Ret spijt is als een spook. Het komt op als we ons slecht of down voelen in ons leven en blijft een tijdje rondhangen – soms maanden, jaren of zelfs decennia. Omdat ellende van gezelschap houdt, is het geen verrassing dat ons ongenode “spook” opduikt op een perfecte timing, en het is meestal wanneer we worden herinnerd aan de dingen die we zouden willen dat we anders hadden gedaan in ons leven.
Het ding is, spijt blijft alleen als we het toelaten. Om zijn zware last en slepende geest los te laten, moeten we eerst begrijpen wat we in ons leven betreuren en waarom.
Hier is een stap-voor-stap gids om het leven zonder spijt te leven.
Reflect on Past Regrets
Iedereen heeft zijn eerlijk deel van de dingen die ze hebben betreurd in hun leven, maar de vraag om jezelf af te vragen is hoe lang je deze lasten al draagt?
Schuld en spijt drukken zwaar op je geestelijke gezondheid, wat als gevolg daarvan je lichamelijke productiviteit kan verstoren.
De eerste stap is het erkennen van de dingen die je spijt dat je hebt gedaan of niet hebt gedaan. De volgende stap zou zijn jezelf de ruimte te geven om die dingen te onderzoeken.
Houd in gedachten dat je aardig voor jezelf moet zijn als je dit doet. Er is veel moed voor nodig om de dingen onder ogen te zien die ons pijn, schuld en lijden blijven bezorgen.
Houd een gezond gesprek met jezelf
Nu, terwijl je deze ruimte verkent en de dingen begint aan te pakken waar je spijt van hebt, houd dan in gedachten dat je een gesprek met jezelf voert. Dit is geen beschuldigingsspel en deze ruimte is niet bedoeld om in een konijnenhol van zelfsabotage te glijden.
Een manier om zelfsabotage te voorkomen is het identificeren van de dingen die tegen je werken. Vasthouden aan spijt is een vorm van zelfsabotage, en vooruitgaan betekent gezondere gesprekken met jezelf voeren om tot de wortel van “het ding” te komen. Er is een verborgen wortel voor de dingen die we betreuren in het leven en het vinden ervan kan helpen meer duidelijkheid te brengen.
Vind de wortel
Laten we die wortel gaan vinden. We ervaren schuld en spijt in verschillende situaties en omstandigheden in ons leven of het nu onze carrière, relaties, of zelfs het zetten van onze behoeften in de back burner.
Hier zijn verschillende voorbeelden en het krijgen van naar de wortel van deze spijt:
Regret 1: Ik betreur het niet accepteren van dat aanbod van een baan. Ik zou nu een hogere functie hebben gekregen en een x-bedrag per jaar hebben verdiend.
De spijt hier gaat over een gemiste kans. Er is een reden waarom je die kans niet hebt gegrepen toen die zich voordeed en dat kan te maken hebben met timing, persoonlijke redenen of specifieke prioriteiten die op dat moment je aandacht vroegen.
Zie eerst en vooral of je dezelfde persoon bent die je op dat specifieke moment in je leven was.
Zijn uw waarden nog dezelfde?
Wilt u nog steeds dezelfde dingen als toen?
Welke ervaring hebt u opgedaan door de baan niet aan te nemen?
De kans is groot dat u toen een heel ander mens was dan nu. Als mensen zijn we bedoeld om te groeien en oudere versies van onszelf te ontgroeien. De wortel van het schuldgevoel ligt hier niet in het rouwen om een gemiste kans, maar in het accepteren dat dingen veranderd zijn – ook jijzelf.
Hier is er nog een, maar deze keer gaat het om iets dat al gedaan is.
Regret 2: Ik heb spijt van mijn verhuizing naar een nieuwe stad. Het is niet wat ik dacht dat het zou zijn en ik ben niet gelukkig.
De spijt hier is verhuizen naar het onbekende en er was een reden waarom je besloot die sprong te wagen.
Was het om iets nieuws te proberen of was het omdat je altijd al in die bepaalde stad hebt willen wonen?
Was het voor iemand of iets?
Stel uzelf deze vragen en kijk dan wat uw huidige behoeften zijn.
Het gaat er ook om in het heden te leven, en door dat te doen is uw energie niet gefixeerd op de spijt zelf, maar op het vinden van de positieve kanten van wat u dacht dat een negatieve situatie was.
Houd in gedachten dat elke situatie tijd nodig heeft om te ademen.
Accepteer dat je een werk in uitvoering bent
Iedere dag zoeken we meer en meer uit over wie we zijn of wat we willen in dit ene leven dat we leiden.
Het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven is te erkennen dat je een mens bent, en perfectie bestaat niet. Vergeef jezelf voor dingen die je niet wist toen je “spijtige” beslissingen nam, en laat niets je groei vanaf hier belemmeren.
Erken dat bepaalde beslissingen werden genomen omwille van wat je op dat specifieke moment wilde; het is een manier om jezelf te eren. Vasthouden aan spijt betekent dat je in het verleden leeft en jezelf eren betekent leven in het heden.
Waardeer je tijd en energie
Onze energie is een van de kostbaarste dingen waar we controle over hebben, ook al lijkt dat meestal niet zo.
Hulpmiddelen voor tijdbeheer, zoals het bijhouden van een to-do-lijst en het delegeren van huishoudelijke taken, zijn nuttig, maar energie gaat verder dan alleen fysieke activiteiten. We hebben ook emotionele energieën.
Ben je bewust van de energie die je steekt in je fysieke werk, in je relaties met partners, vrienden en collega’s, in hobby’s en andere dagelijkse activiteiten.
Als je het gevoel hebt dat je energie wordt afgevoerd in bepaalde aspecten van je leven, is het je intuïtie die je vertelt om in te checken.
Kies één dag uit de week en stem af op hoe u zich tijdens uw dagelijkse routine voelt:
- Hoe voelt u zich echt na het checken van uw e-mail op het moment dat uw wekker afgaat?
- Hoe aanwezig voelt u zich als u uw lunch nuttigt terwijl u achter uw computer zit?
- Hoe zou u zich voelen als u uw dierbaren zou bellen in plaats van een sms te sturen?
Zelfs, stel uw niet-onderhandelbare zaken vast. Waardeer de dingen die belangrijk voor je zijn en vasthouden aan hen, vooral als het een vaste datum en tijd. Dit is een manier om jezelf te eren en op de eerste plaats te zetten.
Vele keren krijgen we spijt als we de dingen die ons mentaal, fysiek en emotioneel voeden niet eren.
Wacht niet tot het weekend om uit te rusten
Als u van maandag tot en met vrijdag werkt, kan het moment waarop vrijdag aanbreekt een gevoel van opluchting over u heen spoelen.
“Het is weekend!” roept u.
Elke dag zou die emotie moeten opwekken. Als je al je tijd voor mezelf in het weekend stopt, kan dat een burn-out veroorzaken en gevoelens van onproductiviteit. Het weekend moet geen 48-uurs aftellen zijn tot maandag of een tijd om je persoonlijke to-do lijst af te werken.
Zorg elke dag voor tijd om de stekker eruit te trekken en je ziel te voeden met de dingen die je wilt doen. Dit kan van alles zijn, van het niet controleren van e-mails na 18.00 uur, je telefoon op een bepaald tijdstip in de vliegtuigmodus zetten, of gewoon elke dag gitaar spelen.
Hoe meer je jezelf voedt met de dingen die je gelukkig maken, het zal die excuses van “Ik heb er spijt van dat ik het leren van de gitaar niet heb bijgehouden” of “Ik heb er spijt van dat ik niet meer tijd met mijn gezin heb doorgebracht omdat ik me concentreerde op werk buiten het werk.”
Me-time is belangrijk.
Set Goals
Het is essentieel om doelen te stellen – lange termijn, korte termijn, grote en kleine doelen. Als je je doelen stelt en een duidelijke visie voor ogen hebt, heb je een focus.
Vaak krijgen we spijt als we “niet zijn waar we willen zijn” in het leven of als we bepaalde dingen niet bereiken. Een manier om een leven zonder spijt te leiden, is door je simpelweg te concentreren op de dingen die je wilt bereiken, en het is nog beter als je het elke dag kunt zien.
Hoe?
Haal die pen en papier tevoorschijn – het is tijd om een lijst te maken.
Dit is de 101 dingen om te doen in 1001 dagen-oefening. 1001 dagen is iets minder dan drie jaar en vliegen voorbij voor je het weet. Het hebben van kleine leuke doelen is net zo belangrijk als het hebben van grote levensdoelen. Hoewel deze lijst op een bucket list kan lijken (wat het ook zou kunnen zijn), geeft het je een tijdsbestek van 1001 dagen om de items op je lijst te voltooien.
Doe jezelf niet tekort en wees creatief. U kunt uw lijst onderverdelen in categorieën, zoals carrière en reizen, of ze opschrijven zoals ze zich aandienen. Elke dag is een nieuwe dag. Het is weer een 24-uurs reset, en de vraag die je jezelf moet stellen is wat je er vandaag aan gaat doen.
Kijk eens naar deze ultieme gids voor het stellen van doelen om je te helpen je doelen te bereiken.
Leer van anderen
“Frodo: ‘Ik wou dat de ring nooit naar me toe was gekomen. Ik wou dat dit alles nooit was gebeurd. Gandalf: ‘Dat doen allen die zulke tijden meemaken. Maar dat is niet aan hen om te beslissen. Wij hoeven alleen maar te beslissen wat we doen met de tijd die ons gegeven is.'” -The Lord Of The Rings: Fellowship Of The Ring
Wanneer de dood intreedt, verandert onze perceptie van de wereld. Dit ontroerende artikel “Deze 20 spijtbetuigingen van mensen op hun sterfbed zullen je leven veranderen” legt dat uit. We denken allemaal dat we onsterfelijk zijn, tot we dat niet zijn. We denken allemaal dat we onoverwinnelijk zijn, totdat de wereld om ons heen laat zien dat we net zo breekbaar en kwetsbaar zijn als ons lichaam. Hier zijn enkele van de dingen die werden opgesomd:
- Ik wou dat ik mezelf niet had vergeleken met anderen
- Ik wou dat ik anderen had verteld hoeveel ik van ze hou.
- Ik wou dat ik niet wachtte om “er morgen aan te beginnen.”
Sommige van de meest diepgaande lessen worden geleerd van niet genoeg doen of niet genoeg zeggen.
Doe vandaag twee dingen:
Het eerste ding is om iemand te vertellen dat je van hem houdt en aan hem denkt.
Het tweede ding zou zijn om iets te kiezen dat je altijd al hebt willen doen en vandaag te beginnen. Geen excuses.
Final Thoughts
Regret is een krachtige emotie, en als je niet voorzichtig bent, kan het je gedachten, energie en tijd opslokken.
Enkele jaren geleden heb ik de bewuste beslissing genomen om elke dag te lachen, ook op de dagen dat ik me ellendig voelde. Ik wist dat wanneer mijn tijd kwam, ik kan terugkijken en zeggen dat mijn leven was gevuld met lachen en het is het enige dat helpt me levend te voelen.
Bedenk altijd dat het niet uitmaakt wat uw situatie is, u kunt vriendelijk vragen deze “geest” om te vertrekken, maar het zal alleen vertrekken als je begint dingen voor jezelf te doen.
Wat het ook is, doe het met passie en liefde.
Meer artikelen over een vervullend leven
- Wil je het geheim weten van een vervullend leven?
- Deze 20 spijtbetuigingen van mensen op hun sterfbed zullen uw leven veranderen
- Hoe u kunt beginnen uw leven boven beperkingen te leven
- De ultieme lijst van 29 doelen voor een vervullend leven
- 14 dingen die u gelukkig maken en meer van het leven laten genieten
Featured photo credit: Jeremy Bishop via unsplash.com