Heeft u ooit het gevoel dat het leven zo snel gaat dat u geen tijd hebt om ervan te genieten? Misschien wordt u opgeslokt door familieverantwoordelijkheden. Misschien bent u bedolven onder werk deadlines. Of misschien bent u gewoon vergeten hoe u moet vertragen en in het moment moet leven.
We leven in een maatschappij waarin we ons vaak door taken haasten, proberen ze zo snel mogelijk af te krijgen en elke dag zo veel mogelijk af te maken (zelfs voor degenen onder ons die op de Outer Banks wonen!). Helaas nemen we niet de tijd om te beseffen hoe onnodig het allemaal is. Aan het eind van de dag zijn we vaak uitgeput en gestrest door de “dagelijkse sleur” en de chaos van de dag. We maken geen tijd voor wat belangrijk voor ons is – voor wat we echt willen doen, zoals tijd doorbrengen met geliefden, of dingen doen waar we gepassioneerd over zijn.
Het goede nieuws is, het hoeft niet zo te zijn. Het is mogelijk om een eenvoudiger leven te leiden – een waar je echt geniet van elke activiteit. Een waar je aanwezig bent in alles wat je doet. Een leven waarin je tevreden bent met vertragen in plaats van haasten om elke taak op je “te doen” lijst af te werken. Als u een vrediger leven wilt leiden, volgen hier enkele suggesties over hoe u het rustiger aan kunt doen en in het moment kunt leven.
Beslis wat belangrijk is.
Neem een stap terug uit de drukte van het dagelijks leven en denk na over wat echt belangrijk voor je is. Wat wil je echt doen? Met wie wilt u uw tijd doorbrengen? Wat wil je bereiken in je professionele leven? Probeer eens een lijstje te maken van 4-5 dingen die je in je leven zou willen doen, 4-5 mensen met wie je tijd wilt doorbrengen, en 4-5 dingen die je in je carrière zou willen bereiken.
Onderzoek je verplichtingen.
Veel van onze stress is te wijten aan het feit dat onze levens “overboekt” zijn. We kunnen onmogelijk alles doen wat op onze kalender staat en we kunnen zeker niet van die dingen genieten als we ze allemaal proberen te doen. Accepteer dat je niet alles kunt doen en vind tijd om te doen wat belangrijk voor je is. U zult al snel merken dat het gemakkelijk is om de verplichtingen die niet zo belangrijk zijn, te elimineren.
Een andere tip – als u kinderen hebt, zorg er dan voor dat u hun leven niet te veel plant. Ook zij kunnen leren een eenvoudig en vredig leven te leiden.
Doe elke dag minder.
Propt u niet zoveel mogelijk in elke dag; u zult uiteindelijk haasten om te proberen alles op uw takenlijst af te maken. Als u normaal 7-10 dingen probeert te doen, probeer dan in plaats daarvan drie belangrijke dingen te doen (met nog drie kleinere items om te doen als u die drie gedaan krijgt). Dit geeft u de tijd om te doen wat u moet doen, en niet te haasten.
Laat tijd tussen taken of afspraken.
Een andere fout is proberen om dingen back-to-back te plannen. Dit laat geen buffer voor het geval dingen langer duren dan gepland (wat ze altijd doen), en het geeft ons ook een gevoel van gehaast en gestrest zijn gedurende de dag. Laat in plaats daarvan een groot gat tussen uw afspraken of taken, zodat u zich meer op elk kunt concentreren en een overgangstijd tussen hen hebt.
Vertraag en geniet van elke taak.
Wat u ook aan het doen bent … of het nu een werktaak is, eten, je tanden poetsen, eten koken, of zelfs naar je werk rijden: doe het gewoon rustig aan. Probeer te genieten van wat je aan het doen bent. Probeer aandacht te besteden aan de taak die je doet in plaats van aan andere dingen te denken. Wees in het moment. Dit is niet gemakkelijk, want je zult het vaak vergeten, maar vind een manier om jezelf eraan te herinneren.
Eet langzaam. Eten is iets wat we elke dag doen, dus het verdient speciale aandacht.
Rijd langzamer. Autorijden is iets wat we zo vaak doen dat het gedachteloos en gehaast wordt. In plaats daarvan, vertragen en genieten van de reis.
Single-task; niet multi-task.
Als je aandacht is verdeeld over meerdere taken, is het onmogelijk om te leven in het moment. Kies in plaats daarvan voor een enkele taak en concentreer je volledig op het ervaren van de taak die voor je ligt. Zen monniken beoefenen dit in elk aspect van hun leven. Als ze aan het vegen zijn, concentreren ze zich volledig op het vegen. Als ze groenten snijden, snijden ze groenten en niets anders. Concentreer je op één taak tegelijk en leef in het moment.
Laat technologie je leven niet overnemen.
In een wereld van smartphones, iPads en laptops, is het gemakkelijk om 24/7 verstrikt te raken in wat er om je heen gebeurt. Probeer grenzen te stellen aan e-mails, Facebook, Twitter, sms’jes en smartphones – zoals het maken van de eettafel een “technologie-vrije” zone. Het zal het gevoel van chaos in je dagelijkse leven verminderen. Het is eenvoudig. Zoek de oorzaken van stress in je leven en vind manieren om ze te elimineren
Niets doen en tijd creëren voor eenzaamheid.
Soms is het goed om die alsmaar groeiende takenlijst te vergeten en niets te doen. Dus, al is het maar voor even, negeer je lijst, doe niets en maak je geen zorgen.
Naast niets doen, is het ook heel belangrijk om tijd voor jezelf te maken. Als je niet vertraagt en je van tijd tot tijd op jezelf en je welzijn concentreert, kun je niet voor anderen in je leven zorgen.
Oefen aanwezig te zijn en maak tijd voor eenvoudige genoegens.
Je kunt oefenen om op elk moment van de dag in het moment te zijn. De belangrijkste methoden om aanwezig te zijn zijn aandacht geven in plaats van dagdromen, observeren wat er om je heen gebeurt, aandachtig ademen en mediteren.
Weten wat je eenvoudige genoegens zijn en er elke dag een paar van op je takenlijst zetten, kan een lange weg gaan om het leven aangenamer te maken.
Leef in het moment.
In plaats van uitgestelde bevrediging, probeer nu van het leven te genieten. De tijd gaat snel en we moeten niet vergeten in het heden te leven. Heb je die strandvakantie met je gezin uitgesteld omdat het “niet het juiste moment is” of omdat “je het nu te druk hebt met je werk?” Vergeet dat! Je verdient een kans om in het moment te leven en vrede te omarmen… en hoe kun je dat beter doen dan door een reis naar de Outer Banks te plannen?