-
Vergroot tekstformaatVergroot tekstformaatRegulier tekstformaat
We willen allemaal gelukkig zijn. Maar we denken vaak aan geluk als iets dat gewoon gebeurt of niet gebeurt; waar we geen controle over hebben. Het is gemakkelijk om het idee van geluk te verbinden met de situatie waarin we ons bevinden. We kunnen tegen onszelf zeggen: “Waren de dingen maar anders, dan zou ik gelukkig zijn.”
Maar dat is niet de manier waarop geluk gebeurt. Uit onderzoek blijkt dat slechts een klein deel van het geluk (ongeveer 10 procent) afhangt van de situatie waarin iemand verkeert. Dus waar komt het meeste geluk vandaan?
Ben je gelukkig geboren?
Gedeeltelijk hangt geluk af van persoonlijkheid. Sommige mensen zijn van nature gelukkig. We hebben allemaal wel eens iemand ontmoet die het grootste deel van de tijd vrolijk en optimistisch is. Een dergelijke persoonlijkheid maakt het gemakkelijker om gelukkig te zijn.
Hoe zit het dan met mensen die, aan de andere kant, geboren zijn met de neiging om nogal chagrijnig te zijn? Het is mogelijk dat deze mensen het slechte in mensen en situaties zien in plaats van het goede. Ze zijn misschien meer verdrietig dan gelukkig, maar als ze gelukkiger willen zijn (wie zou dat niet willen?), is het mogelijk om gelukkiger te zijn.
De beslissing om gelukkig te zijn of niet is aan ons
Onderzoekers hebben aangetoond dat meer dan de helft van geluk afhangt van dingen die binnen onze controle liggen. Dit is fantastisch nieuws, want het betekent dat we allemaal gelukkig kunnen zijn.
Een belangrijk deel van hoe gelukkig we zijn hangt af van onze houding, de gewoonten die we hebben en de manier waarop we elke dag leven. Door te weten wat de fundamentele ingrediënten van geluk zijn, kunnen we ze gebruiken om gelukkig te zijn.
Waarom is geluk zo belangrijk?
Geluk is meer dan een mooi gevoel of een foto van een lachend gezicht. Het is het gevoel dat aangeeft dat je echt van het leven geniet en dat je het beste uit dit leven wilt halen. Geluk is het “geheime kruid” dat ons kan helpen ons volledig te ontwikkelen.
Onderzoekers kwamen tot de volgende conclusie door mensen te bestuderen die gelukkig zijn:
- Mensen die gelukkig zijn, zijn succesvoller.
- Mensen die gelukkig zijn, zijn beter in staat hun doelen te bereiken.
- Mensen die gelukkig zijn, hebben een betere gezondheid.
- Happy people live longer.
- Happy people relate better to other people.
- Happy people learn better.
The ingredients of a happy life
Happiness is so important in our lives that there is a field of research called positive psychology. Deskundigen op dit gebied geven aan dat er bepaalde dingen zijn die mensen gelukkig maken:
Positieve emoties
Geluk. Dankbaarheid. Liefde. Ontzag. Plezier. Speelsheid. Humor. Inspiratie. Medeleven. Hoop. Creativiteit. Interesse. Enthousiasme. Vreugde. Kalmte. We zouden allemaal graag deze gevoelens hebben.
Nadat positieve emoties ons een goed gevoel geven, zijn ze ook goed voor onze hersenen en ons lichaam. Ze verminderen de hoeveelheid stress-producerende hormonen, helpen angst en depressie te verbeteren, en stimuleren het immuunsysteem.
Het dagelijks voelen van positieve emoties heeft een groot effect op ons geluk en welzijn. Daarom is het zo belangrijk dat we dingen doen die ons deze positieve emoties geven. Zelfs het maken van een wandeling of het spelen met een kind of huisdier kan ons positieve emoties geven.
Weten hoe we onze negatieve emoties kunnen beheersen is de sleutel tot geluk. Er zijn emoties die moeilijk zijn, maar ze zijn een natuurlijk deel van het leven.
Sterkten en interesses
Onze sterke punten zijn de dingen die we goed kunnen en graag doen. We hebben allemaal sterke punten, zelfs als we ze nog niet ontdekt hebben.
Voorbeelden van sterktes zijn als volgt:
- dingen waarin we geïnteresseerd zijn – bijvoorbeeld muziek, kunst, wetenschap, dingen bouwen, koken, lezen
- elke vaardigheid die we hebben – zoals schilderen, een instrument bespelen, of een sport beoefenen
- onze kwaliteiten – een goed mens zijn, een goed humeur hebben, of een leider zijn
Gelukzaligheid neemt toe wanneer we een kracht ontdekken en deze beoefenen. Hoe meer we een kracht beoefenen, hoe meer we die verbeteren.
Wanneer er iets is wat we heel goed kunnen en leuk vinden, kunnen we verdwalen in de wereld die deze activiteit omringt; we laten ons meeslepen. Door los te laten, neemt ons geluk toe. Weten hoe we manieren kunnen vinden om onze sterke punten elke dag te gebruiken, is de sleutel tot ons geluk.
Goede relaties
De mensen in ons leven zijn belangrijk. Het hebben van goede relaties met deze mensen is een van de beste manieren om van ons geluk, gezondheid en welzijn te genieten.
Het ontwikkelen van bepaalde emotionele vaardigheden kan ons helpen relaties aan te gaan en te onderhouden. Wanneer wij in staat zijn de mensen in ons leven te steunen – en wanneer zij ons steunen – zijn wij sterker, bekwamer en succesvoller.
Dit zijn enkele van de vaardigheden die ons helpen om goede relaties te hebben:
- leren onze emoties te begrijpen en te uiten
- inlevingsvermogen hebben, zodat we kunnen begrijpen hoe de ander zich voelt
- zorgzaam zijn
- dankbaarheid tonen
- aardig zijn
- aardig zijn
- dankbaarheid tonen
- aardig zijn
- aardig zijn
- met zekerheid uitdrukken of zeggen wat je wilt of nodig hebt
.
De zoektocht naar het doel van het leven
Ons leven zit vol met dagelijkse activiteiten en verantwoordelijkheden. Velen van ons multitasken, om bij te blijven of vooruit te komen op het werk, altijd denkend aan de volgende plaats waar we moeten zijn. Maar als we onszelf meer tijd geven om aandacht te besteden aan wat we doen en waarom we het doen, kan dat ons helpen gelukkiger te zijn.
Let op de gevolgen van je daden. Zie de manieren (klein of groot) waarop je een positieve impact kunt creëren. Leef je leven volgens de waarden die jij belangrijk vindt. Neem de tijd om na te denken over wat jij belangrijk vindt (zoals anderen helpen of de planeet beschermen).
Op welke manieren wil jij de wereld verbeteren? Probeer te bepalen wat u elke dag kunt doen om die richting uit te gaan. Door dit te doen zal het leven zinvoller worden en uw geluk toenemen.
Verwezenlijkingen
Wanneer ons leven positieve emoties, goede relaties, sterke punten die we in de praktijk brengen en een doel heeft, zijn we klaar om dingen te bereiken.
Het stellen en bereiken van doelen stelt ons in staat onze energie op specifieke plaatsen te stoppen. Het laat ons zien hoe we een positieve impact hebben.
Probeer je in te spannen voor de dingen die je belangrijk vindt. Doe zoveel mogelijk je best bij alles wat je probeert te doen, zonder dat je perfect hoeft te zijn. Als iets wat je probeert niet goed uitpakt, blijf dan optimistisch en probeer het opnieuw. Heb vertrouwen in jezelf en geef je dromen niet op.
Stel redelijke doelen en stappen om je doelen te bereiken. Maak je succes nog spectaculairder; geniet ervan met de mensen van wie je houdt.
Wees gelukkiger
Je weet dat je kunt leren gelukkiger te zijn door je houding te beheersen, je geest tot rust te brengen, meer zelfvertrouwen te hebben, je sterke punten te gebruiken, je eigenwaarde op te bouwen, dingen te doen die je leuk vindt en goede relaties op te bouwen.Dat zijn een heleboel dingen om over na te denken! Je kunt ze niet allemaal tegelijk doen. Je moet klein beginnen door er een uit te kiezen waar je je op gaat richten.
De beste manier om je doelen te bereiken is klein en specifiek te beginnen. Als je dit een tijdje doet, wordt het een gewoonte – dingen die we elke dag doen zonder er veel bij na te denken. Op dat moment kun je aan een nieuwe gewoonte gaan werken. Het bereiken van kleine, specifieke doelen leidt tot geluk!