Door Dr. Brenda Higgins, D.C.
De kern is het centrum van je lichaam, het omvat je buikspieren, heupen, rug en borst. Uw kern stabiliseert uw lichaam, waardoor u in elke richting kunt bewegen en een goed evenwicht hebt. Het helpt vallen te voorkomen en ondersteunt uw lichaam. Een sterke core is dus goed voor iedereen, omdat het je lichaam in staat stelt goed te functioneren.
Betere balans en stabiliteit.
Met core-oefeningen train je de spieren in je bekken, onderrug, heupen en buik om samen te werken. Dit leidt tot een betere balans en stabiliteit, waardoor dagelijkse activiteiten zoals lopen, rennen en zitten veel gemakkelijker gaan. Een sterke kern bestaat uit spieren die samenwerken om uw lichaam te ondersteunen. Hierdoor bent u minder vatbaar voor blessures, blijft uw lichaam op één lijn en worden uw spieren en gewrichten zo min mogelijk belast.
Eliminates Back Pain
Een lichaam dat goed is uitgelijnd en rechtop staat, maakt u minder vatbaar voor rugpijn. De kern van een persoon bevindt zich in het midden van het lichaam en ondersteunt het hele lichaam, vooral de nek en de rug. Als de kern niet wordt versterkt, zullen andere structuren in de rug harder moeten werken om het lichaam te ondersteunen. Dit leidt tot spierverrekkingen en rugpijn.
Rechte houding
Een goede houding vermindert de slijtage van de wervelkolom en stelt u in staat diep te ademen, waardoor het gemakkelijker wordt zuurstof door uw spieren te transporteren, zodat ze kunnen samentrekken. Een rechte houding kan u helpen om lange periodes van zitten of staan te overleven. Het is belangrijk om een sterke kern te hebben omdat het uw lichaam uitgelijnd houdt, rugpijn voorkomt, en uw algehele trainingsrendement verhoogt.