Vruchten zijn ongetwijfeld een van de meest geprefereerde voedingsmiddelen om op te nemen in het dieet wanneer je op een missie bent om gewicht te verliezen. Ze zitten vol met een verscheidenheid aan voedingsstoffen en mineralen die niet alleen uw gewichtsverlies proces ondersteunen, maar ook verschillende soorten ziekten voorkomen. Als we het hebben over fruit en gewichtsverlies, is het moeilijk om aardbeien te missen. De rode vrucht zit boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende enzymen en bevat voldoende vezels die gewichtstoename voorkomen en helpen bij een vlotte stoelgang.
Voedingsstoffenfeiten
Het voedingsstoffengehalte van 100 gram rauwe aardbeien is:
Calorieën: 33Water: 91%
Eiwit: 0,7 gram
Koolhydraten: 7,7 gram
Suiker: 4,9 gramVezel: 2 gram
Vet: 0,3 gram
5 redenen om aardbeien in uw dieet op te nemen
Een vlotte stoelgang: Aardbeien bevatten genoeg vezels om je spijsvertering te stimuleren en helpen bij een gemakkelijke stoelgang. Het consumeren van een komvol rood fruit elke dag kan gunstig blijken bij het afwerpen van buikvet. Vezels geven je ook langer een vol gevoel en voorkomen dat je ongezond en dikmakend voedsel eet. U kunt kleine stukjes rauwe aardbeien boven op uw havermout leggen.
bevordert gewichtsverlies: Studies suggereren dat aardbeien de productie van twee belangrijke hormonen bevorderen – adiponectine en leptine. Beide hormonen helpen om vet te verbranden en de stofwisseling te verbeteren.
Laag in calorieën en natuurlijke zoetstof: 100 gram aardbeien bevatten slechts 33 calorieën, waardoor het een van de meest favoriete vruchten is onder de weight watchers.
Repare spieren: De ontstekingsremmende eigenschappen van aardbeien bevorderen een snel weefselherstel na een intense trainingssessie.
Natuurlijk zoet: Aardbeien zijn van nature zoet en je kunt het hebben in plaats van een dessert om je verlangen naar suikerhoudende dingen te beteugelen.
Hoe aardbeien in je dieet op te nemen
In plaats van yoghurt met een smaakje, kun je kleine stukjes rauwe aardbeien aan je yoghurt toevoegen. Het zal laag in calorieën zijn en minder suiker bevatten. U kunt ook aardbeien smoothies nemen tussen uw maaltijd. Het is echter belangrijk om te worden opgemerkt dat je niet moet doen over uw consumptie als het zal ruïneren uw gewichtsverlies doelen.