Fitness buffs, gewichtsverlies zoekers en gezondheid bewuste individuen vragen: “Hoe ver kan een persoon lopen in een dag?” Het klinkt alsof ze zichzelf willen uitdagen om fit te worden en gezond te blijven door wandelen toe te voegen aan hun routine.
Momenteel lees je waarschijnlijk berichten die iedereen aanraden om 10.000 stappen per dag te lopen voor de gezondheid van het hart, fitness en gewichtsbeheersing. Maar je fronst misschien over dit idee, en je bent niet alleen.
Op zijn minst zeggen sommige bronnen dat het lopen van 2.000 stappen gelijk is aan een mijl of vijf mijl als je 10.000 stappen op een dag zou lopen.
Maar als je iemand bent met een sedentaire levensstijl of de hele dag voor een computer zit, denk je misschien hoe je dit aanbevolen doel voor wandelen kunt bereiken.
De grotere uitdaging komt naar voren als je de gezondheidsvoordelen van wandelen wilt bereiken, wat een geweldige oefening is die minder stress voor de knieën en gewrichten met zich meebrengt. Het is ook goed als je een beginner bent die nog een intensiever hardloop- of joggingprogramma moet aannemen.
Wandelen is minder drukkend, iedereen kan langzaam beginnen en later kan hij of zij besluiten het tempo te verhogen, vooral voor degenen die de uitdaging van 10.000 stappen in een dag willen aangaan. Maar dan, zal het nog steeds een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u begint met een soort van fitness-programma, vooral als je een medische aandoening. Dus, ga jij de uitdaging aan?
Inhoudsopgave
≡
Hoeveel kilometer moet ik per dag lopen?
Er is niet één antwoord op deze vraag. Het kan subjectief zijn, gebaseerd op iemands mogelijkheden en lichamelijke conditie.
Opnieuw, voor een gezond leven moet men streven naar 10.000 stappen of ruwweg 5 mijl per dag.
Volgens de experts zult u in staat zijn om uw risico op hartaandoeningen te verlagen door dit doel te raken en niet een van degenen te worden met een sedentaire levensstijl die hen in gevaar brengt voor verschillende ziekten zoals hartaanval en diabetes.
Ze raden aan vijf mijl te lopen, dat wil zeggen 10.000 stappen per dag te zetten. Dit doel is echter een richtlijn en geen regel. Het is zelfs lager dan het doel van 15.000 stappen per dag als iemand hartziekten wil voorkomen, volgens een nieuw onderzoek.
Walking 20 miles a day
Wist u dat een gezond persoon gemiddeld 20 mijl of tot 30 mijl op een dag kan lopen?
Sommige bronnen zeggen dat een fit en gezond (en getraind) persoon in dit tempo kan lopen in ongeveer 7 uur per dag.
In feite zouden getrainde wandelaars een 26,2 marathon kunnen uitlopen, en dat is niet eens op een snelle manier. Het is gebaseerd op een vriendelijke marathon en zonder pauzes.
Het kan redelijk zijn om pauzes te nemen, een maaltijdstop te houden, en toch 20 mijl per dag te bereiken voor sommige mensen.
Maar voor degenen die hun kilometers hebben opgebouwd, kunnen ze misschien tot 30 mijl afleggen als ze op een hoog tempo gaan en geen pauzes nemen.
Hoe ver is 20 mijl?
Deze afstand is 32,1869 kilometer. Dus als je van plan bent om te lopen en deze afstand af te leggen, moet je verwachten de activiteit uit te voeren met maximaal 40.000 stappen. Reken maar dat dat voor veel mensen echt onmogelijk is.
Hoe lang duurt het om 20 mijl te lopen?
Er zijn verschillende antwoorden op deze vraag.
Voor het grootste deel hangt het af van de intensiteit van het lopen dat u doet.
U zult bijvoorbeeld in staat zijn om deze afstand in een kortere tijd te overbruggen als u stevig zou wandelen.
Als laten we zeggen dat je in een vlot tempo loopt, kun je vier mijl per uur lopen, of dat wil zeggen een mijl per 15 minuten lopen.
De deskundigen onthullen echter ook dat je moet trainen om 20 mijl in vijf uur of vier mijl per uur te lopen.
Hoeveel mijl kun je lopen in een uur?
Het lopen van 10.000 stappen is een gigantisch doel voor mensen die het grootste deel van de tijd op een dag zitten. U kunt ook rekening houden met de intensiteit van het lopen die u zult gebruiken.
Opnieuw zijn er verschillende antwoorden op het aantal mijl dat iemand per uur kan lopen.
Desalniettemin moet je jezelf niet forceren, maar het langzaam aan doen.
U hoeft de druk niet op u te nemen en zoveel mijl per uur te lopen als u dat nog net niet kunt.
Zelfs ervaren wandelaars begonnen langzaam en trainden wekenlang.
How Many Steps Do You Walk In An Hour?
Het antwoord op deze vraag is subjectief. Het varieert van persoon tot persoon. U zult in staat zijn om meer mijlen af te leggen als u een sneller tempo zou gebruiken. Nogmaals, je kunt gaan de 1-mijl per 15 minuten of vier mijl per uur.
Maar dan, het raken van dit doel is niet hetzelfde voor alle mensen. Het zal nog steeds afhangen van het tempo dat iemand neemt.
Hoeveel mijl per week moet ik lopen?
Hoe meer mijl je loopt, hoe beter. Dat is het eenvoudige antwoord op deze vraag.
U zou meer moeten lopen dan rijden met een gemotoriseerd voertuig waar mogelijk.
Als uw doel is om uw risico op chronische ziekten te verminderen, evenals het beheren van diabetes type II, moet u 30 minuten per dag lopen of 150 minuten per week gedurende vijf dagen.
Dat gezegd hebbende, zou je tot 3500 tot 4000 stappen lopen als je in een tempo van 3,5 tot vier mijl per uur zou kunnen lopen.
Hoewel, als je een sedentaire levensstijl hebt, moet je niet streven naar maximaal 10.000 stappen per dag.
Opnieuw, je kunt laag en langzaam beginnen, zoals maximaal 2000 stappen plus lichaamsbeweging op een dag. U kunt uiteindelijk verhogen uw doel of doel na verloop van tijd door het toevoegen van incrementen aan uw huidige tempo als je kunt.
Daar heb je wat te weten over “hoe ver kan een persoon lopen in een dag” dat je misschien geïnteresseerd bent in als je van plan bent om later een wandelprogramma te ondergaan. Maar nogmaals, raadpleeg uw arts voor advies voordat u zich bezighoudt met een workout programma om veilig te blijven en eventuele complicaties te voorkomen als je een medische condition.
Misschien bent u als: Verwarmde RV waterslang