Trouwen is de rots waarop alle relaties rusten. Als die rots wordt weggeslagen door bedrog, brokkelt het fundament na verloop van tijd af.
Als er iets ernstigers gebeurt, zoals ontrouw in een huwelijk, zijn het vertrouwen en het fundament in een oogwenk verbroken. Het is niet gemakkelijk om het vertrouwen weer op te bouwen, maar het is mogelijk.
Of het vertrouwen nu is verbroken tussen een vriendschap of een huwelijk, de stappen en de formule om het verbroken vertrouwen te overwinnen zijn hetzelfde. In elke relatie waar het vertrouwen is geschonden, moeten beide partijen bereid zijn om door de gebrokenheid heen te werken om de relatie te helen. Het is geen eenzijdig proces.
Wanneer de gekwetste partij zich niet wil verzoenen omdat de gekwetstheid te diep zit, dan kan de relatie niet hersteld worden. Evenzo, als de overtredende partij niet wil toegeven aan hun verkeerde daden die het vertrouwen hebben geschonden, dan kan de relatie in die situatie ook niet worden hersteld.
Beide partijen moeten bereid zijn om aan tafel te komen en open, eerlijk en kwetsbaar te zijn. Ze moeten ook genoeg om hen geven om de inspanning te willen leveren die nodig is om de relatie weer te laten werken. Het is geen eenzijdig proces.
In feite, het vereist veel van beide betrokken partijen. Er is een vraag die u moet stellen voordat u aan het herstel van de relatie begint: “Is de persoon en relatie die je had de emotionele inspanning waard?” Het is alleen een vraag die je voor jezelf kunt beantwoorden.
Als je ja hebt geantwoord, en de andere partij heeft ook ja gezegd, dan zal de onderstaande formule beide partijen helpen door het gebroken vertrouwen heen te werken, zodat de relatie kan worden hersteld.
Het goede nieuws is dat bij gebruik van deze formule beide partijen emotioneel gezonder kunnen worden en de relatie kan worden versterkt.
Wanneer het vertrouwen is verbroken en beide partijen bereid zijn te doen wat nodig is in deze formule om de relatie te laten werken, dan wordt die relatie versterkt en verbeterd.
Enkele van de verbeteringen kunnen een grotere nabijheid, verbeterde transparantie, oprechte kwetsbaarheid en open communicatie omvatten die een betere, langduriger relatie creëren.
Hoe de COME FORTH-formule het vertrouwen in een relatie herstelt
De COME FORTH-formule is een proces dat paren kunnen doorlopen om het vertrouwen in hun relatie te herwinnen. Dit proces werkt voor huwelijken, romantische relaties, vriendschappen, collega’s, familieleden, en meer.
Het doel van deze methode is genezing, herstel van de relatie, en dat het vertrouwen weer volledig tot stand komt.
Het COME gedeelte van de formule is voor de partij die de overtreder is. Dit is de persoon die iets heeft gedaan dat het vertrouwen in de relatie heeft geschonden.
Het VOORT deel van de formule is voor de ontvangende kant. De persoon die werd gekwetst en wiens vertrouwen werd verbroken is om de VOORT deel van de formule te gebruiken om te werken door middel van de pijn om te leren om weer te vertrouwen.
De COME FORTH formule is voor beide partijen om te werken door middel van de gebroken vertrouwen om te helpen genezen van de relatie en zichzelf.
Het is niet een gemakkelijk of snel proces voor beide partijen. Het vereist inzet, kwetsbaarheid, openheid, en een bereidheid om te communiceren van beide partijen. Wanneer de COME FORTH-formule correct wordt ingevuld, kan de relatie worden hersteld.
Wanneer u de stappen in de onderstaande formule leest, moet u in gedachten houden dat COME voor de dader is en FORTH voor het slachtoffer. Daarom zijn de verklaringen zo geformuleerd dat deze specifieke partijen onder elke letter worden aangesproken.
Voor de dader: COME
C: Come clean
Nu is de tijd om schoon schip te maken over wat het ook is dat u hebt gedaan om uw geliefde, vriend, collega, of iemand anders die u hebt gekwetst door hun vertrouwen te schenden, onrecht aan te doen. Het is beter voor u om uw verkeerde daden toe te geven en oprecht om vergeving te vragen voordat ze het van iemand anders te weten komen.
Voordat u de persoon benadert om schoon schip te maken, weet wat u gaat zeggen.
Zorg ervoor dat uw hart in een staat is van vergeving zoeken en de relatie willen helen door het hen te vertellen. Als u boos bent en hen op enigerlei wijze de schuld geeft van uw verkeerde daden, dan zult u waarschijnlijk meer verdeeldheid veroorzaken in plaats van op het juiste pad te komen naar genezing van de relatie.
Als de schending waarover u schoon schip maakt betrekking heeft op ontrouw, dan moet u uw verkeerde daden toegeven zonder grafische details te geven. Uw geliefde hoeft niet te worden gekwetst met details met betrekking tot de specifieke seksuele ontmoeting.
Als je die details te verstrekken kunnen ze niet worden gewist uit je geliefde geest en ze zullen een blijvend litteken in hun geest achter te laten. Dit litteken en deze gedachten zullen het moeilijker voor hen maken om het verraad te boven te komen. Kom in plaats daarvan met de basis en maak het gesprek meer over uw wens om te veranderen, en uw inzet om nooit meer te beledigen op deze manier (het aannemen van een zero tolerance beleid ten opzichte van bedrog, misleiding, en ontrouw).
Beantwoord al hun vragen. Als ze specifieke vragen stellen over de affaire, antwoord dan open en eerlijk. Uw doel met dit is om te laten zien dat u bereid bent om 100% eerlijk en transparant te zijn in het belang van de relatie vooruit.
Wanneer u schoon schip maakt, begin dan met de andere persoon te laten weten hoeveel u hen waardeert, wat de reden is waarom u schoon schip maakt.
Bespreek over uw verleden, de waarde van de relatie voor jullie beiden, en de noodzaak om hier doorheen te komen om samen een nieuwe start te maken.
Het voorbereiden van je gesprek op het schoon schip maken met deze informatie moet helpen de andere persoon in een betere gemoedstoestand te brengen voor het accepteren van de informatie en ook een bereidheid om de relatie te willen helen.
Eenzijdig eruit flappen “Ik ben vreemdgegaan” is riskant en zal waarschijnlijk leiden tot geschreeuw, geschreeuw en een verbaal gevecht. Begin het gesprek met praten over uw oprechte zorg, liefde, genegenheid, en / of zorg voor de persoon.
Toon uw wroeging.
U moet verontschuldigend zijn en oprecht berouw tonen voor uw verkeerde handelen. Als je geen berouw voelt, dan moet je misschien wat soul searching doen en eerlijk naar jezelf kijken over je daden en hoe ze anderen beïnvloeden.
Probeer jezelf in de schoenen te zetten van de persoon die je hebt gekwetst. Hoe zou je je voelen als de situatie was omgedraaid en jij degene was die gekwetst was en wiens vertrouwen was geschonden?
Vind de moed om berouwvol te zijn en om je berouw te tonen door middel van je oprechte, en doordacht geformuleerde, verontschuldiging. Leg uit hoe je spijt hebt van je daden en beloof het nooit meer te doen. Meen wat je zegt door te doen wat je zegt. Vertrouwen kan niet worden herwonnen tenzij uw woorden overeenkomen met uw daden.
Wanneer u schoon schip maakt, verwacht dan een reactie van de andere persoon. Het niveau van de pijn die je hebt toegebracht zal waarschijnlijk correleren met het niveau van de reactie. Er kan gehuild worden, geschreeuwd, gesnikt, en zelfs harde woorden. Bereid u emotioneel voor op deze emoties en reageer niet met iets anders dan empathie en zorg.
Maak het niet erger door emotioneel verhit te raken en te reageren met negatieve woorden en/of daden. Blijf kalm en houd een nuchter hoofd. Zet je schrap voor de emoties en woorden die kunnen komen. Weet dat ze uiteindelijk zullen stoppen.
Wees de kalmerende kracht in de storm.
Je wilt dat de relatie werkt, dus je moet sterk zijn wanneer je hun reactie ervaart. Sterk betekent een empathische en kalme reactie hebben. U kunt dit doen door uit te drukken hoezeer het u spijt en hoeveel u om de persoon geeft, wat de reden is waarom u schoon schip maakt en dingen goed wilt maken in de relatie.
Als u niet bereid bent om uw verkeerde daden toe te geven en u te verontschuldigen, dan kan de relatie niet helen. De andere stappen in deze formule en dit proces zijn gebaseerd op de noodzaak voor u, de overtredende partij, om uw verkeerde daden toe te geven en om vergeving te vragen.
U kunt niet alleen maar zeggen wat u hebt gedaan en excuses maken voor het gedrag, of erger nog, het slachtoffer de schuld geven. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor je daden, toegeven wat je verkeerd hebt gedaan en op een oprechte manier om vergeving vragen.
Als je niet bereid bent om schoon schip te maken, kan het achterhouden van de waarheid zelfs schadelijker zijn voor de relatie dan de eigenlijke overtreding. Houd dit in gedachten, omdat het niet toegeven van verkeerd handelen kan voorkomen dat de relatie ooit wordt hersteld. Ken uw prioriteiten. Wilt u een goede relatie? Wilt u dat dingen worden hersteld? Als het antwoord ja is, dan is opbiechten een fundamenteel onderdeel van dit proces.
O: Open jezelf emotioneel
Als je de eerste stap hebt voltooid en schoon schip hebt gemaakt over je overtreding, dan is de volgende stap om je emotioneel open te stellen. Wat dit werkelijk betekent is dat je moet luisteren naar de oprechte gedachten en emoties van de persoon die je hebt gekwetst.
Luister met empathie.
Vermijd elke voorspelbare reactie om jezelf te verdedigen. Ze moeten deze woorden van hun borst krijgen om hun pijn te verwerken.
Luister met een hart dat bereid is om te zien wat je verkeerd hebt gedaan, een verlangen om hen nooit meer op deze manier te kwetsen, en een bereidheid om hen te helpen hun pijn te verwerken door gewoon met empathie te luisteren.
Vraag om vergeving.
Het zal niet een eenmalig iets zijn om om vergeving te vragen. Vooral wanneer de ander praat over hoe je hem of haar hebt gekwetst. De noodzaak voor meer verontschuldigingen zal correleren met de mate van pijn die je hebt toegebracht aan de andere persoon.
Wat je verontschuldigt is de verschillende manieren waarop je de pijn hebt veroorzaakt. Bijvoorbeeld, uw echtgenoot kan nu beseffen dat je eigenlijk niet naar late nacht zakelijke bijeenkomsten en het overslaan van familie diners, je was het hebben van een affaire. De waarheid van de affaire en ontrouw is één pijn, het is een andere pijn dat je loog over het overslaan van het diner.
Daarnaast is het een verergerde pijn omdat je deze andere persoon (de persoon met wie je vreemdging) belangrijker hebt gemaakt dan je eigen gezin. Verontschuldigen en luisteren met empathie zal helpen het genezingsproces te beginnen.
Dit is ook een moment waarop u, de overtredende partij, moet doen wat soul searching.
Wat was het dat je veroorzaakt om vreemd te gaan? Weersta de verleiding om anderen de schuld te geven. Zoek begrip van binnenuit jezelf. Kijk naar je innerlijke angsten en je zult waarschijnlijk een aantal antwoorden vinden.
Bij voorbeeld, als je vreemd bent gegaan, heb je dat misschien gedaan uit angst voor verlatingsangst. Uw angst om alleen te zijn veroorzaakte dat u op zoek ging naar een andere relatie als een back up van uw huidige relatie. Inzicht in je verlatingsangst en het krijgen van professionele hulp voor je eigen gekwetstheid is noodzakelijk in het genezingsproces.
M: Voer zinvolle gesprekken
Zinvolle gesprekken na de coming clean en het vragen om vergeving is de volgende stap in het genezingsproces van het geschonden vertrouwen. Als de emoties zijn gekalmeerd en de woede is gezakt, kan de andere partij bereid zijn om te gaan zitten en te horen waarom u deed wat u deed.
Opnieuw, het is nooit gepast om de schuld weer bij het slachtoffer te leggen. Gebruik in plaats daarvan wat u tijdens uw soul searching-proces is gebleken als uitgangspunt voor het voeren van zinvolle gesprekken.
Als de andere persoon om u en uw relatie geeft, dan zal hij u willen helpen bij het verwerken van welke angsten of emotionele moeilijkheden dan ook die u ervaart en die ervoor zorgden dat u hun vertrouwen schond.
Bespreek openlijk over die angsten en wat ervoor zorgde dat u deed wat u hen aandeed.
Het helpt de andere persoon te beseffen dat het probleem niet bij hen lag. Bijvoorbeeld, je hebt je echtgenoot niet bedrogen omdat je hem of haar niet meer aantrekkelijk vond. Het was omdat je verlatingsangst hebt.
Praat over die angst en stel je open voor de persoon die je gekwetst heeft. Ze verdienen het om te begrijpen waarom het is gebeurd. Dit zal ook helpen om de last van de verantwoordelijkheid van hen af te halen.
Bijvoorbeeld, als je geld van een familierekening nam die wordt gebruikt om voor je bejaarde ouders te zorgen en het voor persoonlijke redenen gebruikte, zouden je broers en zussen willen weten waarom. Uw verklaring kan zijn dat u zich niet zo succesvol voelt als uw broers en zussen en dat u hen niet om hulp wilde vragen.
Doen ze dat wel, dan vreesde u dat ze u als een mislukkeling zouden beschouwen. Je broers en zussen, van wie het geld van de rekening is gestolen, kunnen zich verantwoordelijk voelen omdat ze de rekening en jouw activiteiten niet goed genoeg in de gaten hebben gehouden.
Weten dat het is gebeurd, niet omdat ze je te veel vertrouwden, maar omdat je andere angsten, problemen en emotionele problemen had, helpt om hun ongegronde schuldgevoel kwijt te schelden. Ze vertrouwden alle familieleden die toegang hadden tot de rekening en vertrouwen is een waardevol bezit.
Er is niets mis mee om de rekening in de gaten te houden, maar er is ook niets mis mee om gewoon alle betrokken partijen te vertrouwen, vooral als er in het verleden nooit een probleem is geweest.
Begrijp de hoofdoorzaak.
Het achterhalen van de echte onderliggende oorzaak van waarom het vertrouwen werd geschonden, helpt degenen die slachtoffer zijn geworden zich minder bezwaard te voelen door gevoelens van verantwoordelijkheid voor de oorzaak van de schending van het vertrouwen.
Het doel is het begrijpen van de onderliggende oorzaak en de onderliggende emotionele kwesties, zodat genezing kan plaatsvinden in de relaties.
E: Ga volledige transparantie aan
De vierde stap voor de persoon die het vertrouwen in de relatie heeft geschonden, is om volledige transparantie aan te gaan. Dit moet iets zijn dat wordt aangeboden voordat er zelfs maar naar wordt gevraagd. Als u de overtredende partij bent, moet u ernaar verlangen dat ze u weer vertrouwen.
Transparantie zal helpen dat vertrouwen terug te brengen.
Bijvoorbeeld, als u deel uitmaakte van een liefdadigheidsplanningsevenement en u nam geld van het evenement voor persoonlijk gebruik, dan moet u volledig transparant zijn met de rekeningen en het papierwerk met de andere personen die aan het evenement werkten.
Niet alleen uit het verleden, maar vooruit, zodat iedereen die erbij betrokken is, weet dat vertrouwen kan worden herwonnen. Als je niets verbergt, mag transparantie geen probleem zijn.
Als er sprake is van ontrouw, dan moet er transparantie zijn met telefoongegevens, sms’jes, social media-accounts en e-mailaccounts. Dit betekent dat de wachtwoorden vrijelijk moeten worden gegeven en dat de andere partij alles kan controleren wanneer zij maar wil.
Dit zal hen helpen weer vertrouwen te krijgen omdat jij bereid bent transparant te zijn en alle informatie te geven die voorheen onbekend of verborgen was.
Als jij niet bereid bent transparant te zijn, moet je eens goed bij jezelf te rade gaan. Wat verberg je nog? Wat wil je niet dat de andere persoon of partij weet?
Als je iets anders hebt dat je met hen moet delen, is er geen betere tijd dan het heden om die informatie te delen. Volledige openheid betekent dat je alles hebt toegegeven. Als je nog iets verbergt, maakt dat transparantie erg moeilijk.
Voor het slachtoffer: VERGEVEN
F: Forgive
Vergeving is de eerste stap in het helen van de relatie aan de kant van het slachtoffer. Vasthouden aan haat, woede en negatieve gevoelens zal je alleen maar slechter doen voelen.
Laat die gevoelens gaan door jezelf toe te staan te vergeven.
Dit betekent niet dat er geen consequenties zijn, waar je mee in het reine zult komen terwijl je een zinvol gesprek met de andere persoon aangaat.
Bijvoorbeeld, als het een situatie is waarin ontrouw heeft plaatsgevonden, dan is de transparantie met telefoon en e-mail records en dergelijke vooruit te gaan zou een gevolg zijn van de schending van uw vertrouwen.
Vergeving betekent dat u bereid bent om te werken door middel van de verkeerde daden die zich hebben voorgedaan dat brak het vertrouwen. Je bent bereid om genoeg om deze persoon te geven dat je emotioneel met hem wilt werken om de pijn te verwerken om de relatie te herstellen.
Als je niet bereid bent om te vergeven, dan is de relatie voor altijd veranderd en zal waarschijnlijk nooit meer op het niveau zijn dat het ooit was. In de meeste gevallen, wanneer er een gebrek aan vergeving is, is het alsof er een muur tussen de partijen wordt opgetrokken.
Een echte, gezonde relatie kan niet ontstaan omdat de muur in tact blijft. Vergeven betekent dat je bereid bent de muur af te breken en dingen door te werken om de relatie gezond te maken en mogelijk zelfs beter dan hij daarvoor was.
Het is mogelijk dat het beter wordt omdat je de stap hebt genomen om te vergeven. Dit laat zien hoeveel je om de ander geeft. Dit brengt de relatie naar een nieuwe diepte.
Hoe groter de overtreding, hoe moeilijker het zal zijn om te vergeven, maar het maakt de relatie ook zoveel dieper wanneer vergeving wel plaatsvindt.
Als ze hun verkeerde handelen niet hebben toegegeven, geef ze dan een paar dagen de tijd nadat je de zaak in eerste instantie hebt besproken
Er zijn veel momenten dat de persoon die het vertrouwen heeft geschonden erachter komt voordat ze toegeven wat ze verkeerd hebben gedaan. Zij moeten nog steeds de kans krijgen om schoon schip te maken en de dingen recht te zetten. Dit betekent dat er een bereidheid moet zijn om te vergeven voordat zij hun fouten toegeven.
Het proces hangt echter nog steeds af van hun bereidheid om hun fouten toe te geven wanneer deze aan het licht komen. Soms geven ze niet meteen toe, maar geef ze een paar dagen de tijd om het goed te maken door hun wandaden toe te geven nadat u de zaak in eerste instantie hebt besproken.
Als iemand uw vertrouwen heeft geschonden en u bent erachter gekomen voordat ze hun wandaden hebben toegegeven, dan moet u naar hen toegaan om de zaak te bespreken.
Hoe u het onderwerp presenteert, is van groot belang. Als u hen benadert met zelfingenomen woede, dan zal de uitkomst van dat gesprek waarschijnlijk geen goede basis opleveren in de richting van hen die hun misstappen toegeven, noch zal het helpen om een begin te maken met het genezingsproces.
Als u besluit om met de persoon over de kwestie te praten, doe het dan één op één. Betrek er geen grote groep mensen bij. Het is het beste om met de persoon alleen te praten en dit te doen op een manier die hen laat weten dat je wilt dat ze hun verkeerde daden accepteren, het toegeven (schoon schip maken), zodat jullie relatie kan worden hersteld.
Benader de persoon met empathie.
Je weet nooit met wat voor soort andere kwesties ze te maken hebben in hun hart, geest en ziel. Geef ze de beleefdheid van vriendelijke woorden en een kalme toon, omwille van uw relatie.
Als u de relatie waardeert, dan zult u waarde hechten aan dit gesprek, want het is er een die het helemaal kan vernietigen, of het kan werken om het geschonden vertrouwen te helen en de relatie sterker te maken.
Als de persoon niet bereid is om zijn of haar fout toe te geven, moet je hem of haar wat tijd geven (dagen tot een paar weken, afhankelijk van de situatie en de ernst van de overtreding).
Laat hem of haar dit weten als je je gesprek afsluit. U kunt zeggen: “Ik zie dat je niet bereid bent om toe te geven dat je het vertrouwen op dit moment hebt geschonden, maar ik ben bereid om je een paar dagen de tijd te geven om over dingen na te denken en hierop terug te komen bij mij, omdat ik onze relatie waardeer en ons wil helpen om het geschonden vertrouwen samen te herstellen.”
Het geven van genade en barmhartigheid is het juiste om te doen als je deze persoon en de relatie waardeert.
Als ze na de door jou gekozen periode om je gesprek te verwerken, nog steeds niet bereid zijn om hun verkeerde daden toe te geven, kun je naar het volgende niveau gaan.
Dit zou zijn het zoeken van iemand met een hogere autoriteit voor raad. Dit kan, bijvoorbeeld, een huwelijk counselor in het geval van ontrouw.
Als het een overtreding tussen een collega, kunt u vragen om een leidinggevende of baas om de situatie te bemiddelen om enige resolutie te krijgen. Als het een vriendschapssituatie is, kunt u advies vragen aan een ouderling van de kerk, die bereid kan zijn om te bemiddelen in een gesprek.
Het doel is om de persoon te helpen zien dat je om hem geeft en dat hij schoon schip maakt over zijn overtreding die het vertrouwen in de relatie heeft geschonden, is essentieel voor de voortzetting van de relatie.
Als de persoon niet bereid is om schoon schip te maken nadat deze stappen zijn genomen, dan moet je misschien gewoon verdergaan.
Er zijn veel huwelijken geweest die jarenlang zijn doorgegaan ondanks dergelijke schendingen van het vertrouwen als ontrouw, zonder dat de bedrieger zijn verkeerde daden heeft toegegeven.
De relatie is echter nooit meer hetzelfde. Er zal altijd een gebrek aan echte intimiteit zijn als gevolg van deze schending van vertrouwen. Soms kan het falen van de overtredende partij om hun verkeerde daden niet toe te geven zelfs schadelijker zijn dan de eigenlijke schending die het vertrouwen verbrak.
Je kunt vergeving in je hart hebben voor de persoon en zijn verkeerde daden, zelfs als er geen verontschuldiging is. Dit stelt je in staat om verder te gaan zonder wrok en pijn te koesteren.
Het ontlast je om hen te vergeven, of ze er nu voor kiezen om hun verontschuldigingen aan te bieden en hun wandaden toe te geven, of niet.
Er zijn gevolgen voor hen als ze hun wandaden niet toegeven. Meestal is het een verbroken relatie of een die zeer beschadigd is, het hangt allemaal af van de diepte van het verkeerd doen of de mate van bedrog.
Hoe dan ook, je doet jezelf een plezier wanneer je vergeeft. Je ontlast alle gevoelens van kwade wil of pijn die zijn voortgekomen uit die persoon die je vertrouwen heeft geschonden.
O: Open gesprekken
Dit is het moment waarop je moet delen met de persoon die je pijn heeft gedaan, hoe ze je pijn hebben gedaan.
Je moet jezelf uitdrukken met behulp van “Ik voel” verklaringen.
Uitdrukken met verklaringen die beginnen met “Ik voel” benadert hen met je persoonlijke emoties in plaats van hen aan te vallen met wat ze hebben gedaan.
Als de andere persoon zich aangevallen voelt, dan zal er waarschijnlijk geen productieve genezing plaatsvinden in het gesprek.
Neem de tijd om te verwerken wat je voelt en bepaal je woorden, fasen en gedachten om uit te drukken voordat je zelfs het gesprek aangaat.
Wet wat je gaat zeggen voordat je het zegt. Zorg ervoor dat wat je gaat zeggen de persoon niet gaat vervreemden en het gesprek beëindigt.
Als je doel herstel van de relatie is, gebruik dan een kalme toon en de “Ik voel” -verklaringen om je emoties over te brengen en hoe je gekwetst was door hun acties die je vertrouwen schonden.
Bijv. als je te maken hebt met een vriend die een feestje gaf en je was niet uitgenodigd, kun je beginnen met te zeggen “Ik zag de foto’s van je feestje op sociale media en ik voel me gekwetst dat ik niet was uitgenodigd”. Je kunt het dan opvolgen met iets dat het gesprek kan openen naar een dieper niveau door te vragen “Is er iets dat ik heb gedaan dat jou of onze relatie heeft gekwetst en dat misschien de reden was waarom ik niet was uitgenodigd?”
Laat de andere persoon reageren. Als ze om jou en je vriendschap geven, zullen ze het willen uitleggen en zich zo nodig verontschuldigen. Het kan een eenvoudige uitleg zijn, zoals het feest was alleen vrienden uit haar studententijd.
Je weet nooit het antwoord, tenzij je het vraagt, maar vraag het met vriendelijkheid, genade en begrip, zodat je een betere relatie kunt hebben op weg naar de toekomst.
Een woord aan de wijze: begin niet met de schuld game.
Als je begint met hen te beschuldigen in plaats van het gebruik van “ik voel verklaringen” dan gaan ze in de verdediging. Het gesprek zal waarschijnlijk niet productief zijn in het produceren van een positief resultaat als je begint met “je deed dit” of “je zei dat.”
Vermijd de verleiding om te vervallen in beschuldigen en met de vinger wijzen, want dit is niet behulpzaam in het algehele proces van het genezen van het vertrouwen in de relatie.
Schrijf de specifieke “ik voel” uitspraken op voordat je naar de persoon in gesprek gaat.
Nieuw, benader de persoon niet met een groep. Het gesprek moet eerder één op één zijn. Als je meerdere mensen of zelfs één andere persoon neemt, zullen ze het gevoel hebben dat je een bende op hen afstormt.
Vraag om een privégesprek en gebruik je “Ik voel” verklaringen om het gesprek op de juiste voet te krijgen.
R: Vraag wat je nodig hebt om terug te keren naar een gezonde relatie
Deze stap gaat hand in hand met de “O: Open gesprekken”. Nu is het tijd om te bespreken wat er is gebeurd en hoe de dingen kunnen worden opgelost.
U moet bespreken hoe het vertrouwen is geschonden, wat er nodig is om de relatie te helen, en hoe uw relatie verder zal werken.
Het is belangrijk dat uw eisen en verwachtingen voor de andere partij redelijk zijn. Als u de lat te hoog legt en te veel verwacht, stelt u de persoon en de relatie op voor mislukking.
Bijvoorbeeld, als het een situatie van ontrouw was, kunt u niet verwachten dat ze nooit meer met iemand van het andere geslacht zullen praten. Het instellen van die regel of verwachting is onredelijk. Het is ook waarschijnlijk dat het de eerste dag wordt gebroken, wat betekent dat je je verder geschonden voelt en het vertrouwen opnieuw wordt ondermijnd.
Stel redelijke verwachtingen om het vertrouwen te herwinnen.
Dingen zoals transparantie met telefoongegevens, sms’jes en e-mails in de toekomst is een redelijke verwachting.
Bespreek deze zaken zonder eisen te stellen. Praat over wat u comfortabel zou laten voelen en zou helpen om het vertrouwen te herstellen.
Als de andere partij genoeg om u geeft, zullen ze bereid zijn om aan uw redelijke verzoeken te voldoen.
T: Praat over het verraad met een vertrouweling of professional
Praat met wijze raad over de kwestie van uw vertrouwen dat is geschonden.
Praten met iemand anders zal u helpen de situatie en uw eigen gevoelens beter te begrijpen.
Het zal u ook helpen de emoties te verwerken die u hebt over deze kwestie.
Laat uzelf toe zich open te stellen voor iemand die u door deze situatie kan helpen. Het gebruik van een professional zoals een counselor is altijd een verstandige keuze bij het zoeken van hulp over diep persoonlijke zaken.
Houd je gevoelens niet binnen.
Trust gebroken kan allerlei gevoelens, emoties, en zelfs verleden onopgeloste kwesties naar boven brengen. Wanneer je deze dingen binnen houdt en jezelf nooit emotioneel ontlast door dingen door te praten, sta je toe dat de emoties etteren.
Laat de pijn niet een nog pijnlijkere wond worden door het te laten etteren vanwege je onwil om je open te stellen.
Vind iemand die je vertrouwt en stel je open tegen hem of haar over wat er is gebeurd. Laat jezelf de emoties verwerken, zodat je verder kunt.
H: Genees jezelf om de relatie te helen
Hoeveel genezing je nodig hebt, hangt af van het niveau van de toegebrachte pijn en het soort vertrouwen dat is geschonden.
Als je er bijvoorbeeld achter bent gekomen dat je echtgenoot je heeft bedrogen met je beste vriend, dan heb je een serieuze genezing nodig.
Dit zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het gaat om tijd, geduld met jezelf, en professionele hulp wanneer nodig.
Een counselor wordt zeker aanbevolen in situaties van ontrouw. Niet alleen voor paar counseling, maar ook voor individuele therapie voor elke partij. De persoon die slachtoffer is geworden, heeft emotioneel veel te overwinnen.
Hier zijn enkele manieren waarop u uzelf kunt helpen in het genezingsproces:
Vind een steungroep voor de specifieke ervaring die u doormaakt.
Hoewel er misschien geen steungroepen zijn voor alle soorten van vertrouwensschendingen, zijn er voor de grote schendingen zoals ontrouw.
Zoek individuele counseling van een professional.
Zoals eerder gezegd, is het zoeken van professionele hulp goed voor zowel u als uw partner.
Journal over uw ervaring.
Journal over uw huidige gevoelens, en waar u wilt dat uzelf en de relatie in de toekomst zullen zijn.
Vermijd het bashen van de persoon die je vertrouwen heeft geschonden.
Ga niet achter hun rug om en begin hen niet te bashen of slecht over hen te praten, want dit zal je ervan weerhouden een hart en geest van vergeving te hebben.
Het is goed om met een vertrouwenspersoon te praten over wat er is gebeurd om je gevoelens te verwerken.
Het is niet oké om er met iemand over te praten met als doel de andere partij te bashen of te roddelen.
Geef al je vragen beantwoord.
Zorg ervoor dat je alle vragen stelt die je beantwoord wilt hebben van de persoon die je vertrouwen heeft geschonden.
Als je samenwerkt om de relatie te laten werken, moet hij of zij bereid zijn om je vragen te beantwoorden. Het hebben van onbeantwoorde vragen kan u verhinderen om te genezen.
Bijv. als het een situatie van ontrouw was, kunt u zich afvragen waar en hoe het begon. U wilt deze details weten, zodat u zich niet afvraagt of het op de sportschool was en of u zich zorgen moet maken elke keer dat ze het huis verlaten om te gaan trainen.
Het hebben van dit soort vragen beantwoord geeft u gemoedsrust, vooral als u de relatie kunt uitrusten met transparante verwachtingen voor de toekomst.
Voorbeeld, u komt erachter dat de affaire inderdaad op de sportschool begon. Dan zou een oplossing zijn om van sportschool te veranderen en jullie samen te laten trainen.
Het kan een nieuwe manier zijn om meer tijd samen door te brengen en het zal ook je probleem oplossen van de angst dat ze iemand anders zullen ontmoeten elke keer dat ze naar de sportschool gaan.
Het doel in deze laatste “H: Genezen” fase van de COME FORTH formule is om jou, het slachtoffer, te helpen inzien dat de relatie niet kan worden genezen, tenzij je genezen bent.
Als je onderliggende woede, wrok en vijandigheid nog steeds hebt opgekropt, dan zal je relatie met de andere persoon waarschijnlijk ook niet genezen.
Je moet manieren nastreven om jezelf emotioneel en mentaal te genezen, op die manier kan je relatie ook verder gaan naar een diepere en gezonde staat.
Het indrukken van de reset-knop op de relatie
Wanneer beide partijen hebben besloten om door het geschonden vertrouwen te werken om de relatie te redden, dan kun je samen de reset-knop indrukken. Wat dit betekent is dat jullie beiden bereid zijn om via de COME FORTH methode te werken om jezelf en de relatie te helen.
Je kunt niet gewoon zeggen “laten we opnieuw beginnen” want dat zal geen van de problemen oplossen of de emotionele problemen helen.
Jullie moeten de COME FORTH methode toepassen om er samen en individueel doorheen te werken. Door dit te doen, wordt de relatie inderdaad gereset en ingesteld op meer succes.
Je zult ook merken dat je bij de voltooiing van het COME FORTH-proces allebei betere mensen zult zijn, in een betere relatie samen.
Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com