National Diabetes Week begon op 13 juli van dit jaar. Elke jaarlijkse campagne richt zich op een ander aspect van het leven met diabetes en heeft tot doel het bewustzijn te vergroten van de ernstige lichamelijke en geestelijke gezondheidseffecten waarmee patiënten te maken krijgen.
Diabetes is een aandoening waarbij het lichaam niet in staat is om de niveaus van het hormoon insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert, te controleren. Als dit niet wordt beheerd, kan dit leiden tot te lage of te hoge suikerniveaus in het bloed, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
Type 1-diabetes ontwikkelt zich meestal in de kindertijd, en type 1-diabetici moeten de rest van hun leven dagelijks insuline nemen. Type 2-diabetes kan zich op elk moment ontwikkelen en kan worden beheerst met behulp van voeding en levensstijl. Ongeveer 1,7 miljoen Australiërs hebben diabetes, en het is de snelst groeiende chronische aandoening in het land.
Diabetes heeft de neiging om te worden gezien als een puur fysieke aandoening, maar de diagnose diabetes kan ook een verwoestende invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.
Tot de helft van alle mensen met diabetes wordt verondersteld te lijden aan een psychische aandoening zoals depressie en angst, en deze aandoeningen kunnen het risico op complicaties verhogen en resulteren in slechtere gezondheidsresultaten.
Als je al een tijdje met diabetes leeft, of onlangs gediagnosticeerd bent, is het belangrijk om je bewust te blijven van deze uitdagingen voor de geestelijke gezondheid. Dieet, lichaamsbeweging en bloedglucosemonitoring zijn allemaal essentiële onderdelen van een behandelplan, maar het verzorgen van uw geestelijke gezondheid is net zo belangrijk.
Diabetes en Depressie
Er is een duidelijke correlatie tussen het hebben van diabetes en het lijden aan depressie. Sommige studies hebben geconcludeerd dat het hebben van diabetes uw risico op het ontwikkelen van depressie verdubbelt. Maar waarom is dit precies?
Net als elke andere chronische medische aandoening, voegt het hebben van diabetes spanning en druk toe aan je leven die schadelijk kan zijn voor je geestelijke gezondheid.
De constante noodzaak om een strikt dieet te volgen, de bloedglucosespiegels te controleren en insuline te nemen, kan zijn tol eisen. Er is geen mogelijkheid om een pauze te nemen, en soms kan het onmogelijk voelen om door te gaan.
De diagnose diabetes kan een enorme schok zijn, en de meeste mensen zullen een scala aan emoties ervaren, van ontkenning en angst tot frustratie en woede. Verdriet is ook een veel voorkomend gevoel, als lijders rouwen om hun vorige gezondheid en manier van leven. Het doormaken van deze emoties hoort bij het omgaan met de diagnose van een chronische aandoening, maar in sommige gevallen kan het leiden tot ernstige depressie, of zelfs zelfmoordgedachten.
Leven in de constante schaduw van de aandoening en je zorgen maken over wat de toekomst brengt, kan ook zeer verontrustend zijn voor mensen die leven met diabetes. Mensen met zowel type 1 als type 2 diabetes hebben tot 4 keer meer kans op een hartaanval of beroerte, 3 keer meer kans op nierfalen, en 15 keer meer kans op amputatie op een bepaald punt in hun leven.
Geconfronteerd met alarmerende statistieken zoals deze, is het geen wonder dat diabetespatiënten zich soms gestrest en neerslachtig kunnen voelen. Als een slechte dag echter verandert in een meer constant gevoel van depressie of angst, is dit een duidelijk teken om verdere hulp en ondersteuning te zoeken.
Waarom een slechte geestelijke gezondheid diabetes erger kan maken
Wanneer je depressief bent, kan het moeilijk zijn om de energie op te brengen om zelfs de meest alledaagse taken uit te voeren. Dit betekent dat mensen die diabetes hebben en ook aan depressie lijden, hun essentiële dagelijkse zorgroutine kunnen gaan verwaarlozen. Dit kan omvatten:
- Vergeten of nalaten om de bloedglucosewaarden te meten
- Vergeten of nalaten om insuline in te nemen
- Niet genoeg eten, te veel eten of ongezond eten
- Afzien van regelmatige lichaamsbeweging.
Voor iemand die niet aan diabetes lijdt, zal slecht eten voor een paar maanden waarschijnlijk geen significante invloed hebben op hun gezondheid op de lange termijn. Maar als je diabetes hebt, kan het niet houden van je bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik zeer snel leiden tot ernstige en levensbedreigende aandoeningen zoals hypoglykemie of ketoacidose.
Wat meer is, studies hebben aangetoond dat diabetici die lijden aan stress of depressie de neiging hebben om verhoogde bloedglucosespiegels te hebben, zelfs als ze regelmatig medicijnen nemen en gezond eten.
Op de langere termijn kan het niet goed beheren van diabetes de kans op complicaties zoals nieraandoeningen, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, voetzweren, gezichtsproblemen en meer vergroten.
Deze verslechterende gezondheidsproblemen kunnen nog meer mentale spanning veroorzaken, en zo gaat de cyclus door.
Signs You May Be Suffering from Depression
Het is niet altijd duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt, vooral wanneer die persoon u is. Veel mensen denken dat lijden aan depressie betekent dat je niet uit bed kunt komen of suïcidaal moet zijn, maar deze slopende vormen van depressie maken slechts een klein deel uit.
Let op deze waarschuwingssignalen van depressie en zoek verdere hulp als er binnen een paar weken geen verbetering is opgetreden:
- Contstant slecht humeur of zich down voelen
- Persistente gevoelens van zorgen of schuld
- Geen interesse in hobby’s en activiteiten
- Niet het huis uit willen
- Teruggetrokken zijn van vrienden en familie
- Concentratieproblemen op school of op het werk
- Overmatig alcohol drinken of drugs gebruiken
- De hele tijd moe zijn
- Gebrek aan interesse in seks
- Slaapproblemen, of te veel slapen
- Slechte eetlust en gewichtsverlies, of te veel eten en gewichtstoename.
Hoe mentaal voor uzelf te zorgen
Als u denkt dat u mogelijk lijdt aan depressie of angst, is het belangrijk om actie te ondernemen. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen worden behandeld, maar in de meeste gevallen gaan ze niet vanzelf over.
Praten met uw arts zou uw eerste stap moeten zijn. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw diabetesbeheerprogramma en uw behandelingsprogramma voor depressie op elkaar zijn afgestemd, en uw arts is het best in staat om de behandelingen voor te stellen die het beste zullen werken voor uw individuele situatie.
Naast het zoeken van medische hulp, reik uit naar vrienden en familie en laat hen weten hoe je je voelt. Hulp en steun van de mensen die dicht bij je staan is essentieel voor het overwinnen van psychische problemen.
Het is nuttig voor diabetici om een voedings- en medicatielogboek bij te houden. Als u dit nog niet doet, is het een goed idee om ermee te beginnen, en gebruik uw logboek ook om uw stemming en de niveaus van stress die u voelt bij te houden. Houd ook uw lichamelijke activiteit bij – veel mensen merken dat lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en hun stemming te verbeteren.
Ontspannende activiteiten zoals yoga, meditatie, of zelfs het nemen van een warm bad of het lezen van een boek kunnen helpen om stressniveaus te verminderen, zodat u beter in staat bent om met uw aandoening om te gaan. Zorg ervoor dat u elke dag de tijd neemt om rustig adem te halen en te ontspannen. Lichaamsbeweging kan ook heel nuttig zijn om te ontspannen.
Depressiebegeleiding kan voor veel mensen effectief zijn. In counseling praat je door je gedachten en gevoelens met een getrainde professional, en werk je samen om coping-strategieën en positievere manieren van denken te ontwikkelen.
Medicare kan de kosten van psychologen dekken als u lijdt aan een chronische aandoening zoals diabetes, en u bent doorverwezen door uw arts – nog een reden waarom het belangrijk is om medische hulp te zoeken als u zich zorgen maakt dat uw geestelijke gezondheid lijdt.
Om meer te weten te komen over hoe counseling u zou kunnen helpen bij het omgaan met depressie en het beheren van de gevolgen voor de geestelijke gezondheid die komen met chronische aandoeningen zoals diabetes, geef het vriendelijke team van Psychological Health Care een belletje. Ons kantoor in Dianella staat open voor patiënten uit heel Perth, en we zijn ervaren in het helpen van mensen met diabetes en andere chronische aandoeningen. Neem vandaag nog contact op om een afspraak te maken.