Hoe je ook in het leven staat of hoe spiritueel je ook bent, het vinden van een gevoel van innerlijke vrede is een voortdurend verlangen waar je mee te maken kunt krijgen. Leren in vrede met jezelf te zijn is een van de meest basale menselijke verlangens, en is vaak een vaardigheid die veel oefening vereist.
In dit bericht bekijken we wat het betekent om in vrede met jezelf te zijn, evenals een paar eenvoudige ideeën die je in je leven kunt opnemen om je vanaf vandaag vrediger te voelen.
De betekenis van in vrede zijn met jezelf
Voordat je kunt leren vrede te beoefenen, moet je eerst begrijpen wat het betekent om in vrede met jezelf te zijn.
Veel mensen denken dat vrede betekent dat ze zich moeten afkeren van de uitdagingen van de wereld, een diepe spirituele oefening moeten hebben, of uren in meditatie moeten doorbrengen. Hoewel het misschien gemakkelijker is om in vrede te leven als je je leven vereenvoudigt, is dat niet noodzakelijk om vrede te bereiken.
In vrede met jezelf zijn betekent gewoon dat je je kunt richten op je natuurlijke energie van vreugde. Deze vreugde rust te allen tijde in ieder van ons, en is altijd voor je beschikbaar, als je ervoor kiest je erop te richten.
Wanneer je deze intuïtieve bron van stilte kunt leren voelen, zul je ook een overweldigend gevoel van vrede, geluk en liefde voelen, dat niet kan worden overwonnen door de omstandigheden om je heen.
Weten hoe je consequenter in deze staat van onvoorwaardelijke liefde kunt rusten, is de essentie van werkelijk in vrede zijn met jezelf.
Dit klinkt misschien als een verheven ideaal, maar het is eigenlijk een realistisch doel voor de meeste mensen, als je maar een paar kernideeën en technieken volgt.
Technieken en oefeningen om in vrede met jezelf te zijn
Focus op de adem
De eerste techniek om je gevoel van vrede te vergroten, is te leren je aandacht op je adem te vestigen. Je kunt dit doen door te mediteren, maar je kunt er ook enorm van profiteren door je adem op te merken terwijl je je door je normale leven beweegt.
Door gewoon de hele dag consequent de tijd te nemen om aandacht te besteden aan je adem, begin je je natuurlijke vreugde aan te boren, en zul je je rustiger en vrediger gaan voelen, elke dag weer.
Probeer deze oefening om innerlijke vrede te vinden.
Occepteer het huidige moment
Een andere goede oefening om te leren in vrede te zijn, is het huidige moment te accepteren voor wat het is.
Vaak creëren we onnodige strijd omdat we geloven dat waar we ook zijn, het niet al perfect is op zijn eigen manier. We richten ons op meer doen, meer hebben, en meer zijn, zo volledig dat we impliceren aan onszelf dat we nog niet goed genoeg zijn.
Leren om de balans tussen willen groeien en uit te breiden als een individu (in welke vorm dat neemt voor u) en het accepteren van de reis precies waar je bent zal drastisch verhogen uw gevoel van gemak, vrede en vervulling als je vooruitgang door het leven.
Lees meer over hoe je aanwezig kunt zijn en in het nu kunt leven.
Verleden schuldgevoelens en toekomstige zorgen loslaten
Hand in hand met het accepteren van het huidige moment is ons vermogen om de zorgen van het verleden en de toekomst los te laten. Vaker wel dan niet zijn we zo druk bezig met wat er al gebeurd is of met wat er nog kan gebeuren, dat we de schoonheid, vreugde en perfectie om ons heen niet opmerken.
Wanneer we blijven vasthouden aan negatieve emoties uit het verleden – hoe “gerechtvaardigd” je ze ook vindt – belemmeren we onszelf om onze innerlijke vreugde te voelen. Hetzelfde geldt wanneer we extrapoleren naar de toekomst.
Leer hoe los te laten, gecentreerd te blijven in het huidige moment, en je zult je meteen vrediger voelen.
Practice Loving Kindness for Yourself and Others
Gelijk met het accperen van het huidige moment is het idee dat je ook jezelf moet accepteren. Je zult nooit in vrede zijn zolang je voortdurend jezelf veroordeelt voor je fouten, en andere mensen voor hun fouten. Probeer in plaats daarvan te leren hoe je liefdevolle vriendelijkheid en mededogen kunt beoefenen in al je gedachten en handelingen.
Wanneer je kunt erkennen dat we allemaal mensen zijn, en dat we allemaal dezelfde fundamentele worstelingen ervaren, die we in verschillende vormen tot uitdrukking brengen, zet je een grote stap voorwaarts in het meer compassievol, vriendelijk en liefdevol worden naar jezelf en de wereld om je heen.
Ontwikkel een gewoonte van waardering
Ten slotte, onthoud dat vrede een keuze is die voortkomt uit je eigen beslissingen over waar je je op richt. Wanneer je je richt op het goede dat al voor je ligt, geef je jezelf de mogelijkheid om positieve emoties te voelen, waaronder vrede, vreugde, voldoening en liefde.
Neem de tijd om een gewoonte van waardering te ontwikkelen door je te richten op het goede dat op elk moment om je heen is. Of dat nu het waarderen van een bloem, een vogel, een muziekstuk, of een compliment van je echtgenoot of collega betekent, waardering kan overal worden gevonden … zolang je jezelf traint om het te vinden.
Doorgaan met lezen: Leer hoe je een Rampage van Waardering kunt doen