Voor jezelf zorgen als nieuwe moeder is een van de beste dingen die je kunt doen voor jou en je nieuwe baby. Deze gezonde recepten voor zogende moeders ondersteunen de borstvoeding en maken het eten makkelijk voor nieuwe moeders en hun gezin!
Weet je wie een paar fantastische mensen zijn? Moeders. Ik heb een fantastische moeder die absoluut onvervangbaar is. Ik kan me geen leven zonder haar voorstellen en ik kan me de hoeveelheid gekte die ze heeft doorstaan bij het opvoeden van mijn zus, broer en mij niet voorstellen. Mijn zus en ik schelen 12,5 maand. Ik kan me niet voorstellen dat ik 2 kinderen onder de 1 heb op hetzelfde moment. Ik ben op een punt in mijn leven waar al mijn vrijgezelle vrienden van de ene op de andere dag van afspraak naar getrouwd zijn gegaan. En nu getrouwd en zwanger. Overal waar ik kijk zijn er buiken, babyborrels en nieuwe mensen en ik vind het geweldig. Mijn meest recente bestie die moeder is geworden is Lindsey van Nourish Move Love. Jongens, als je haar zwangerschapsreis hebt gevolgd via sociale media, via de blog, of als je Lindsey persoonlijk kent, weet je wat een indrukwekkende, liefdevolle en sterke vrouw ze is.
Kijken naar Lindsey navigeert zwangerschap zo nederig en zo eerlijk als ze deed, was een voorrecht. Nee, ze deed het niet altijd goed. Niet alles was makkelijk, maar ze heeft nooit gedaan alsof dat wel zo was. Nu ze moeder is van haar lieve kleine Brody Man, is ze ook een pionier (voor mij) in hoe je een moeder, een blogger, een vriendin, een echtgenote, en nog zoveel meer tegelijk kunt zijn. Het is verbazingwekkend. Naast het feit dat ze een moeder is, is Lindsey een van die mensen die je gewoon geliefd laat voelen. Op het moment dat ik haar ontmoette, wist ik dat ik haar moest overtuigen om één van mijn beste vriendinnen te worden. Dus Linds, vergeet nooit hoe geweldig je bent en als je ooit een herinnering nodig hebt aan wat een inspiratie je bent voor zoveel vrouwen, lees dan dit bericht. Je bent zo geliefd.
Eén ding dat Lindsey tegen me zei nadat ze Brody had gekregen, was: “Ik zal nooit een nieuwe moeder bezoeken zonder eten mee te nemen.” VOEDSEL MEEBRENGEN. Wat een simpele manier om te laten zien dat je om iemand geeft. Als dat het leven makkelijker maakt voor de nieuwe moeders (en vaders) in mijn leven, dan zal ik zeker nooit meer met lege handen komen opdagen. Het zette me aan het denken, wat zijn een aantal gezonde recepten voor zogende moeders?
Ik ben geen moeder. Ik zal nooit volledig begrijpen wat jullie moeders doormaken tot ik het zelf meemaak. Wat ik wel kan doen is mijn Fit Foodie Mamas voorzien van voedzame, makkelijke en heerlijke maaltijden. Lunches en diners voor als ze geen zin hebben om te koken, ontbijtjes om ze energie te geven voor de dag, en heerlijke snacks om ze wakker te houden tijdens die middernachtelijke voedingen. Of je nu zelf een nieuwe moeder bent of als je moeder-vrienden in je leven hebt, deze recepten zijn voor jou. Ik heb een verzameling recepten samengesteld die boordevol ingrediënten zitten om de mama te voeden, de borstvoeding te ondersteunen en je (hopelijk) de tools te geven die je nodig hebt als moeder of als vriendin van een moeder. LINDS, deze is voor jou. XOXOXOXO
Een kleine kanttekening bij sommige ingrediënten ze zijn goed voor nieuwe mama’s:
Kikkererwten- vezels, melkvoorziening
haver- ondersteunt de borstvoeding
amandelen- rijk aan antioxidanten
bananen- een zoete en gezonde manier om te verwennen
zalm- boordevol essentiële vetzuren
spinazie- goed voor bloedarmoede bij moeders
wortelen- levert vitamine A en bevordert de borstvoeding
basilicumbladeren- geeft een kalmerend effect aan nieuwe moeders
knoflook- helpt bij immuniteit tijdens borstvoeding
Ontbijt
Chocolate Raspberry Cheesecake Overnight Oats by Fit Foodie Finds
Blueberry Breakfast Cake by Fit Foodie Finds
Carrot Cake Overnight Oats door Fit Foodie Finds
Vegetarische Burrito’s voor de maaltijd door Fit Foodie Finds
Crock Pot Maple Steel Cut Oatmeal door Fit Foodie Finds
