je crush op een date vraagt, iemand om hun hand ten huwelijk vraagt of een flirterig late-night hookup verzoek stuurt naar een dating app match, seks en liefde gaan allemaal over verbinding. Dus natuurlijk, het hebben van uw poging om te verbinden weggeslagen met een vorm van “nee” is een crummy ding om te ervaren.
Afhankelijk van wat je gevoelens voor deze persoon zijn en wat je vroeg, kun je die afwijzing op een van de twee manieren registreren: een kleine steek of een ziel-verpletterende klap. Maar zo onaangenaam als afgewezen worden kan zijn, de enige trefzekere manier om te voorkomen dat je “nee” hoort is om jezelf nooit daarbuiten te zetten … wat een dwaze manier van leven is. Elke man, hoe knap, rijk of charmant ook, zal op een bepaald moment afgewezen worden. En realistisch gezien, zul je het vele malen in je leven horen, op zeer verschillende manieren van zeer verschillende mensen.
Afwijzing is een normaal en gezond onderdeel van dating – het impliceert dat mensen meningen, voorkeuren en normen hebben. We daten elkaar niet uit gemakzucht, vriendelijkheid, beleefdheid of medelijden. Dat betekent dat als je iemand mee uit vraagt die niet dezelfde interesses heeft, ze je zullen afwijzen.
Dientengevolge is het in je beste belang om uit te zoeken hoe je omgaat met afwijzing als het je overkomt. In plaats van een driftbui, in staat zijn om terug te stuiteren met gratie zal niet alleen betekenen dat je een meer volwassen persoon – het kan ook helpen uw dating prospects op de lange termijn.
Waarom reageren mannen slecht op afwijzing?
Helaas, mannen hebben een unieke slechte reputatie als het gaat om het omgaan met romantische afwijzing (vooral van vrouwen). Of het nu gaat om een opgeblazen gevoel van eigenwaarde of maatschappelijke conditionering rond het belang van romantisch succes, de reacties van mannen op afwijzing kunnen uiteenlopen van het gebruik van harde taal op een Tinder match die niet snel genoeg reageert tot langdurige pesterijen, stalking, fysiek geweld en zelfs, in extreme gevallen, moord.
Dus waarom worden mannen in godsnaam zo boos als het gaat om afgewezen te worden?
“Sommige mannen maken de vreselijke beslissing om te reageren met geweld of woede omdat ze verkeerd hebben geïnterpreteerd wat zogenaamde afwijzing betekent,” zegt datingcoach Connell Barrett. “Ze denken dat wanneer iemand hen afwijst, die persoon zegt: ‘Je bent niet genoeg. You’re beneath me.'”
Die associatie van afwijzing met kleineren is een krachtige die steeds weer opduikt in de popcultuur – in films en tv wordt de man die wordt afgewezen vaak zielig en zwak gemaakt; zelden wordt een knappe en begeerlijke man afgewezen omdat hij geen goede match is. Ondertussen wordt de held in het verhaal vaak eerst afgewezen voordat zijn doorzettingsvermogen uiteindelijk vruchten afwerpt. Hoewel dat misschien een dramatischer verhaal oplevert, is het een behoorlijk slecht model voor hoe je het datingspel moet benaderen.
“Als een man het gevoel heeft dat hij dat gevoel van waarde of waarde verliest, voelt hij zich op een perverse manier sterk en krachtig als hij boos of gewelddadig is,” voegt Barrett toe. “Maar in feite, wanneer iemand je afwijst, zeggen ze gewoon dat er niet aan hun romantische behoeften wordt voldaan. Het is geen persoonlijk waardeoordeel. Het gaat over onvervulde behoeften.”
De persoon die je afwijst, kan aanvoelen dat zijn behoeften niet zouden worden vervuld, maar volgens Jor-El Caraballo, relatietherapeut en medeoprichter van Viva Wellness, voelt degene die wordt afgewezen vaak aan dat zijn behoeften ook niet worden vervuld.
“Ik denk dat veel mannen op afwijzing reageren met geweld en woede, omdat we geconditioneerd zijn om te geloven, door veel sectoren in de samenleving, dat dingen van nature aan ons toebehoren,” zegt Caraballo. “Wanneer we geconfronteerd worden met afwijzing, is dat een klap voor ons ego en kan het behoorlijk pijnlijk zijn. Wanneer we het gevoel hebben dat we recht hebben op iemands aandacht, en dat wordt gecombineerd met een gebrek aan onderwijs over hoe om te gaan met negatieve emoties, kunnen die reacties naar buiten komen in agressieve uitbarstingen.”
Wat gebeurt er als je slecht reageert op afwijzing?
Stel je voor dat een vrouw je benadert in een bar en vraagt of ze een drankje voor je kan kopen. “Nee, dank je,” zeg je. “Ik wacht alleen op een vriend.”
De kans dat de situatie zou leiden tot verbaal of fysiek geweld van de vrouw is waarschijnlijk vrij klein. Ze zou niet ontploffen – ze zou je reactie respecteren en weglopen. Het omgekeerde daarentegen komt maar al te vaak voor.
“Het ergste gevolg van slecht omgaan met afwijzing is wanneer mannen gewelddadig worden tegen vrouwen,” zegt Barrett. “Vrouwen ervaren 4,8 intimate-partner-gerelateerde aanvallen per jaar, volgens het National Center for Injury Prevention and Control.It has to stop, en het is aan mannen die geneigd zijn tot geweld om een bewustzijnsverandering te hebben. Geweld is nooit OK.”
Het lijkt misschien dat een enkele man die overdreven reageert op een afwijzing een op zichzelf staande gebeurtenis is, maar wanneer mannen gewelddadig of beledigend zijn, vooral tegen relatieve vreemden die geen belang hebben bij hun welzijn, worden deze verhalen gedeeld. Dat beïnvloedt hoe wij, als samenleving, dating benaderen.
“Ik denk dat het vrij duidelijk is dat het onvermogen om iemands woede of teleurstelling na een afwijzing te beheersen, vrouwen (en sommige mannen) erg op hun hoede en angstig voor mannen heeft gemaakt,” merkt Caraballo op. “Dit leidt tot de hardnekkigheid van het stereotype dat mannen boze, gewelddadige wezens zijn, wat de toegankelijkheid tot degenen die we als partner verlangen sterk beperkt.”
De reden dat een willekeurige vrouw op haar hoede is als je haar op straat benadert, is niet omdat wat je doet inherent griezelig is …. het is omdat ze geen idee heeft hoe je zult reageren als haar reactie niet is wat je wilt horen.
Gezonde manieren om met afwijzing om te gaan
Als boos worden de verkeerde reactie is op afgewezen worden, hoe moet je dan benaderen dat je “nee” te horen krijgt?
“Ik hou ervan om afwijzing te reframen als wat het echt is: feedback,” zegt Caraballo. “De andere persoon vertelt je dat jullie twee op de lange termijn niet bij elkaar passen, of misschien vertellen ze je dat jullie persoonlijkheden niet aansluiten op de manier die zij of hij nodig heeft. Dat is geen persoonlijke aanklacht tegen jou. Het is gewoon informatie.”
Hoewel dat technisch gezien waar is, maakt dat het niet noodzakelijkerwijs gemakkelijker om weg te lopen van een afwijzing, of het nu online of in persoon is.
“Wanneer we worden geconfronteerd met afwijzing, of gebrek aan acceptatie, is het moeilijk voor ons om geen negatieve gedachten over onze eigen eigenwaarde te internaliseren,” zegt Caraballo. “Afwijzing brengt de existentiële crisis van ‘alleen-zijn’ naar boven, wat behoorlijk pijnlijk is en moeilijk te negeren. Zeer emotionele ervaringen, zoals afwijzing, worden opgeslagen in de hersenen en blijven daar dankzij de amygdala, een deel van de hersenen dat betekenis toekent aan ervaringen. Als je iemand bent die heeft geworsteld met afwijzing, en dat wordt versterkt in verschillende scenario’s zodat het betekenis en belang krijgt – zelfs op kleine manieren – dan wordt die afwijzing ons doordringende emotionele verhaal.”
Dat betekent dat het extra hard incasseren van een bepaalde afwijzing ertoe kan leiden dat de volgende afwijzing nog meer pijn doet – en de volgende, en de volgende, enzovoort. Het is niet moeilijk te zien hoe zo’n kettingreactie ertoe kan leiden dat een man op een gegeven moment de pedalen kwijtraakt en onvermijdelijk al die negatieve emoties op één persoon afreageert. Houd een afwijzing kort – zo niet zoet.
“De beste manier om met een afwijzing om te gaan is om ‘OK’ te zeggen en weg te gaan,” zegt hij. “Ga verder. Overtuigend of anderszins, zelfs als dat niet zo bedoeld is, kan intimiderend of agressief overkomen. Als iemand een versie van ‘nee’ of ‘niet geïnteresseerd’ zegt, is het niet jouw taak om hem te overtuigen van je waarde. Hoe moeilijk het ook is, snij je verliezen, verlaat die scène en doe wat je moet doen om met de pijn van afwijzing om te gaan – maar niet op de tijd van die persoon.”
Barrett, ondertussen, merkt op dat er dingen zijn om nog steeds hoopvol over te zijn.
“Vergeet niet dat er een overvloed aan datingopties is die er zijn,” legt hij uit. “Afwijzing kan zo veel pijn doen, omdat een man het gevoel kan hebben dat hij heel weinig hoogwaardige keuzes heeft. zodra je je realiseert dat je nooit zonder prachtige mensen zult komen te zitten om te daten, en dat je altijd meer te bieden hebt, vind je vertrouwen van binnenuit jezelf, en kun je afwijzing wegpoetsen en zeggen: ‘OK, volgende!'”
Hoe beter om te gaan met afwijzing
Zoals met veel dingen in het leven, is de manier om ergens beter in te worden, door ervaring op te doen. Als het gaat om afwijzing, betekent dat, nou ja, meer afgewezen worden.
“Ik denk dat een belangrijk ding om te weten is dat we allemaal romantische afwijzing ervaren, en we worden om verschillende redenen afgewezen,” zegt Caraballo. “Het kan gaan over ons uiterlijk, onze persoonlijkheid, interesses – een heleboel dingen. Maar, hoewel die afwijzing verschrikkelijk voelt, weet dat het niet wegneemt wie je bent als persoon. Afgewezen worden door iemand betekent niet dat je niet sympathiek of niet geliefd bent; het betekent alleen dat je geen goede match was voor die persoon.”
Barrett is het ermee eens dat de takeaway niet moet zijn op wat je mist of verkeerd hebt gedaan, maar gewoon dat er geen match was tussen jullie twee.
“Misschien heb je je niet genoeg met hen verbonden, of heb je hen niet speciaal of mooi laten voelen, of heb je hen niet genoeg gerespecteerd,” merkt hij op. “Afwijzing gebeurt als er niet aan je behoeften wordt voldaan. Het is geen oordeel over je waarde als man. Misschien moet je gewoon beter begrijpen wat mensen in een relatie willen – liefde, verbinding, respect, je speciaal voelen.”
En onthoud: Het voelen van een gevoel van verdriet maakt je niet minder man. Slik die emoties niet in, en sta jezelf toe om de afwijzing frontaal aan te pakken.
“Ik denk dat we, net als veel andere ervaringen, mensen vaak vertellen dat hun gevoelens er niet toe doen en dat ze zich er ‘gewoon overheen moeten zetten'”, zegt Caraballo. “We moeten onszelf de ruimte geven om te bekomen van de pijn van afwijzing. Het is oké om je zo te voelen. Iedereen ervaart het, en het is zwaar. In plaats van het gevoel te hebben dat je je er meteen doorheen moet slaan, moet je lief zijn voor jezelf. Neem wat tijd om echt te genezen en je wonden te likken en ga er weer op uit wanneer je het gevoel hebt dat je sterk genoeg bent om het risico weer te nemen.”
Hij voegt eraan toe dat als je worstelt met eigenwaarde als het gaat om dating en romantische afwijzing, therapie misschien geen slecht idee is. Barrett, ondertussen, merkt op dat afwijzing, zo pijnlijk als het is, het begin kan zijn van een nieuw, positief verhaal voor jou.
“Denk aan afgewezen of gedumpt worden als een kans voor groei en zelfverbetering,” suggereert hij. “De meeste mannen zien afwijzing als iets dat je overkomt. Ik zie het als iets dat voor je gebeurt. Als je fouten hebt gemaakt die tot de afwijzing hebben geleid, leer er dan van en word een betere man, een betere dater, een betere vriend. Als je afgewezen bent, vraag jezelf dan af: “Hoe kan dit voor mij gebeuren? Wat voor goeds komt hieruit voort? Die vraag kan de ervaring herkaderen als een kans om een betere man te worden.”
Plus, het accepteren van een afwijzing zonder de andere persoon te kleineren, communiceert dat je een stand-up guy bent – wat, als ze een single vriend hebben waarvan ze denken dat hij misschien meer geschikt voor je is, op de lange termijn in je voordeel kan werken. Op zijn minst, zullen ze niet rond te gaan praten over wat een eikel je bent.
Je zou ook kunnen graven:
- Red Flags in a Relationship, Revealed
- What Do Women Find Attractive in a Man?
- How to handle a Breakup, Explained